ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2017/04/30(日)   諏訪湖ラン(L・10.7)

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 最近、全く長い距離を走れていないので、とにかく遅くてもなんでも一周するということを目標にしました。正体不明の身体のだるさ。昨日は右膝が痛み出すし、いったいなんなんだろ?
 風はほぼなく、まったりとしたもの。途中、足を踏み外してこけるというオチはあったけど、まあまあ?最後の1kmも無難にあげたし、こんなものじゃないでしょうか。

2017/04/28(金)   岡谷市ラン(E・11.2)

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 体調が冴えない。とにかく身体が重すぎて話にならない。そんな感じ。今日も一周しようとはしたけど、全体的に重くて無理だった。

2017/04/25(火)   岡谷市ラン&ウォーク(6.2kmラン+1.7km歩き)

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 諏訪湖を一周しようとしました。いつもより1時間遅いけど、まあなんとかなるかな?って感じでいたんだよね。
 で、実際に走り出してみたんだけど、風は確かに強かった。でも、そういうのとかじゃなくて、「なんだろ?今日は調子悪いな・・・」って感じだった。そのまま進んでいったけど、このまま一周するのは無理だと思い、折り返す。でも全体的に重さがあって、結局途中からは歩いて戻ってきた、って感じかな?
 なんだろうね?ただの疲労?まあこの時間からじゃ一周したら真っ暗になってるから、これはこれでいいのかもね?

2017/04/23(日)   諏訪湖ラン(L・11.8)

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 諏訪湖。朝から走りました。朝は寒かったね。1度とか。ストレッチはするんだけど、身体もほぐれないわ。寒くてたまらん。最近にしては結構入念にストレッチをしたと思う。左の中殿筋がやばい。ばらばらになりそう。そんな感じ。
 すわっこらんどを起点に走り出す。9時だから誰もいないと思っていたけど、マレットゴルフの貸し切りの大会?かなんかがあるみたいで車でいっぱいだった。トイレに行くのも気を遣う。
 反時計回り。どっちでもいいと思ったけど。5分20秒/kmぐらい?それぐらいをイメージして走り出した。ちょっと速い?遅い?と思いながら桜満開の諏訪湖を走っていたら何度か止まって写真を撮っていた。フォトロゲーションって感じ?
 風はあまり感じないが、長袖長パン。寒いんだよ。気温は9度ぐらいにはなってはいたんだけど、冷えたよね。徐々にペースを上げて行き、最後の1kmは4分20秒を切った。まあこんなものかな?途中でI田さんとすれ違ったのは内緒。

2017/04/22(土)   江東区ラン(10.9)

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 東京都内を走るときは皇居がほとんどなんだけど、珍しく移動をランニングに切り替えるという方法を取った。ということで、越中島から御茶ノ水の江戸遊まで走りました。本当は荷物を江戸遊に預けて、さらに皇居を走る予定だったんだけど、荷物が重すぎて汗びっしょり。もう走りに行く気がしなくなったね。
 適当に走っていた。信号が多いし交通量も多いから適宜止まってね。方向感覚があんまりつかめない。南北の道路は通ったことが多いけど、東西の道路は全然知らない。永代通りだっけ?どうなってるの?って感じ。
 まあそのまま走り続ければいずれは皇居にぶち当たるとは思ったんだけど、適当に右折して北上しました。所在地も分からなかったけど、そのうち踊り子号の車両が見えてきた。ん?あれは東京駅の北、東京=神田間かな?ということは知っているあたりまでもうすぐかな?
 右折。東横イン大手町が見える。やっと完璧に、どこにいるか分かった感じ。あと江戸遊まで1kmぐらいかな?まあ適当にこなしました。再掲になりますが、荷物が重くて汗びっしょりになったため、そのままお風呂に入って帰りました。雨が降ってきたし、こんなもんだったかな?

