ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2016/05/31(火)   下諏訪町ランニング(10.8)

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 一周して去年の5月の結果を上回るつもりだったのに、寝坊。コンディション冴えないよね。ストレッチしたけど、最近ほんと身体硬いんだ。どうしようもないよね。
 6時半から。ロマネットが定休日なのが地味に痛い。湖畔の湯から。タイムトライアルなら一周しても仕事に間に合うけど、寝起きでいつもより身体硬いのに無理ですね。
 半周。っていうか、4分の1?8キロで済ませました。足りないぶんは夜に調整だな。

2016/05/29(日)   諏訪湖ラン(L・11.1)

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 最近、コンディション悪い。まったく冴えない。塩嶺王城の日だったけど、出る由もない。週末にしては非常に珍しく、諏訪にいるのにね。あれっ?昨日は横浜にいたような?泊まってもいいんだけど、結局帰ってきました。
 眠れるだけ寝ようと思って、意識が付いたのが9時ぐらいだろうか。そこから硬い身体をほぐす。なんだか、近年では絶望的に思えるほど身体が硬いのですが。。。ストレッチだけで1時間ぐらい?レース当日なみだったね。筋力低下してパフォーマンス落ちるからレース当日はストレッチすんな、という話も聞いたことがあるのですが、まあ無視だね。笑。
 朝食をあえて摂らずにロマネットから一周。風向きを確認して、北東の風3mぐらいっぽかったので、反時計回り。最初と最後が順風になり、途中の2〜10kmぐらいが逆風になるはず。
 結構風強かったね。靴は結構前に購入したものを履いているのですが、使っていなかった時期が長かったせいかゴムが硬いのかもしれませんね。履き慣れた靴がすべて大阪にあり、こちらで練習するための靴がないという始末。なんてこったい。
 相当暑かったね。ペースはこんなもん?というより、時計見ずに走っていた。後半はあげたというより、相当な追い風になったこともあって伸びたんだよね。最後の1kmだけは5分くらいかな?と思っていた。暑かったけど、これからまだまだ気温は上がるみたい。夕方からは雨みたいだし、この時間じゃなきゃしょうがないよね。もうそろそろ日焼け止め必須かな。お風呂に入ると肌がひりひりしたのだった。

2016/05/27(金)   諏訪湖ラン(M・11.9)

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 一周。事情により走り出すのが遅くなってしまったので、スタート地点と回る向きはもはや定められたようなもので、これ以外の方向にできない感じだね。
 朝に走るつもりだったけど雨だったので回避した。夕方は19度、晴れ。雨の跡も感じない。いい天気だけど、日没からはさすがに寒くなったね。半そで短パンで走るには無理があったかもしれない。最初のほうは気持ちいいんだけどね。
 時計を見ずにマラソンペース走。まあこんなもんじゃないのかな?どうだろ。いつも16km走だと成長しないので、今日は17km走っておきました。でも、下腿がちょっと硬い感じがするんだよね?気のせいかな?

2016/05/24(火)   諏訪湖ラン(B・12.0)

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 仕事後、一つ浜公園へ。南の風だったので、まったく迷いはなかった。前の失敗も踏まえてね。本来ならば反時計回りのほうが安全だったんだけど、時計回りになってしまった。まあこれはこれでメリットもあるからね。
 内容はジョグにしようと思ったけど、まったく時計を見ずに走る。最初は5分30秒ぐらいかな?と思っていて、追い風になる前の7km地点からちょっとあげて、5分ぐらいになったかと思っていた。12km地点からはさらにちょっとあげて、4分45秒ぐらい?最後の1kmだけはもうちょっと追い込みました。

【結果】

5:30→5:15
5:00→5:00
4:45→4:40

 体感速度と実速度がなかなか一致しないけれど、練習あるのみだね。

2016/05/21(土)   りんくうラン(M・12.5)

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 最近は1日おきに走っている感じ。風邪気味のせいかな?

 今日はりんくうへ。暑い。26度快晴。なんだかな〜〜と思いながら走る。2往復が課題だけど、はたしてできるのかしらん?とか思っていた。最初海沿いに走ったけど、バーベキューしている人たちが多すぎて変な道になってしまった。とりあえず橋を二つ渡る。逆風で暑くてたまらん。すぐに折り返し。戻ってきて、やっぱりまたすぐに折り返し。そのせいか、ずっと坂を上り下りしていたような感じになってしまった。暑さも風(南の風)もあり、結構ハードなトレーニングになったね。最後は明確にばてているのが分かりました。これからの時期、どういうトレーニングがいいんだろうねぇ??

2016/05/19(木)   下諏訪ラン(E/12.4)

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 時間がなかったので適当に走った。仕事を終えてからボランティアの時間までしかないからほんのわずかだよね。お風呂にも入らなきゃいけないし。
 3kmTTにしようかと思ったのだけど、風が強かったのと20分は走りたかったので自粛し、だらだらと?走りました。昨日と同じ靴でね。やっぱりダメージが全然違う。インソール万歳だね。

2016/05/18(水)   諏訪湖ラン(L・10.6)

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 病み上がりで一週間ぶり。東京マラソンのEXPOで購入した靴がダメだと思っていたんだけど、もっとずっと前にアートスポーツで購入したインソールがあったので、ダメ元でかえてみた。すごい滑らかに走れたね。まあ、前回はタイムトライアルで、今回はジョグという違いはあるけど、下腿への影響が違いすぎる。びっくりした。

