ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2016/08/31(水)   諏訪湖ラン(L・10.9)

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 仕事後、諏訪湖を走る。ちょっと軽くストレッチしてからだったけど、もうずいぶん日が傾いてきてるなぁ。22度。2週間前ぐらいまでが考えられない。ずいぶんといい気候になったもんだと思う。やや寒く感じるぐらい。
 時刻の都合で時計回り。南西部は交通量が多すぎるから、日没後はヘッドライトのせいで路面が全く見えなくなるからね。釜口水門を過ぎたあたりで完全に暗くなる。もうこんなに日の入りが早いのか!そんな気分でした。
 走った内容は軽いジョグでした。最近、体調が冴えなくてね。後半だけちょっとあげてみたって感じ。4分40秒/kmぐらい?と思ったけど、5分ちょうどにしかならない。身体が重いのか、冴えないのか、いろいろとありそうだね。

2016/08/28(日)   諏訪湖ラン(失敗)

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 2日連続で休んだんだけど、今日も全く気のりせず。午後は雨というから走り出したけど、まるで身体が冴えない。途中でやめて引き返しました。途中100mだけダッシュしてみた。ただそれだけだったね。。

2016/08/25(木)   諏訪湖ラン(L・12.0)

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 諏訪湖を走りました。珍しい。午前中にも4.3km走っているのにね。

 木曜日はボランティアの日なんだけど、今日は早朝から出張だったため、1時間早く仕事をあがる。そこからストレッチとかをして、5時ごろから走る。空模様があやしい。まあ雨が降ったら引き返せばいいやぐらいの感じ?
 朝走っていることもあって、抑えて走った。ただのジョグだったね。そのまま8kmぐらいまで走ったんだけど、徐々にあげていった。お風呂と食事で50分は欲しいからね。1周80分で終われば丁度いい感じ?そんなふうに思ってました。
 最後の1kmだけあげたけど、どうもスピードは全然あがらないみたいだね。やっぱりインターバル走が必要なのかな?ロマネットでお風呂を済ませてそのまま食事してボランティアに行きました。たまには外食もいいもんだね。

2016/08/23(火)   諏訪湖ラン(M・12.4)

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 早朝から諏訪湖。疲れたね。コニカミノルタ系のビルドアップ走のつもりだったけど、靴紐を固く締めすぎて足首が痛んだり、いろいろあった。19℃でも暑く、力は出せない感じだね。9.5kmあたりから垂れてしまった。情けない。
 1キロあたり4分15秒で諏訪湖一周を押しきれるのは一体いつ頃になるのやら。当面は期待薄ですかね。

2016/08/20(土)   長居公園ラン(T・12.6)

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 長居公園を走りました。散々格闘して時間をつぶしたのに、午後8時になっても気温計は32度。どうなってる???
 いろいろな事情により、食後すぐに走りました。食事したのは餃子の王将長居店です。準備運動もそこそこに、いきなり全力に近いスピードで走る。最初の1kmは4分30秒です。ここまであげるつもりではなかったんだけど・・・。ちょっと困る。っていうか暑いよね、汗がものすごく噴き出てくる。いろいろと考え、2周で済ますことにして、逆風になる3km〜4kmの区間を全力追いしよう。そう思いました。3km地点まではジョグでいいや。
 3km地点から逆風の中、全力追い。4分を切りたかったけど、無理だったね。まあ気温計は1周目31.9度、2周目31.7度。何をかいているのか分からないかもしれないけど、それは自分とてそうなんだよ。。。暑すぎでしょ。2周+アルファで6kmちょうど。やっぱり食後はお腹がいたくなるね。

2016/08/19(金)   岡谷市ラン(E・10.4)

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 体調不良。小雨のなか一周しようとしたのだけど、3km地点で差し込みが。あわてて戻ってトイレをし、6キロ地点からは歩き始めて7キロで切り上げて終わりました。最近冴えないよね。。

2016/08/16(火)   諏訪湖ラン(E・10.1)

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 久々の諏訪湖一周。朝走りたかったんだけど、昨日の花火大会のためか沿道がごみだらけ。近隣の人たちがゴミ拾いをしているのに自分だけ走るなんてわけにもいかなくて、一緒にゴミ拾いしてました。旅の思い出とごみは持ち帰って欲しいね!
 そんなわけで夕方。台風接近のせいか、風が強かった。ジョグのつもりで走り出したんだけど、9kmぐらいで右膝が痛くなる。とっさにとまってバスの時刻を調べたけど、もう終バスは終わっている模様・・・。なんてこったい。仕方なく、さらにペースを落としたジョグをこなしながら戻ることに。14km地点から岡谷のお祭りの花火が上がり始めたので、歩いてみていました。昨日も今日も花火。花火ばっかりだね。しかし関節は大丈夫なのかしら?