2017/04/20(木)   岡谷市諏訪湖畔ラン(E・11.3)

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 諏訪湖畔を走ってきた。いまひとつ身体が重い。思ったよりダメージがあるかもしれないね。別に無理をすることもない状況なので、まったりとしたものです。
 走らなくてもいいぐらいだと思ったんだけど、明日が雨なんだね。そういう理由で走りました。一周が無理だったら最初からこっち側かな?一周するなら時計回りなんだけどね。今日は曇りで、12度ぐらい?肌寒く感じた。長袖長パンで走ったんだけどね。軽めのジョグのつもりだったけど、思ったより速く走ってしまったかも?5分30秒〜40秒/kmでいいと思ってたんだけどね。

2017/04/18(火)   岡谷湖畔ラン(E・10.9)

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 諏訪湖を一周しようとしました。16度で暑いから半袖長パンに着替えてね。でも、1周したらさすがに気温が下がるし日没もする。寒くなるかな・・・?スワンバスは終バス終わっちゃうし、自重したほうがいいかな?と思い、軽く6km程度にしておきました。全くペースを上げる気もなく。まったりと走っただけだった。

2017/04/16(日)   第19回長野マラソン

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 まるっきりダメだったね。体調管理さえできてない。眠らずにマラソン出たのは初めて。散々だったね。心拍数に現れているけど。出なきゃ良かったって感じのレベル。恥ずかしい結果だった。

【レース前】

 春の本命レース。とはいえ、3月下旬に扁桃炎になってしまい、練習量は少ない。体調がなかなか戻らなくて・・・。静岡で結構本気で走ったこともあって、ファンランでいいと思っていた。そうは言っても多くの人に見られる大会。実際、S藤さん、M田さん、S水さん、T久さん、M受さんらにあった。ほかにもいっぱいいたしね。割と頑張りました。

【レース前日】

 前回と同じく大久保西の茶屋。違ったのは天ざるではなく、とろろざるにしたこと(写真略)。夕食はふる川です。炭水化物0の夕食。生2杯。マラソン前とは考えられない。その後、前回は20時に寝ているみたいなので21時になったら寝ようと思ったが、寝付けなかった。22時にホテルのロビーに降りてお酒を買ったのですが、それでもダメだったので24時と26時にホテルから抜け出してコンビニにお酒とつまみを買いに行ってます。フロントの人に「お客様、大丈夫ですか?」って聞かれた。そりゃマラソン前日(当日)の人の行動とはとても思えないものね。ありえへんわ。我ながらそう思う。結局そのままになってしまった。

【レース当日】

 心拍数は57。いつものアメリカンファッションドーナツを食べる。アップルティーとコーヒー牛乳と一緒にね。6:24の妙高高原行きで北長野へ。跨線橋を渡らなくていいからと思ったけど、すんごい混んだね。乗り切れないレベル。無理やり乗りましたけど。北長野駅ではやっぱり楽だわ。会場まで歩いてトイレ。下痢止めを飲んで手荷物を預け、またトイレ。酒飲みすぎだからトイレが近くてまいるね。
 Cブロックスタート。近くに有名な女性ランナーであるS田さんとK林さんがいたのは内緒。長野ACの人たちは速いからね。分不相応なブロック分け?とも思ったが、そんなことよりあくびが止まらん。眠くてたまらん。これでレースになるのかどうかが不安。エネルギードリンクを手にもって走る。バーチャルパートナーは4分41秒/kmでセット。まあ無理だろうけど。
 Qちゃんの体操が省略されていたのがショックだった。挨拶だけってのもなぁ。32km地点ぐらいで元気をもらいましたけど、体操がないと物足りないですかね。

【0km〜5km】(24:05、HR=157)

 スタート。周囲のランナーは速いですが、体調が冴えないのでがんがん抜いてもらいました。とにかくショートカット走法。最短距離になるように心掛けた。5回目だからこそできることかな。とにかく序盤は適当だった。

【5km〜10km】(23:40、HR=157)

 5kmからもそもそエネルギードリンクを取り出し、飲み始めた。最初のほうの給水は混むからね。それにしても5kmの通過の遅いこと。23分25秒がバーチャルパートナーだから、最初ですでに40秒も離されている。しかもなんだか尿意が強くて・・・。カフェインが多すぎた?お酒が多すぎた?結構辛くなってきた。心拍数高すぎるし。無理でしょこれ・・・。9km付近でさいたま国際で日本人トップだった那須川さんを見かける。一般的な話で声をかける。気さくな人やったなぁ。10km地点でエネルギードリンクを飲み干す。

【10km〜15km】(24:15、HR=156)

