ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2016/06/27(月)   諏訪湖ラン(L・11.3)

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 仕事後、ふらふらになりながら走りました。最近忙しい。。。どうしたもんかね。身体が硬いのは若干良化しつつあるけど、単純に暑くなってきて関節が緩くなっただけかも??
 1周。風が強くて疲れた。飲み物を持って走ったほうがよかったかもね。暑くてのどが渇いてたまらんね。

2016/06/23(木)   諏訪湖ラン(L・11.7)

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 仕事後、3日ぶりに諏訪湖。朝走る予定だったけど、大雨だったね。梅雨というわりに強い雨が多いような?異常気象が続いているよね。"It's global warming, isn't it?"ニューヨークタイムスの記事が頭をよぎる。温暖化のせいだよねぇ。
 底の薄い靴で走りました。2月に購入して数えるほどしか走っていないし、レースでは1度も使っていないにもかかわらず、もう底がなくなる寸前(ミッドソールが見える寸前)?なんだこれ?って感じなんですけど。。軽量化=寿命が短い、って意味ですね、分かります、分かります。
 ペースは適当。ジョグでした。HR=140前後でいいやって感じだった。北西の風だったのは誤算だった。どちら向きに回ってもうまくいかないから。。。

2016/06/20(月)   諏訪湖ラン(M・12.0)

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 すごい久しぶりに諏訪湖を一周した気になる。いつ以来?と思ったら、わずか1週間ぶりなんだね。ちょっと驚き。普段、もっと走ってたっけ?
 ロマネットから1周。結構時間が遅くなったので、反時計回りは義務です。日没するとやっぱり危険ですね。いろいろと危なかった。右ひざ前面、右足首などいろんなところが痛い。なんとかならないかな〜〜

2016/06/19(日)   諏訪市ラン(E・11.1)

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 失敗。最近全く冴えなくて、途中で折れてしまいました。

 朝、入念にストレッチする。いろいろと硬かったり痛かったりするところあるからね。ジョグのつもりでとりあえずすわっこらんどへ向かう。昨日も途中中止になっちゃったし、今日は1周。夕方から雨が降るらしいけど、まあ大丈夫だな。
 トイレ大小も済ませて走り出した。昨日とほぼ同じ時間だけど、気温は10度も低く走りやすそう。でもなんだかぽつぽつ雨が降っているような?15時まで降らないんじゃなかったっけ?結構な風が吹いていた。うーん、5分30秒ペースじゃないと1周は厳しいかな?そんなことを思いながら走る。
 だんだんと雨がきつくなり、トイレに行きたくなってしまった。一番あかんとこでおなかにきちゃったよね。仕方ないので折り返して、間欠泉のところのトイレへ(大)。右のひざ裏も痛いし、しばらく歩くか。でも雨けっこう強くなってきているんだよなぁ。どうする?バスに乗って帰りますか。そう思ったのだけど、トイレを済ませて外に出るともうバスが止まっているし。対向車線まで行けなくて乗れない・・・。なんてこったい。
 仕方ないので、とりあえず赤十字病院前までは歩いたり走ったりを繰り返す。その後、あと2kmぐらいだから走るか、と思って走り出した。ずぶ濡れ。すぐにお風呂に入った。ちょっと風邪っぽいんだよなぁ。最近冴えないね。

2016/06/18(土)   皇居ラン(11.2)

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 出張中(3)。相変わらず熱心・・・というか、ほんとさっぱりダメだね。能力の限界ってやつなのかなぁ。気力がなくてどうにもならん。そんな感じ。
 左足首痛、右ひざ裏痛などもあるけど、とりあえず皇居へ。いつも人でいっぱいのはずの江戸遊に着いたら誰一人いなくて吹いた。館林市で35度超え。もうむっちゃくちゃ暑い。千代田区は走り始める前の段階で31度で、このあとさらに上がる見込みだとか。うへぇ。
 オリンピックでお茶を買って持って走ったけど、1周する前になくなる。なんだこの暑さは・・・。人が少ないのも納得だわ。リレーイベントが行われていたんだけど、最後尾の人よりもその人について走っている自転車の人のほうが明らかにつらそうだった。笑。
 皇居ランを1周で終わらせるっていつ以来か不明。たぶん東京マラソンの前日以来、1年半ぶり3回目だと思う。情けない姿だったね。あと1周したら暑くて死んでるよね。今年初の真夏日で、まだ身体が順応できていないから。微調整が難しいってのは不慣れなこともあるけど、中央部を走行できないことに加えて逆回りも禁止されている皇居独特のデメリットだよね。

