ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2017/03/29(水)   諏訪湖ラン(L・11.4)

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 諏訪湖でジョグ。風が強いのでジョグにしました。例によって1kmだけ上げる区間を設けているのだけど、4分23秒とか・・・。絶句。言葉が出ない感じだね。ハーフマラソンのペースよりも遅いんだけど。。

2017/03/27(月)   諏訪湖ラン(M・12.2)

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 また仕事後に諏訪湖。疲れたね。マラソンペース走だった。14〜15kmの区間をあげて走ったつもりだったけど、まさかの4分23秒?遅いっ!!

2017/03/25(土)   諏訪湖ラン(L・11.7)

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 諏訪湖でロング走。最初から左膝が怪しかったので、ジョグにしました。

 結構寒い。4度とか。それでも今日は風が弱く、比較的に楽に走れたかな?サークルKのあたりからビルドアップして、最後の1kmは結構あげました。川内優輝方式のトレーニングだね。最後はあげたけど、膝が怪しくならなかったのは良かったと思う。
 3月はいろいろとあり、距離は踏めていないですが、長野マラソンに向けて頑張っていかないとね。

2017/03/23(木)   諏訪湖ラン(M・12.0)

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 諏訪湖でマラソンペース走。2回連続で16kmを走り切ることができていないので、正直不安だった。
 冬場だから風が強いんだけど、なんとか一周。やっぱり左膝は怪しいなぁ。今日は微妙な感じだった。まだ8度とか、結構寒いんだよね。今日は手袋はしなかったんだけど、すればよかった。

2017/03/19(日)   松本空港ラン(失敗?)

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 松本空港へ。半袖短パンで走りました。しかも、底の堅い靴で走りました。っていうか、単に準備していなかっただけです。すんません。。。
 松本運動公園っていうか、信州スカイパーク。昨日はマラソン大会だったね。なぜここの大会は土曜日なのか・・・?大会当日じゃないにしろ、結構人がいた。
 前も迷子になった気がするんだけど、線に沿って南側へ。結構なハイペースだったね。半袖短パンだと寒すぎて、動かないとダメ。結構起伏もあり、いい練習コースなんだけど諏訪湖で慣れている身としてはタフだったね。とにかくタフだった。
 6.4km地点、左膝前面の痛みが出て、歩きに切り替える。またダメなのかぁ。って感じ。大事を取ったね。7kmぐらいから再びジョグを始めたけど、ちょうど滑走路の反対側で動けなくなったから厳しかったね。

2017/03/18(土)   諏訪湖ラン(M・12.2)

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 あんまり体調が冴えないと思っていた。心拍も1割増しだし、どうしようかな?8kmぐらいにするかな?と思った。結局、距離のほうを1割減として14.4kmにした次第。14km走って400m全力、残りは歩きです。
 風はわりかしあったけど、そういう問題じゃなかったかな?しばらく休んだからか、膝は大丈夫でした。まあ、今後どうなるのか不安だけどね。

2017/03/12(日)   諏訪湖ラン(失敗)

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 諏訪湖を走ろうとした。夕刻から時計回り。暗いけど、なんとかなるよね。適当に準備して走り出す。
 南の風が強かった。風が強いのは苦手なんだよ。。。めいっぱい行くわけでもないし、減量ジョグでいいかなと思っていた。
 14kmぐらいから左膝前面の痛みが出て、結構傷んだので大事をとって休みました。スワンバスはもうないし・・・。歩いて帰るしかないよね。結構冷えてた。寒かったね。真っ暗だし。情けないありさまだった。

2017/03/10(金)   広島市内ラン(E・11.0)

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 2年ぶりの広島。前回は白島に泊まり、広島城周辺を何周も走った。今回はそうじゃなくて、広島駅の東側にしようと思った。結構冷えるね。相当暖かいのかと思ったけど、全然そうじゃなかったので驚いた次第。
 車が多すぎて危ないよね。そんなにスピードも出せない。出す気もないけど。軽く天神川駅までジョグしました。3kmちょっと?そのまま戻ってくる。疲れましたね。冬は風が強くて困る。

2017/03/08(水)   諏訪湖ラン(L・10.7)

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 諏訪湖を走りました。静岡マラソンからまだ3日なのに、こんなことしてて大丈夫なのかね?
 さすがに身体が重い。左足なんてマメできてるってのに、大丈夫なの?軽くジョグするつもりでいた。ロマネットから時計回り。日が長くなったよね。その割に寒く、薄手の手袋では寒そうだったのでカイロを2つ持って走ることに。
 6kmぐらい走ったとき、「おいこれ一周できるんか?」って感じた。身体の反応が鈍い。重い。つらい。1kmを5分30秒とか5分40秒とかで走っているのにこれなの?って感じ。バスのダイヤを思い浮かべながら、引き返すのは無理だからとにかく進む。
 そしたらだんだんと逆風がひどくなってきた挙句、雪が降ってくる。まじかよ!!相当びっくりした。部分的に太陽が出ているのに粉雪とは。粉雪を風でモロに受けながら走っているときつくなってきた。前が見えん。。。顔が痛い。。。どうにかならんの??
 ヘロヘロになりながらガラスの里まで来て、やっとモロ逆風って感じではなくなったんだけど、それでも厳しかった。釜口水門についたくらいで雪は止む。ふーっ。でも左膝が痛くなってきた。ペースアップは無理かな。最後までジョグでした。まじで疲れた。。。