 NHKの目の前の仮設トイレで用を足しました。飲み干したエネルギードリンクのゴミもこのとき捨てました。仮設トイレのドアの開け方が分からなくて結局1分以上ロスをした。尿意がさっぱりなくなり、速めに行ったことは良かったと思った。90m差だったバーチャルパートナーとの差は350mにまで開く。もう自己ベストなんて絶対無理だけど、恥ずかしくないレースになればいいなぁ、って感じだった。こんな早めにトイレに行ったのは「ここでトイレに行けばネガティブスプリットになる」という打算もあったのは否定しない。13km地点で3月まで同じ職場で働いていたSさんの声援を受ける。ありがとう。

【15km〜20km】(23:40、HR=156)

 エムウェーブで旋回して五輪大橋へ向かう区間。去年と違って風はなく、走りやすかった。あれ?こんなところに給水あったっけ?給水ポイントが増えた気がするんだけど??16km地点でクールミント味のジェルを摂取。まあまあかな?その後の給水ポイントでばななの提供があったので取ろうとしたが、バナナ同士が密集しているうえに皮を剥いてくれていたためすべって取れなかった。。。橋に向かって上っていくとき、いつもより高い心拍数がさらに上がる。もう167とか、170目前の値。いつログアウトしてもおかしくないなと思っていた。

【20km〜25km】(23:40、HR=157)

 下りだから心拍も落ち着くだろうと思ったけど、全くダメだね。もういつログアウトするかだけを考えていた。折り返し地点では1時間41分とか越えてるし。もうこれ、自己ベストなんて絶望的にダメでしょ?この先を1時間37分じゃないと無理だし、とてもそんなコンディションですらない。バーチャルパートナーとの差はっと・・・??350m差から280mぐらいまで縮まってはいるのか。大塚南で折り返し。このへんも全部ショートカット走法です。ホワイトリンクの手前の給水所で赤いアミノバイタルのジェルの提供があり、摂った。今年初の取り組み。良かったよね。

【25km〜30km】(23:30、HR=161)

 ジェルを飲みながら南下。松代ICに近づく。下腿はつらくないが、心拍が上がりすぎ。いつ乳酸パンパンになってダウンするか分からん。怖かったね。2年連続で感じてしまった胸の痛みを嫌でも思い出させる。去年トイレに行きたくなった区間なのでトイレを探しながら走るといっぱい見つかった。尿意がないので意味がありませんが、てんぱってると見つけられないもんなんだね。そういう意味で、今回は早めにトイレに行ったことは正解だったのかもしれない。

【30km〜35km】(23:50、HR=165)

 松代PAのところにM田(元)課長が立っていた。あれは3年前。覚えてもらえていてなにより。フタコブラクダを過ぎ、去年立ち寄ったトイレを通り過ぎる。もう尿意は全くないから非常に楽である。尿意の有無でこんなにつらさが違うんだなぁ。結構新鮮だった。ただ、心拍数はどんどんあがる一方だった。向かい風になったからだろうか。4:41/kmを守っていたら息が持たなくなると思い、故意に落としました。このへん、経験を積んだと思わせる動きだったよね。昔は落とそうとしても落ちなかったから。Qちゃんとハイタッチ。パワーある人だよなぁ。260m差のバーチャルパートナーからはどんどんと離されていったが、気にも留めなかった。

【35km〜40km】(22:40、HR=168)

 やっぱり昔、一緒に仕事をしていたS水さんの応援。差し入れをもらうというより、ジェルが重たかったので逆にジェルを投げ出してしまった。心拍数がひどいことになっているから、もう時計をみたらだめだと思い、無視。35km地点までは逆風だったが、ここからは順風になったのであげていったつもりでいた。でも時計を見ていないから全く分からなかったけど。去年も2年前も胸が痛くなってペースダウンしたから、胸が痛くならないように祈っていた。最後の片側2車線道路に出たあたりで、スタート地点で一緒だったS田さんを抜き返す。そのままどんどん抜いていく。AED自転車隊は今年は必要なさそうでほっとした。

【40km〜Finish】(09:59、HR=173)