2016/06/15(水)   浅川ランニング(L・11.3)

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 出張中(2)。相変わらず梅雨の雨なのに、熱心だねぇ。

 仕事後。くたくたになりながらストレッチとかしてたら午後7時前になってしまう。さすがに良くなかったかな。。。まあ、たっぷり準備運動するのは良いことではあるんだけどね。
 朝と違って人が多い。人ごみをかき分けながら走る感じだね。浅川の河川敷に出るまでは信号も多いし、ペースもあげるつもりはない。河川敷についたころにはもう日が暮れかかっていた。うーん。高尾駅まで行きたいと思ってたんだけどな。とりあえずノルマは最低10km、その次の最低限は1時間かな?と思いながら走る。
 朝走っていて学習済みだからコースはなんとかなったけど、通勤の自転車が多くてまいった。しかも軒並み無灯火の件。3人組の子供が並列無灯火で猛スピードで突っ込んできたときはもう死んだと思った。「おい!!」って怒鳴っちゃった。大人げないかな。
 朝折り返したところ、八王子市役所付近を通り過ぎる。自動車が通れない道なんだけど、これがこんなに貴重だとは思わなかった。ここに至るまでの道、細い道なのに交通量あるのよ。自動車も絶対30km制限なんて守ってない。危なすぎるよね。
 貴重な自動車禁止の道を過ぎ、またさらに進んでいく。日が暮れて、どのあたりかよくわからない。高尾駅までは8kmぐらいあるんだっけ?とりあえず5kmは過ぎたからノルマはクリアだな、と思いつつ、適当にひた走る。でもまじでなんもない。。。雨だし通勤の自転車以外、何もわからん。河川敷で景色も単調。明かりも少なく、お迎えしてくれているのは雑草だけ。そんな感じ。
 6kmを過ぎてちょっと進んだところで看板があり、現在位置を確認。西八王子はいつの間にか通り過ぎていたけど、まだ高尾まで距離あるんだね。気持ち的には進みたかったんだけど、さすがに暗くなってきて危ないので折り返ししました。帰りは若干ペースをあげた。しかし道が分からん。来た道を帰るってことがあんなに難しいなんて思わなかった。何度も二択を迫られ、全部正解したから帰れたけど、途中ではひどいわなもあったね。よく引っかからなかったもんだ。
 道には迷わなかったけど、残念ながら10.3km地点で左膝を痛めてしまいました。オーバーワークかな?ペースを落として対処。明日はレストだな(確定)。
 日没故に気づくこともあった。河川敷を過ぎて戻っていく途中、あれっ?銭湯ある!みたいな。飲食店なども午前と午後では違うよね。とか言いながら、昨日と全く同じお店で夕食を済ませたのだけど。笑。

2016/06/14(火)   浅川ランニング(11.4)

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 出張中。八王子市街を走ってみた。よくわからんかった。笑。
 朝なのに通勤ですげー混んでるし、すげー細い道なのに一方通行でなく、いきなり車が飛び出てきてびっくりしたり。結局浅川の河川敷に逃げる。
 でも方向感覚がなく、どこまでいけるのか不明。。河川管理事務所あたりで折り返し、戻ってきました。

2016/06/13(月)   諏訪湖ラン(L・11.7)上諏訪駅経由

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 とりあえず走ってみた。

 午前中はひどい雨。昨晩からかなり降り、最高で10mmぐらい?強い雨だったね。お昼ごろまで降って、夕方は晴れる見込みだったけど曇りだった。まあいいや。この前も雨のなか走ったし。
 釜口水門にログイン。最近、ここばっかりのような?そんなに走ってないって??そりゃまた失礼をば・・。釜口水門からだと南回り一択。風はどうだろう。よくわからなかった。とりあえず適当にジョグする。
 途中、D51前から右折して分岐し、上諏訪駅へ。所用をこなし、また戻ってくる。どうも1km長くなった模様。いつも同一コースだから、たまにはいいかな?でも、ジョギングロードはなんだかんだで負担の少ないコースなんだね。初めて知った!最後はペースを上げてみたけど、今日は右の膝窩筋(裏)がやばそうだった。

2016/06/11(土)   長居公園ラン(E・12.1)

