ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2016/04/29(金)   長居公園ラン(MB・13.4)

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 長居公園を走ってまいりました。相変わらずセレッソのファンが多くて困る・・・。いや、経済学的には有難い話ですけどね。

 今日はいりふね温泉から。昨日、いろいろあって移動できなくて、しなの4号での移動となったのですが、釜戸=武並間の信号機が故障・・・。中津川駅で1時間以上幽閉され、その後も該当区間は時速10キロでの走行となった(GPSで実測した)。多治見駅に1時間48分、千種駅に1時間54分遅れ、JR東海さんはさすがだな!絶対2時間は遅れないんだ!!と思っていたら名古屋駅には2時間1分遅れて到着しました。規定により、名古屋発着の特急券保有者のみ払い戻し。理不尽な話だけど。っていうか、絶対に遅れさせないと思ったけど、名古屋駅のホームが空いてなかったんだね。
 そんなこんなでクタクタになりながら大阪に入った。東海道線の在来線も人身事故で遅れているらしく、いりふね温泉に行くなら御堂筋線のほうが好都合なので、新大阪から西田辺へ。やっとのことで着いた気がする。椅子に座りっぱなしで身体がかっちかち。入念にストレッチをして出かけた。
 ジョグだと11km/hぐらい、マラソンペースだと12.2km/hぐらいで走るのが通例ですが、速いペースで走らないと成長できないと思い、敢えて上げてみました。10km走にして、8kmは4分40秒、1kmを全力、残りをダウンに充てることに。
 最初はサッカーの関係で、どうやっても遅くなりますよね。それでもペースは速めにした。時速表示が13km/hを下回ったら却下!みたいな感じ。常に追いこんで、北西の風の中を2周。3周目に入って8km地点を過ぎたらさらに全力追いに切り替える。15.5km/hとか出たような?気のせい?と思ったけど、しばらくしたら13.6とか14そこらぐらいになる。ですよねー。普段はしらないもん。維持不能だよ。
 それでも終わってみたら、この1kmは3分58秒!1km走で4分を切ったのって初めてだね。しかも、8km追い込んだ後でのことだから。まして身体に痛みも出ず、そのあとのダウンでもキロ5分ペースぐらいで走れました。ふーっ。あとはどれだけ、この速度を維持できるかどうかだよね!

2016/04/22(金)   諏訪湖ラン(L・11.2)

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 諏訪湖一周してみました。もともとレースのダメージはほとんどないので、万全と思われる。気温が高いことだけは誤算だけど。。。
 目に見えないダメージがあるといけないので、軽くジョグしました。前も思ったけど、ジョグのときは最初は順風のほうがいいよね。なぜに前と同じ失敗をしてしまったのか。最初と最後は逆風で、結構疲れましたね。最後はビルドアップしたくなったのだけど、敢えて自重しておきました。

2016/04/21(木)   岡谷市ラン(E・10.8)

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 長野マラソン後、初のジョグ。ゆるジョグです。身体の負担というか疲労はほとんどないのだけど、雨のため一周は自重しました。
 もう走っている人も少ない。二人しか見かけなかった。

2016/04/17(日)   第18回長野マラソン

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 3時間半を切ったのは7回目だけど、その中でも最も内容が悪かったと思う。レース後はショックで、芝生でしばらく倒れこんでいたほど。肉体的にはどこも痛くないのにね。。。

2016/04/14(木)   諏訪湖ラン(MB・12.6)

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 マラソンペース走からのビルドアップ。練習メニューとしては普通だけど、フルマラソン直前にこんなメニューを入れたことはない。本番が近づいたら、1週間は5kmジョグで調整というのがほとんどで、8km以上走ることはまずなかったからね。阪神じゃないけど、超変革ってやつかな?結果がどうなるかは知らない。
 19度。汗だくになるね。朝に走ろうと思っていたけど、雨の上に1度とかだもの。さすがに無理だよね。暑すぎるので、半そで短パンで走っています。起点を諏訪湖漕艇庫にしたのは失敗だったかな・・・。最初と最後が逆風になってしまったから。むしろ逆回り(時計回り)のほうが良かったかもしれない。6〜12kmぐらいが逆風になる感じでね。
 バテ気味だけど上げていくかと思った。最初の8kmは心拍数155を目安。そこからやや上げてフィニッシュというのが目安だったけど、14kmぐらいで左臀部を痛めちゃったね。あんまり万全とはいいがたい体調。肉離れしそう。臀部もハムもももも、なにもかも危ないよ。

2016/04/09(土)   りんくうラン(M・12.1)

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 りんくうでマラソンペース走しました。もうあれなのにね、泉州国際も終わっちゃったのにね。
 お昼すぎ。20度もある。暑くてかなわん。半袖長パンで走ったものの、結構蒸れてきて困った。とりあえず橋を渡る。南風(逆風)だね。2本の橋を渡った後、泉州国際のようにさらに2km奥まで走ってみた。イオンを通り越して、結構なにもないところで折り返したような・・・??
 帰りは順風だったので楽でした。最後は上げてみました。泣いても笑ってもあと1週間なんだね。

2016/04/06(水)   諏訪湖ラン(M・12.3)

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 通常であればもうテーパリングの時期ですが、まるで走り込みできていないからテーパリングの意味も必要もないかな。靴を試すことさえもうしない。諦めた。笑。
 早朝のマラソンペース走。4月なのに3℃ってのがなんだかな。ホッカイロと経口補水液を持ちながら走ったけど、指先が動かなくなり困ったよ。最後の1キロだけ上げてみました。

2016/04/02(土)   諏訪湖ラン(M・12.2)

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 昨日は歓迎会。飲んだね。1日から歓迎会ってのもうちの職場ならではですが。早朝の諏訪湖ラン。5度。まあまあだね。昨日オーバーイートした800kcalぐらいは運動しないと元が取れないから、最低12kmを走ろうと思った。
 結構関節などは楽になったけど、靴は正直、自信がないね。変えないほうが無難な気がする。たぶん、軽い靴よりもしっかりとクッション性のあるもののほうがあっているんだよね。将来的なことはともかく、現時点ではこの方向から徐々に変えていくことしかできなさそう。
 走り始める前からおなかたぽたぽ感でいっぱいだったけど、最後までほんとぐったりだったね。おなかの調子が。。。ともかく、温かくなったから便所にいかなくて済んだ。これは朗報。悲報のほうはといえば、マラソンペース走のはずなのに途中からいっぱいいっぱいになってペースが落ちてしまったこと。先が思いやられるわ。。。

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