ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2017/02/28(火)   諏訪湖ラン(L・11.7)

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 久々の諏訪湖。身体が重い。。。なんだか自分の身体じゃないような気がする。局所的に痛いわけではないが、全般的に重いのである。
 8度。いつもと違って東南の風というのが春を感じさせる。予定では1km5分ぴったりで走るつもりでいたんだけど、相当な逆風なので無理だった。身体も冴えないし、ガラスの里までは我慢の走りの予定だった。
 ガラスの里を過ぎてビルドアップしていくつもりだったけど、思ったより上がらなかったかもしれない。もっとあげるつもりでいたんだけど、身体がついていかない。そんな感じだったね。

2017/02/23(木)   諏訪湖ラン(L・11.1)

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 諏訪湖を走りました。天気が冴えないよね。気温が低かったり、雨だったり。今日も雨だったんだけど、午後からは晴れになるというので走る予定を入れました。でも、くもりだったね。気温もあがるって言われていたのに、そんなにあがらなかった。いろいろと想定外だった。
 下諏訪の漕艇庫から。トイレを済ませて時計回り。疲労も残っているので、ゆるジョグです。5分30秒/kmぐらいでいいと思っていたんだけど、しばらくは速かった。でも6km地点ぐらいから逆風が強くなり、スピードも落ちたよね。ガラスの里の手前なんてものすごい水たまり。仕方ないので車道を走りました。寒くて途中からおなかが痛くなったんだけど、トイレがない。仕方ないので最後まで走り切りました。結構しんどかった。
 最後の1kmだけ上げて走るつもりでいて、残り1.5kmぐらいから上げて行ったんだけど、左膝前面が痛くなったので自重しました。うーん。まあ、こんなもんじゃないでしょうか。

2017/02/19(日)   第24回泉州国際市民マラソン

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 泉州国際。今年もタフな条件だった。一昨日などと比べて気温が8℃も低下。6℃とか7℃とかじゃ、走れないんだけど・・・。寒さ耐性ないからね。風も南の風or西の風3m。そこまで強くはないんだけど、30km以上南下するコースなんだからシビア以外の何物でもないですわな。左膝も冴えないし最初からあきらめ半分だった。
 1キロを4分45秒で設定して、走って行った。最初の雑踏が困る。混雑している区間を抜けるのにしばらくかかる。体力を消耗しないように、コース変更を極力せずに乗り切る。今日は心拍数が高い。自覚しているので、GPS時計もいつもの表示とは変えていて、バーチャルパートナー(4:45/km)との差と心拍数の2行表示にしていました。31kmまでは160未満に抑えることは義務にしていた。
 最初の混雑とかがあって120mぐらい遅れているけど、堺で折り返すころには80mぐらいだった。その差が筋海町(岸和田市)までほぼ一定だった。理想としては同じぐらいのペースの人について走りたいと思ったのだけど、いなかった。残念。最初は女性ランナーについていたんだけど、浜寺公園あたりで抜いてしまいました。目印にするなら女性のほうがいいよね。ストーカー的な意味ではなく、女性のほうが一定ペースで走る傾向があるから。25kmぐらいで左膝があやしく思えたのが致命的だったかなぁ?
 風が強い中、快晴の田尻スカイブリッジが見える。ここからあげていく予定だったんだけど、よりによって1本目の上りで気張りすぎたのか、結構疲れた。このまま上げても4本は渡りきれない?なんだかそんな気になり、そこから消極的な走りになってしまったかもしれない。ちなみに橋あたりから時計は見ずに走っています。泉南マリンブリッジも通り越し、普通に折り返す。問題はありませんでした。
 昨年、自己ベストを確信した39.7km地点の時計を見たんだけど、今年は「ああこりゃ3時間20分切りは絶対不可能だわ」という絶望感に満たされてしまった。その時点でバーチャルパートナーに対して60mほどのリードだった。40km地点が田尻スカイブリッジの上。ここから9分30秒じゃないと目標は達成できない。無理無理。無理げー!!そう思ったんだけど、必死に上げて行ったね。最後の2.195kmは9分50秒程度で終わりました。うぬの力はその程度か!って言われそうだし、確かに目標未達ではあるんだけど、それでも大満足の結果だった。

2017/02/18(土)   長居公園ラン(E・11.8)