 仕事後。結構疲れていたのでジョグ。釜口水門にログイン。失敗だったね。時期的に西の風だから、どっちに走っても後半は逆風になってしまう/(^o^)\
 気づいても遅い件。仕方ないので、南回りにしますか。日没後に怖いのは釜口水門〜ガラスの里の部分だから。自動車のライトで道がよく見えないのと、車止めの突起が結構あって見えないんだよね。北回りも車道を走る区間(800mぐらい?)は怖いけどね。
 まったく時計を見ずに走った。なんにせよ、時計に頼らずに一定のペースで走りたいと思っていた。5分30秒ペース?と思っていたけど、もっと遅かったね。先週ほどではないにしろ。でもなんだか疲れているみたいです。

2016/05/11(水)   諏訪湖LSD(10.0)

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 体調がすぐれないものの、諏訪湖を1周。終わってみたら発熱してたね。いや、もしかしたら走る前からだったかもだけど?今は反省している。
 しかし真っ暗だったね。こんな時間に走るのも珍しいけど、最近雨続きだったから仕方ないんだよなあ。

2016/05/07(土)   長居公園ラン(タイムトライアル+ダウン)

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 なんだかいつもより長居もとい長いのは気のせいです。
 10kmのタイムトライアルをやろうと思った。でも、昼食を食べすぎたせいか、身体がぱっとしない。。。練習前にはトイレも済ませ、水分補給も十分。今日は三連休よりも涼しいし、やりやすいな。昨日もレストで万全の状態。
 と思ったのですが、4kmぐらいからトイレにいきたくてたまらなくなってしまった。どうしよう?5kmで切り上げる?とか悩んで結局6.5kmのタイムトライアルになりました。便所に入ったらすごいいっぱい出たよね。長野マラソンを思い出したよ。
 トイレを済ませ、ダウンジョグ。直線距離で帰ってもいいかな?とも思ったし、あと2周ぐらいしても問題ないかな?とも思ったけど、日没しかけてきているうえにタイムトライアルで大量の汗をかいているので身体が冷えてきてまいった。結局トータルで9.6kmぐらいを済ませる。その割に時間がかからなく、銭湯で「今日は短かったんやね」と言われる始末。なんてこったい。

2016/05/05(木)   長居公園ラン(L・11.0)

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 今日も4分30秒ペースで3周したいなあ、と思っていたのだけど、疲労のため無理そうでした。昨日ほどではないけど強風だったね。でも走りやすかった。24度。若干涼しかったかな。
 走り出してみると左臀部に痛みが。鈍痛。うーん、冴えないかな?4周したときに、ふっと思い立った。銭湯を出たときに0−0だった中日=阪神戦がどうなっているだろう?阪神が3点差以上つけて勝っていたら、もう終了。阪神がリードしていたら、あと1周。同点だったらあと2周。中日が2点差以内で勝っていたら3周。中日が3点差以上つけていたらあと4周。そんな感じでスマホを見ると、なんと大和のホームランで阪神が1−0で勝っている(8回表)。え?ナゴヤドームでしょ?と思ったのだが、大和選手に失礼だろうか。臀部は違和感があるけど、8周する気まんまんだったのにね。
 そんなわけで5周。今日は菖蒲湯でした。あんなにたくさんのこどもを銭湯でみかけたのって初めてだと思う。

2016/05/04(水)   長居公園ラン(M・12.3)

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 今日は4分30秒ペースで3周したいなあ、と思っていたのだけど、ものすごい強風。6m以上あったんじゃないかな。炎天下で強風で、結構まいったね。走る前からあきらめてしまった。4分50秒のマラソンペース走にすることに。そのかわり、3周→4周に改めましたけど。
 最後のほう、ペースが崩れているのはビルドアップしたわけじゃなく、後ろをぴたっとついてくる人がいて怖くて引きちぎりたかったからです。でも逆に、この人にちぎられてしまいました。。。

2016/05/03(火)   長居公園ラン(L・10.9)

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 起きたら13時だった。何を言っているのかよくわからないと思うが、自分自身が信じられない。どうしてこうなった?それ以外、言葉がない。
 朝食をとって走り出す。14時から。だって、天気予報だと15時から雨だし。起きぬけで身体も硬いのに、ちょっとストレッチして走り出す。今日はジョグだね。1kmあたり5分30±2秒を目安にする。25度で人ごみのなか、のんびりと走ってきた。
 食後なので、青島太平洋のときのように差し込みが。おなか痛い。。。ジョグなのにHRがこんなにあがるとは思わなかった。風向きは西の風約2m、ほぼ影響ないレベルなのにね。
 本当は6周するつもりだったし、実際に6周目に入ろうかと思ったのだけど、左膝に痛みが出てしまい、中断することに。まあこんなもんじゃないのかしら。

2016/05/01(日)   長居公園ラン(M・12.5)

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 いろいろとあって、日没後の長居公園を走ることになりました。

 真っ暗なんだけど、一昨日より暖かい?とりあえず一周してみるか、と思う。今日のメニューは4周+取り付け道路。本来だと鶴が丘温泉起点で5周しようと思ったんだけど、わけあって御堂筋線でのアクセスになったから、取り付け道路が長くなったのです。
 4周だから、前の4:35ペースよりは落とすけど、キロ5分じゃ成長しないからダメだよな、と思って最低でも4:50を切るペースで運ぶことに。1周して温度計を見ると19.5度。そりゃ暑いわ。ちなみに一昨日は日中だったのに15度ぐらいだった。
 暗いから、走っている人も少ない。6人ぐらい抜いた程度。子どもが少ない(いない)のがありがたいです。子どもの行動は読めないわ。。。一昨日も子どもにぶつかりそうになったし。
 最後の1kmだけペースアップするか悩んだけど、最後の1周だけ若干ペースを上げることでお茶を濁すことに。4:45→4:35ぐらい?まあこんなもんじゃないの?思ったより心拍数あがっているようですが。。。のんびりとお風呂。電車で帰ろうと思ったら、もうほとんど終電に近かったね。

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