 下腿は万全。ただ、呼吸が・・・。結局、終わってみたら去年の目標であった(1)25km地点を2時間以内(2)総合順位が1000位以内(3)最後の2.195kmを10分未満、の3つをすべて達成したのだった。35km地点の岩野橋で見て以降、時計は全く見なかったから知らんうちにペースダウンしてるんじゃないかな?と思っていたから。静岡の記録には及ばないけど、自己2位の記録かな。それでもこんなに追い込んで走ったのは初めてで、とにかく未知の体験だったね。あんまりこんなレース、したくないんだけどね。バーチャルパートナーとの差は20mのビハインドだったけど、トイレとかで走路を外れているからそのぶんがちゃんと反映されていないんだろうね。トイレに行った分だけ、自己ベストにならなかった。端的にそう言っていいものとは思わないんだけど、尿意の差であることは間違いないことです。うまく管理できていたらね。。。どうしても、酒をたらふく飲んだ夜のことを思い出させる。酒の利尿作用に加えて、朝は紅茶とコーヒー牛乳だもん。いやでも利尿されますよね。来年への反省かな??とにかく眠れなかったことがすべてだと思います。悪いなりにまとめたと思うし、そのことは評価されてもいいかな?と。手前味噌ですが。

2017/04/12(水)   諏訪湖ラン(L・10.9)

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 北西の風が強い日だった。つまり冬型の気圧配置で、寒かった。長居とかと違って長袖長パンだけど、それでも寒い。8km地点でトイレに行きました。原田泰治美術館のところはウォームレットじゃないんだね。ヨットハーバーで用を足せばよかったかな。
 ジョグでした。全然上げるつもりもなく。まったりと。体重減のために走った感じだね。前日、夜中に酒1缶とポテチのWサイズを1袋まるまる食べちゃったからね。反省してます。

2017/04/10(月)   諏訪湖ラン(B・12.0)

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 風の強い諏訪湖で走る。いつもの北西の風ぐらいのイメージでいたんだけど、全然違ったよね。東の風だった。季節が変わったんだなぁ、と思わせる。
 最初はジョグのつもりで、アップも適当に走り出した。最初の1kmが思ったより速かったので、そのまま流れに任せることに。ひざが傷まない範囲で走ろうと決めていたからね。
 とにかく最初がきつい。石彫公園まできつかったなぁ。そこからは追い風になったので、だんだんとビルドアップしていきました。そうじゃないと、運動負荷が下がってしまうからね。
 ガラスの里からさらにスピードアップ。で、14〜15kmの区間は全力で走って15〜16kmの1kmはダウンで終わりかなと思っていたんだけど、釜口水門を過ぎてモノ逆風になり、思ったほど上がらなかった。まあ身体負荷はかかったからいいのかな?4分18秒?まあまあじゃないの?

2017/04/08(土)   長居公園ラン(E・11.6)

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 長居公園。天気予報では14時ぐらいから雨だったので、慌てて走ったね。雨が降り始めるまで走るつもりだった。
 前回はキロ6分だったけど、今日は5分30秒ぐらいでいきたいかな?と思っていた。14時にならないとつるが丘温泉は開かないから、14時までってのは最低ライン。半袖短パンで走るってのに違和感を感じる。温度計見てみたら20.7℃とかになっててびっくりする。そりゃ汗だくになりますわ。結構きつかったね。
 病み上がりなので4周で終わることにして、最後の1kmだけ上げて走る。4分4秒。4分を切りたいと思ったけど、無理だったね。まあ仕方ないですわな。最後はダウンです。歩いてつるが丘温泉に行ったら14時ぴったり。いい感じだったね。結局、雨は降らなかったのがアレだけど、阪神甲子園球場はノーゲームになったっていうから結構降ったんだろうね。局地的なやつ??

2017/04/06(木)   諏訪湖ラン(L・10.3)

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 体調不良のため8日ぶり?木曜日に走ることが滅多にないから驚く。今日はお客が多く残業。新年度早々なんだかなぁ?って感じ。風邪で喉を痛め、まだ呼吸もつらいので、適当です。LSDって感じ?1kmを6分でよいぐらいだと思っていた。途中でバスに乗るのもありだと思っていた。
 雨が降り出してきたけど、強まらなかったから最後までだらだらジョグしました。最後の1kmだけあげたけど、この程度しか出ないんだね。ふーっ。左膝も怪しくなくなり、良くなってきたかな?あとは風邪をちゃんと治さないとね。

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