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 長居へ。明日に向けた調整です。諸般の事情でいりふね温泉から。長居公園まで来て1周しかしなかったってのは初めてだね。結構南の風が強い。春なんだなぁと思う気持ち半分、去年同様、南の風はきついから勘弁と思う気持ち半分。複雑だね。
 最初の1周を5分30秒/kmペース、2周目を5分/kmペースと思っていたけど、1周しかしなかったから考えるだけ無駄だね。笑。適当に上げて身体を動かして終わった。そんな感じだったね。明日時計が誤作動するのだけは勘弁なんだよなぁ。どうだろうなあ。

2017/02/16(木)   諏訪湖ラン(L・11.2)

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 9度と暖かくなった諏訪湖を走りました。
 いつものように重装備を用意していったんだけど、ミミあては要らないかな・・・。手袋も一番ごついやつを持っていたんだけど、やめておけばよかった。中でむれてきたね。換気性能、全くないやつだったから。カイロも不要。気楽に走れたね。
 今日のメニューは一昨日とは異なり、1キロを5分30秒のジョグ、ラスト1kmだけキロ5分ちょうどと考えていた。違和感を感じたら即中断というのも盛り込んでいた。相変わらずの北西の風と思ったが、北西の風じゃないんだね。一昨日、結構日が長くなっていることを実感したので反対回りに走ってみた。
 久々の時計回り。新鮮だったね。こっちは日があたる。今日は暑かったので脱ぎたくなってしまうくらいだった。そうは言っても下諏訪町を抜け、諏訪市を南下していくと風を強く感じる。今日は南西の風(3m)。いつもと逆なのでこたえる。ガラスの里に向かうところが一番きつかった。
 そこからもひたすら逆風ですが、まあまったりとこなす。釜口水門で折り返したら順風になり、楽になったね。そんな条件であげて意味があるのかって言われそうだけど、とりあえず気持ちだけあげました。そんな感じ。一昨日より7分ぐらい遅いのかな?1時間28分を目安にしていたから、まあいいんじゃないでしょうか。

2017/02/14(火)   諏訪湖ラン(M・12.2)

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 真冬の諏訪湖。こんな時期に走ったことがない。っていうか、1月中旬(11日)から3月の中旬(15日ごろ)までの期間に諏訪湖を一周したことなんてまったくなかったのである。今年は結構走っていますけど、さすがに寒さが身に染みるね。
 とにかく今年は雪が多い。積雪が多いうえ、寒いからまったく溶けない。気温があがる日って1月末とか2月の頭とかにあって、そのときに溶けるはずなんだけど今年はそういう日がないよね。なんなんだろう。これも地球温暖化のせいかな?
 工事中のロマネット周辺から走る。失敗だったなぁ。火曜日だから定休日だよ。すっかり忘れていた。情けない。それはともかく、西に向けて走り出した。いつもと同じ方角です。逆回りでも良かったかもしれないけど、風は北西の風7mという感じだったのでどちらでも同じかな?
 今日は上げて走る予定だった。ガラスの里ぐらいまではなんともなかったんだけど、そこから北上になって、風を感じたよね。とにかく寒い。冬場はいつもトイレに入っているんだけど、今日は初めてトイレに寄らずに一周できました。これだけでも進歩。最後はビルドアップ気味に終わる予定だったけど、逆風がすごすぎて維持するだけで精一杯だった。ふぅ。ほんとに疲れた。

2017/02/11(土)   長居公園ラン(L・11.7)

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 今年は降水量(降雪量)が多い。なんでこんなに多いのって感じなんだけど。老朽化した住宅も多く、どか雪が降ったらいつぞやの飯田みたいに倒壊する住宅多数、なんてことにならなきゃいいけど。路面の積雪が多すぎて諏訪では全く走れません。仕方ないやね。
 前回の守谷のあと、久々に走ったね。左膝が怪しい。そう思いつつ、西の風6m〜7mのところで走ってました。とにかく距離を踏みたかったので、序盤はジョグでした。西に向かうところで負荷が劇的に変わる。守谷のことを思い出す。逆風でも頑張らないと・・・。3周目と4周目は逆風でも頑張ろうと思って走りました。ただ、4周目に入るとやっぱり左膝が怪しい。。。仕方がないので打ち切りにしました。この時間だと花里温泉しかないけど、土曜日は定休日なんだよなぁ。なんだかなぁ、って感じになりますよね。

