ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2016/12/31(土)   長居公園ラン(L・11.2)

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 年末の長居公園。走るのはいいんだけど、銭湯があいてないという。まあ時期的に仕方ないよね。太平のゆに行くことにし、とりあえず走ることに。今日はLSDかな?6周?わかんない。どうだろう?
 軽めのペースで走っているつもりだけど、5分15秒とか、そんなペースなんだけど。体力があがったのかなと思ったけど、実際に1時間経ってみたら結構疲労してたね。3周で切り上げたいと思ったぐらいだけど、無理やり4周は走りました。4周+アルファで12km。まあまあなのかな。お風呂が満員で萎えたぐらい?来年もいいイメージで挑めそうかな?

2016/12/30(金)   りんくうラン(M・12.6)

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 りんくうタウンでペース走。橋を2往復したいなあと思っていた。
 でも、昼食が14時ぐらいだったためか、いきなり差し込みに。あーあ。って感じかな。無視してペースを上げ続けると結構負担になる。うーむ。困ったな。田尻スカイブリッジ、泉南マリンブリッジと通るとかなり心拍数が来るね。
 すぐに折り返すつもりだったし、それもありなんだけど肝心の泉州国際がこの先、突き抜けたところまで行っているはずなので、そこまで行ってみることに。昔、鎌倉の向こう、って書いたような。折り返して泉佐野まで戻り、また2本目行くかと思ったけど結構しんどくて、結局田尻スカイブリッジの上で折り返して戻ってきてしまいました。情けねー。

2016/12/28(水)   長居公園ラン(E・12.0)

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 諏訪は氷点下1度〜最高気温1度って感じだったんだけど、それに比べたら暖かいはずの大阪は4度だった。寒かったね。

 つるが丘温泉へ。平日のこんな時間帯にくる機会は少ないけど、ランナー多いなぁ。体つきやら服装を見ていれば分かる。スタイルのいいおにいちゃんと一緒に外に出る。こっちのほうがGPSを捕捉するのに時間がかかったのか、出るのは遅れた。もっといいやつ欲しいなぁ。なんちって。
 今日は3周で、1周目は5:00/km、2周目は4:50/km、3周目は4:30/kmのつもりだった。時計を見ずに走ったが、1周目と2周目は無事クリア。銭湯の出口でいっしょだったにいちゃんも追い抜く。まあこんなもんでしょ。
 でも3周目に入って上げて行こうとしたら、左膝の前面の靱帯に痛みが走る。あきらめてジョグにし、3周で終わりました。最後はウインドスプリントを3本入れています。10kmに満たないんだね。いりふね温泉だと3周+アルファで10kmになるけどね。帰りは阪和線のダイヤがうんこすぎて参った。ちょうど各駅停車のかけている時間帯についてしまったみたい。そのくせ、3本も4本も抜かれるんだよね。ダイヤを組むのがへたくそで納得できないかな。。。

2016/12/26(月)   諏訪湖LSD(10.5)

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 諏訪湖。ちょっと仕事で手間取り、軽くLSDにしました。スピードを上げられそうにないからね。なんでスピードを上げられないかって??

 ・日常生活でも左足のふくらはぎを攣る。就寝中とかにいきなり。ランニングなんて無理ゲー
 ・右膝に痛みがあり、長座が不可能である(常に膝が曲がったまま)

 冬至が済んだから、これから日が長くなる一方のはずなんだけど、ほんとすぐに真っ暗になったね。LSDだから大丈夫だけど、タイムトライアルとかをしていたらいったいどうなっていたことやら?まったりと17kmも走りました。ふーっ。16kmを越えて走ることがずいぶんと久しぶりの気がする。

2016/12/24(土)   長居公園ラン(MTB・12.6)

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 イヴに長居公園へ。イヴらしさのかけらもないな。笑。

 多くの伴走ランナーがいる。今日は視覚障害の方とその伴走ランナーの大会かな。20組ぐらい?もっといたかな?分からない。両者を結び紐というのか、謎の金属みたいなのもゴムだったり、本当に紐だったり、いろいろなんだね。初めて知った。給水は立ち止まらないと摂れないみたいだね。仕方ないかな。もうひとつ、仕方ないかなと思ったことは視覚障害の方々が某S社の某イヤホンを伴走者じゃないほうの耳だけつけてペースなどを把握しているみたいなのですが、これって日本陸上競技連盟の規則によると助力と見做されるのでは?ということ。公式じゃない水をもらったり、エアーサロンパスみたいな鎮痛剤をもらったり、食べ物の提供を他人から受けることは助力として禁止されているからね。でも彼らは腕時計をしていてもみえないわけだから、見ることの代わりに聴くという手段をとるのはどうしようもないと思うのよ。GPSや心拍数を「見る」ことだって、助力の一種じゃない?という気がするのですが、そういう問いをどれだけ日本陸連さんにしても答えてくれません。