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 長居公園を走ってきました。3日ぶり。千歳で散々な目に遭ったね。なんというか、実力不足を痛感したよね。下腿ぱんぱん。臀部ぱんぱん。こりゃ無理だわ。歩くのも座るのもママならない。仕事にならない。そんな感じでした。水曜日に3日ぶりに走ったけど、すんごい疲れたもんね。5分40秒のペースすら無理なんて、思いもしなかった。
 2日あけていますが、ジョグのつもりでした。3周は確定事項で、場合によっては2周も可と思っていたぐらい。さすがに1周だと短すぎるので、そこは頑張ろうと思っていました。
 つるが丘温泉から。18時ぐらいからだけど、すんごい暑いよね。26.5度?曇りだからマシだけど、これ真昼間とかだと無理だよね。まじやべぇ。そんな気になりました。温度計をみてから汗がどっと噴き出てきた気がいたします。
 時計を見ずに適当に走ったら、最初の1kmが5分5秒。その次、4分59秒?え?すごい適当なのに、なんでこんな速い?と思ったけど、心拍数はそれほどでもないんだよね。なんだ、思いのほか疲労は抜けているのかな?とも思ったけど、足首はじんじんしているし、一定ペースのキープに努めました。3周目だけちょっとあげてみた。5分/kmが4分50秒/kmになった程度だったね。こんなもん?お風呂が満員でびっくりしたけど、気持ち良かった。

2016/06/08(水)   諏訪湖ラン(L・10.6)

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 久々に筋肉がパンパンに張ってしまった。2日間、何もできず。ひどい状態だったね。左の臀部と足首の痛みが半端ない。座っていても痛いと梨状筋症候群?とか思ってしまった。
 仕事後、諏訪湖を走る。本当は2日休んだこともあり、朝にしたかったんだけど、どれぐらい時間かかるか分からないからねぇ。朝はバスもないし、なにかあっても帰ってこれない。夕方、まったりやるか、と思っていた。どんなに時間がかかったっていいわけだから。
 曇天の中、釜口水門から南回りで走る。最初が逆風なので、最後は順風かな。ちょうどいい感じだった。ペースは気にしていなくて、1kmを5分40秒ぐらいで走れればいいかな〜って感じだった。
 最初、ちょっと速いんだよね。落とすことはせず、そのままだらだらと走る。すると8km地点で雨が降ってきちゃったよ。ありえねー!!天気予報とはいったいなんだったのか。。。10〜11km付近なんて水たまりでびしょびしょになるし、ひどいありさまだったね。後半は自然とペースが垂れてきました。やっぱり疲労だね。この疲労が取れるまでにどれぐらいかかるのやら??

2016/06/05(日)   第36回千歳JAL国際マラソン

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 すごい浪費したね。いろんな都合から長野→大阪→新千歳空港→小樽→千歳。移動が大変すぎた。
 飛行機は早着。小樽行きの電車を待つ時間が増えただけだね(苦笑)。雨っぽい。久々に小樽来たね。前回来たときはまだ日銀は営業中だったから、12年は来ていない計算。
 靴を忘れてきた。最低。未舗装だから厚底の靴が良かったんだけど、敢えてこの一回のためだけに買うのは不経済かなぁ。適当に見繕い買ったけど、合わなかったね。履いてみて『どうですか?』って聞かれても、実際走らないと分からんのよ。

 ブロック分けもなく、適当。気持ちいい天気とコース。上りはきついってより、トレイルっぽい要素が強すぎ。このようなコースで初めての靴じゃ走れないわ。暑さからタイツを脱ぎたくなり6km付近でトイレへ。タイツ脱ぐだけで待ち時間含め3分ほどロスをする。ファンランなので気にしてないけど。
 給水にほぼ給食もセットされていたから充実はしていたけど、間隔は結構あったような?脱水症状になりかけたりつらかった。26km地点では砂地で足をくじきそうになって、30km地点以降は差し込み。半分予想通り。もっと手前で腹痛になると思ったから。
 未舗装のダメージは想像以上だったね。途中2回車道を跨ぎ、肝を冷やしたけど、まぁいいか。歴史ある大会だから充実しているところも多いけど、足りない部分も多々あるように見受けられた。気のせいかな?

2016/06/02(木)   下諏訪ラン(E・12.6)

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 木曜日はボランティアなので、仕事後〜19時までしかない。しかもその前にはお風呂を済ませなきゃいけないし。。。この前の木曜日もそうだったけどね。
 仕方ないのでちゃっちゃと済ませる。トイレに行きたかったので一つ浜公園ではなく、漕艇庫を起点に。いつもは諏訪市に入らずに折り返しするのだけど、今日は不覚にも若干諏訪市にはみ出してしまいました。初めてのことです。無念。。。終わってから湖畔の湯。左の足首がズキズキするんだよね。寝ようとするとはっきりと感じるんだけど。気のせいではないよね。。。

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