2017/02/05(日)   第33回守谷ハーフマラソン

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 久しぶりのレース。いつ以来?ハーフマラソンはほぼ1年ぶりなのでは?どうだっけ?いつもだと非公認のハーフマラソンに出ているけど、去年は出てないしね。
 勘もつかめない。前日に走ってみたけど、思いのほか暑い。明日も予報だと雨だったはずなのに、いつの間にか晴れになってるし。半袖+アームウォーマー+手袋、下はタイツに短パンで走るつもりだったけど、どうだろうなぁ。いろいろと悩んだ。まあ出走時刻は遅いから、当日決めるか。そんな感じだった。
 朝は寒かった。8時間寝ても寝足りない。朝食を摂ってから入念にストレッチ。7:30のバスで会場へ向かう。バス内のアナウンスが劇的に変わっていたね。ゼッケンが事前送付になったから当たり前か。いつもは守谷市役所内はブルーシートでいっぱいで人はほとんどいない状態なんだけど、今年はかなりスペースが余っていた。一人分のスペースを取ってまた入念にストレッチ。寒い。日が出ていないのはつらい。いろいろと考えた末、前述の恰好で走ることに決める。
 9時20分になったらスペースを片付け、手荷物を預けに行く。庁舎外のトイレに並んで用を済ませたら9時35分。想定ぴったりだね。整列ブロックは適当かと思ったけど、今年は横入り防止の柵は建てられていたけど、肝心の見張りの人がいない件。なんだこれ。思わず吹いてしまった。一部のFブロックランナーがAやBブロックから走っていたのは見たけど、去年までとは劇的に改善したかな。
 10時スタート。スタートロスが13秒程度。去年も一昨年も30秒だったから、ほんとすっとレースに入れた感じだったね。フラミンゴの店を見つけ、一周してからスピンアウト。外に向かう。守谷市は意外と起伏があるんだよね。抑えめに走ることには決めてはいたけど、それにしても気分がのらなかった。冴えなかったね。ってか、寒いんだよ。雨が降るよりマシなんだけど、もともと寒いのには耐性がない。長野にいる癖に何を言っているんだ?って言われるかもしれないけど、夏は長野で走っているのに冬は練習のためだけに東京や大阪に行くんだから、寒さ耐性はないんだよ。
 バーチャルパートナーには4分25秒で入れていたんだけど、どんどんと遅れていきました。頭の中では4分30秒までならOKとも思っていたけど、とてもそれさえ無理。つくばみらい市で折り返すときの借金が1分までならOKと思っていた。そこから上げて行けば十分取り返せる範囲だから。でもそれが大甘だったね。
 なぜかって?実際に折り返してみたら、すごい逆風だったから。冬なのに南の風だとは思わなかった。モロだね。風をものともせずに加速していったんだけど、あの橋を渡り切るまでに左膝を痛めてしまう。前面に痛みが。。。無理をしても仕方がないので、ペースを落とす。1kmあたり4分45秒とか。頭はさっと切り替えて次の大会狙いになっていました。そのせいか、その後もどんどんと落ちていきました。
 最後はさすがに持て余していたので、残りの3kmぐらいは本気で走るかと思ったけど、それでも物足りない結果だった。この程度なのか。。。悔しかったね。自己3位の記録?うーん。。。まあ練習だから、仕方ないかな。次のハーフは仙台国際。大規模なレースでロスも多いだろうけど、温かいだろうし気合いれていきますか。

2017/02/04(土)   守谷市ラン(E・12.9)

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 守谷で走りました。13度。暑すぎたね。
 最初は北に行ってからイオンタウンまでお買い物にいき、戻ってきてから距離調整のためまた北に行って戻ってきたって感じだった。明日はどうなるんだろ?

2017/02/01(水)   諏訪湖ラン(L・10.3)

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 諏訪湖で走ろうと思っているときに限って上司に帰り際に声をかけられる。わざとなんかね?偶然??いくらなんでも頻度が合いすぎなんじゃない??今日はタイミングが最低なこともあり、結構むかついた(笑)
 もう少し明るいうちに来たかったけど、こんな時間になってしまった。まだ日曜日の酷使の疲れがとれません。仕方ないのでジョグにする。時計を見ずに反時計回り。適当なものです。まあ適当にやってもキロ6を下回ることはないなと思っていた。
 終わってみてびっくり。むっちゃ遅かった。キロ6超えてるやん。どないやね〜〜ん。とはいっても、筋肉痛でこれで目いっぱいというわけじゃないけど、あげられる感じはしないんだよなぁ。しかも、こんなに遅いペースにも関わらず、15km地点過ぎから左膝前面に痛みが出てきてしまった。なんてこったい!!

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