2016/08/15(月)   岡谷市ラン(E・11.7)

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 諏訪湖上花火大会の日。20時ぐらいから適当に流しました。走ったり止まって花火を見たりって感じ。スピードをあげるにも、人が多すぎて車も多すぎて無理なので、適当でした。

2016/08/11(木)   台原森林公園(E・11.3)

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 悩んだんだよねぇ。朝、白河の町を走るか、それとも夕刻に仙台を走るか。白河の早朝は22度。曇天で雨は降りそうだけど、十分に走れる感じだった。どうしよう・・・?ちょっとばかり考え、結局仙台にしてしまいました。あまりよくなかったかもね。
 仙台で走るのは初めて。地下鉄で台原へ。一周3km程度のコースがあると聞いていたので走ることに。駅前にコインロッカーがあるんだけど、1個しかあいてなかった。びっくりした。自販機で水を買い、走り出す。
 いきなり公園外に出てしまう。あれ?どういう周回なの?ジョギングコースって看板は100mごとにあるみたいだけど、分からない。あれか、これを上っていくんだなぁ、と思ってはいたけど、想像以上にのぼりが続いてびっくりした。しかもオフロードだし。千歳以来?結構負担きたよね。はぁはぁ言いながら走っていたら、同じ向きに走る人が一人もおらず、みんな逆回りの件。なぜ?
 2km過ぎでピークに達したのかと思ったら、また公園の外へスピンアウト。おいおい〜〜。困ったもんだよね。なんとかコースに戻ったらものすごい下り。りんくうでも千歳でもこんなくだりじゃないわ!って感じだったね。ひざとか大腿四頭筋をやっちゃいそうで怖い。下り坂の走り方に慣れてないの丸出しだったね。2周したところで日没のため切り上げる。昨日も16km走っているからね。

 想像を絶するコースだった。きつかった。。。

2016/08/10(水)   諏訪湖ラン(L・11.6)

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 朝早くから走る。いつもより早い。日の出前。涼しかったね。いつもこれくらいだったらいいのかな。
 疲労感いっぱいだったため、イーブンペースのジョグ。最近、ペースあげてないよね。負傷解消が最優先だから仕方ないのだけど。結果的に5分7秒〜5分13秒/1kmって感じになったね。ロマネット起終点の16.6km。やっぱり涼しいと楽だよね。頑張って早い時間に走ろう。

2016/08/08(月)   諏訪湖ラン(B・12.3)

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 諏訪湖を走りました。20度。涼しかったね。でも、最初だけだった。走り出したら日がのぼってきて暑くてたまらなくなる。
 今日はコニカミノルタメニューの予定。5キロごとに5分30秒ー5分ー4分30秒ー残り1km全力。そのつもりで走り出した。
 でも、最初のペースが結構速かったんだよね。だるいの嫌だし、涼しいうちに距離稼ぎたいから?今日は水を持ってくるのを忘れたので、8km地点で噴水の水を飲みました。その後2kmぐらい走ってからスピードアップ。さあ、あげていくかね。
 時計を敢えて見なかったんだけど、4分40秒ぐらいしかならなかったね。最後の1kmだって、最低でも4分15秒と思っていたけど、4分28秒とか・・・。うーん、身体が重すぎるのかもしれないね。

2016/08/07(日)   岡谷下諏訪ラン(E・11.3)

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 一周するつもりだったけど、疲労のため寝坊。暑すぎて一周なんてとても無理。仕方ないから近場で済ます。5kmで十分と思っていたけど、ちょっと上乗せして6.2km。まあ、いろいろと冴えないですけどね。

2016/08/04(木)   諏訪湖ラン(L・11.3)

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 諏訪湖。仕事後のため18時を過ぎています。受傷のためジョグでした。ジョグだと、この時間からだと反時計回りは義務付けのようなもの。26度で湿度99%。気温こそ東京とか大阪とかよりは低いけど、極悪なコンディションだよね。
 序盤、1km5分30秒でいいと思っていた。そのまま流す予定だったけど、どんどんと雲があつくなってきた。後半あがったのは意図的ではなく、空模様があやしくなってきたからです。19時過ぎだとまだ明るいはずなのに、ものすごい真っ暗。幸い、ランニング中には雨は降らなかったけど、風呂に入ったらいきなりきたね。4日連続豪雨+停電。もう世の中、病気なのでは??

2016/08/01(月)   諏訪湖ラン(M・12.1)

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 寝ぼけながら諏訪湖一周してきた。
 22℃。一時期より落ち着いたかな?着帽してるとは言っても暑い。反時計回りは失敗だったかな。だらだらジョグしました。あげたのは最後の1キロだけ。しばらくは体重を絞らないといけないね。

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