2017/03/05(日)   第4回静岡マラソン

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 率直に言うと泉州国際市民マラソンが抽選なので、はずれ用のマラソンでした。厳密には東京→泉州国際という流れになっているので、2連はずれ専用版。エントリーを慌てる必要もないのに出てしまいました。反省だね。泉州に決めたなら出なければ良かった。泉州の抽選確定前に申し込んでます。仕方ないとはいえ。
 泉州国際の日は冷えた。6度とかじゃレースにならん。静岡はマシかな?と思ったけど、朝4時に起きたら3度とか。マジかよ!!今日は午前8時20分からだし、スタート時の気温は厳しそうかな・・・。またしてもファンラン?と思ってました。
 清水区(なぜか変換できない)のキヨナミホテル泊。大浴場ではないにしろ、中浴場があってお風呂を沸かさなくて済んだから助かった。ビジネスホテルに泊まるとどうしてもお風呂がね。。。前日の練習は、あろうことか道具を忘れました。ウェアも何もない。予備のTシャツすらない。のこのこ静岡駅まで行って青い靴下をゲットしたけど、抽選なんて爽健美茶のペットボトルだし。なんだかな〜〜。参加賞がTシャツじゃないって時点で負けだね。助かるんだけど。
 午後8時30分過ぎに寝て、起きたのが午前4時15分ぐらいかな?ぐっすり寝ちゃいました。心拍数を測る。44。あとは気温だよなぁ。晴れなのはよいんだけど、気温が。。。不安に思いながらアメリカンファッションドーナツを4つ食べる。飲み物はコーヒー牛乳です。失敗?カフェインを含んでいるから、利尿作用あるかも?
 清水駅6時40分ぐらいの普通で静岡駅へ行き、会場へ。ちょっと駅から遠いかな?信号なんて大渋滞だし。会場について荷物を預け、トイレ。スタート地点に給水が多かったのは良かった。一度丸の内に整列して、その後外堀通りにわらわらと移動するという環境。割り込みが多すぎて萎えた。あぶねーよ!!
 スタート。今日は4:44/kmでセットしていた。でも結構ペースが上がっていった。今日は泉州国際と違ってペース走じゃないから、放馬みたいな感じ?勝手にしろって感じだった。結構混雑したよね。混雑がほぐれたのは14kmぐらい?まるで大渋滞で、どうにもならなかった。
 10km地点でゴールドコーストでゲットしたジェルを摂る。16km地点で安倍川餅。20km地点でGU。22km地点でバナナ。33km地点でもバナナ。GUはあと2つ持っていたんだけど、バナナがいっぱいあったので温存しました。なにしろ8個30ドルだから高いし、助かったね。
 12.8km地点でシドニーで知り合った人とすれ違う。大声を出したけど、気付かれなかった。まじイケメンっすなあ。惚れそうだった。安倍川餅は良かったんだけど、ちょっとむせた。海沿いに出るとずーっと上りのように感じて辛かった。なだらかに上り続けているような気がしたんだけど、あとで図面をみるとそうじゃないんだよなあ。なんで?前半突っ込みすぎて余裕がなかったせいかもしれないね。
 っていうか!前半で道路が左にカントしている箇所が多かったせいか、左足が痛くなってきた。小石でも入ったかなぁ?と思ったけど、レース後に見ると派手に皮膚ずれ。痛い。レース中もどんどんと痛みは増す一方。止まって確認したところで走り続けるのは同じなので、無視だけど。
 36km地点ののぼりを過ぎたら本気を出そうと思っていたんだけど、皮膚ずれが痛くてぎこちない走りになってしまった。仕方ないよね。37km地点から時計は見ずに走る。結構しんどかった。カーブ多いんだよね。前走が泉州国際だからなおさらそう思うのかなぁ。だって、泉州国際はカーブがたった5か所しかないわけだし。位置取りが難しかった。後半は日差しも強くなり、日陰を探したりいろいろ大変だった。
 自己ベストを更新する3時間18分でフィニッシュ。ふぅ。上出来だったね。足はむちゃくちゃ痛いですが。。。

2017/03/03(金)   諏訪市ラン(E・12.1)

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 諏訪市。本当なら諏訪湖なんだけど、体調から考えて無理だろうということで自重しました。
 冬場はとにかく風が強いよね。すわっこらんどを起点に、時計回り。すげー逆風。ジョグのつもりで走ったけど、最初の1kmは5分15秒だった。2.5kmで折り返し、戻ってくる。最後の1kmだけ上げて走り、4分29秒。まあこんなものなのかしら。

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