 最初の1kmはジョグです。ただ単に、水を飲みに行きがてら走っただけ。ウォームアップをして、そこから1kmを4分30秒で走り続けようと思ったんだけど、どう頑張ってもそこまで上がらない。病み上がりだから無理なのか、もともと無理なのか・・・。っていうか、守谷ハーフマラソンのとき、1kmを4分27秒で押し切っているはずなのに・・・。風もそんなにないのに、なぜ出ないのだろう?と思った。
 スピードが全然出ないのに疲れてしまいました。1周して、あきらめてジョグにしようと思いペースを落とす。ペースを落とすってのもひとつの練習だよね。なかなかペースをうまく落とすってことができないから。さすがに落とし過ぎたら練習にならなくなると思い、km5分だけは死守しました。km5分だけ維持しながら、徐々にあげていったね。最後だけ全力で追ったけど、左足のふくらはぎあたりに違和感というのか、痛みが。きつかったね。今日は太平のゆ@なんば店。つるが丘温泉でも良かったんだけどね。

2016/12/20(火)   諏訪湖ラン(L・11.6)

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 体調が冴えなくても走るときはある。前も書いたけど、病院の指示によるものです。何回目かな?Cpkとか赤血球量とかミオグロビンとかいろんなのを計っているけど、今回は有効活用酸素量測定。最近っていうか、病み上がり以降呼吸不全気味だからね。呼吸が足りないのなら肉体的な問題だし、肺の機能低下で酸素交換能力が低下しているんだったら、そっちをどうにかしないといけない。最近、血圧が高めなのもなにかに影響しているかもしれないしね。
 そういうわけで、午後仕事をお休みして病院へ。冬場に諏訪湖一周なんてありえないと思っていたけど、お昼だとこんな感じなんだね。9度。走りやすかった。冬は気圧配置の関係か、西風がきつくなりがちなのがつらいけどね。医師とも相談したけど、別にメニューは一周じゃなくても構わないんだよね。まあでもかかりつけ医だし、理解もあるので一周にしました。体調不良になったら電話をよこせということ。心置きなく走れるね。
 とは言っても、やっぱりジョグですよね。走り切れないと格好悪いし、目的からして全力で走る必要性の全くない日だし。途中、はがきを投函するためにポストを探しながら走ったけど、見つからないうちに汗をかいてきて、郵便物が濡れそうで焦ったね。無理やり国道20号に出て投函したけど、果たしてよかったのかどうか。
 酸素利用効率は25%ぐらいの模様。この値が良いか悪いか、判断できないのが曲者なんだけど、今度具合が悪くなった時には生きてくるだろうね。ちなみに成人平均では22%ぐらいらしいです。まあ恵まれている。そう前向きにとらえておけばいいのだろうか。

2016/12/17(土)   長居公園ラン(L・11.0)

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 とりあえず1時間、体を動かしたい。そう思って、長居に出てきた。コンディション的には右ひざの痛みに加えて、左ふくらはぎにけいれんのあとが。。。ここまでひどい状態になったことはないと思うけど、何をやっても治らない。とりあえず軽く走ってみて、ひどくなるかどうかを確認しよう。そんな感じだったね。
 開店と同時に飛び込む。パチンコ屋みたいな記述でやだな(笑)。パチンコ屋じゃなくてつるが丘温泉です。のんびり着替えたり、入念にふくらはぎをストレッチしたり。痛いからね。で、スタートする。痛みが出ないペースで走りたい。2周なんかじゃもったいないから、最低でも3周はしたいかなと思った。10km/hペースで1時間でも3周ぐらいだからね。
 まったりと走る。5分40秒ぐらい?と思っていた。時期的に西の風が吹いて、西に向かう区間では下がったよね。まあまあな感じで4周できた。メニュー的には上出来だね。いろいろとやり直して、また来年に備えますか。

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