ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2016/03/29(火)   諏訪湖ラン(L・11.7)

20160329.png 1212×794 497K
 昨日は送別会。珍しく飲んだね。そのおかげで、朝の体重が過去最高をまたまた更新。加齢のせいか、痩せづらくなってきているようです。大問題だね。

 昨日のお酒を抜くつもりでゆっくり走り出したのだけど、寒いね。3月下旬に氷点下1度とは思わなかった。でも、昨日は氷点下6度ぐらいあったからなぁ。昨夜の送別会の帰路は吹雪だったし。路面の凍結に注意しながら走りました。
 ヨットハーバーでトイレ。寒いとどうしても大に耐え切れない。。。困ったものですね。その後は路面の怪しいすわっこらんど周辺を過ぎてから、徐々に上げていきました。まあこんなものじゃないでしょうか。終わってからロマネットで温泉に入るつもりだったのですが、今日は火曜日で定休日だった。なんてこったい!!(><)

2016/03/26(土)   長居公園ラン(M・12.3)

20160326.png 1222×770 215K
 先週も大阪にいたのですが、諸般の事情により走ることができませんでした。今日もあまり時間は取れず、阪和線で長居を往復しただけ。いつもだと梅田か難波には繰り出すんだけどね。。。
 13度もあり走りやすい。長野はいまだ氷点下。ホッカイロがないと指も動かないのに比べると、半袖長パンぐらいで走れるのだからありがたいことだね。
 久々に走りだしたけど、やっぱり不調だね。最近、起床時心拍数が高い。最近ったってもう2カ月以上になるかなぁ。ふくらはぎパンパン。前脛骨の痛みが若干和らいだのが好材料?ってぐらい。冴えないね。
 セレッソの試合で歓声や悲鳴が響き渡る中、マラソンペース走。西南西の風が結構強くて、図でいうところの右下がりの方向に進む時の負荷が半端なかった。心拍数高いよね。足に痛みが出なかったのは好材料ですが、このペースじゃ、泉州国際はおろか、3時間30分を切ることさえ到底無理だよ。。。あと1カ月っていうか4週間。いったいどうなりますやら。。。

2016/03/24(木)   岡谷市ラン(E・10.8)

20160324.png 1244×662 136K
 久々。左足がひどいことに。ふくらはぎの裏側が真っ黒。肉離れかなにかかしら・・・?
 東京マラソンのEXPOで購入した靴に履きなおしてジョグしたけど、ものすごいかかとに響くね。ふくらはぎもいつもより疲れる。ちょっとすぐに使うのは無理そうだね。

2016/03/19(土)   第5回春の松本ランニングフェスティバル

20160319.png 1204×782 513K
 上司2名と三人で参加しました。

 下腿がぴんぴんに張っていて、練習しか不可能な状態だった。雨だったし棄権も考えたけど、仕事の関係ではないにしろ断れなかった。
 レース本番については、「1時間20分ぐらいで帰ってこい!」みたいな感じだったけど、無理無理。笑。自己ベストでもそんなにいかないのに。ペースは落として走ったんですが、それでも今日は南風が強かったことなどもあり、心拍数は過去最高になってしまいましたね。こんなにあげるつもりではなかったのに。

2016/03/17(木)   諏訪湖ラン(L・10.1)

20160317.png 1230×756 496K
 故障だね。左ふくらはぎの前面外側は張っている。ふくらはぎ裏もぴんぴんに張っている。右足はといえば、足底に痛みが。うーん、靴のせいかな?この前と同じでウエーブライダーに変えて走りました。
 5日ぶり?前回よりもさらにゆっくり走る。慎重に慎重にやって・・・ほとんどキロ6分のペースだったね。余裕はありすぎだけど、これでもフルマラソンで4時間10分ぐらいのペースなんだね。もっと落としても良かったかも?でも、途中で日が暮れてからは寒かったからなあ。

2016/03/11(金)   諏訪湖ラン(L・10.6)

20160311.png 1232×750 491K
 地震の日。確定申告のため午後はお休みです。

 朝はまだ雪が残っていたので、15時半ぐらいから。今日はこの前と違ってすわっこらんどに入って、結構入念にストレッチ&筋トレをしてからの運動。右足底を痛めたのは準備運動が足りなかったせいかもしれないからね。こんなに念入りにやることはないかな、と思うぐらいストレッチした。それぐらいがちょうどいいのかもしれないね。
 結構寒かったね。風向きはおとといと同じく西南西の風だったけど、風量は1.5倍ぐらいあったんじゃないかな?まだまだ足底は痛いので、念のため靴を変えてウエーブライダーにしました。練習ペースもぐっと落として、キロ6分でいいぐらいの心づもりで走った。痛みが増すことはなさそうだね。ほぐさないとダメだけど、断裂系のダメージではないだろう。
 心拍数は故障。あーあ。145±3ぐらいで走ってたつもりだったのに150とか出るからあれ?とは思ってたけど。本番で壊れたらどうしよう?だんだんと不安がよぎる。。。いつものことですが。

2016/03/08(火)   諏訪湖タイムトライアル

20160308.png 1230×780 494K
 今までは毎月フルマラソンを入れていたからできなかったけど幸い今月はフルはないので、高負荷の練習を入れてみました。

 東京マラソンのEXPOで購入した靴を使いました。順調に行けば来週・来月も使うつもりだったのですが。。。

 12度、くもり。明日が雨らしいので今日走ることに。日没後だと危ないので、繰り上げて実施しています。すわっこらんどへ行ってストレッチもなしにいきなり走り出す。
 ペース配分とかまったく考えなくて、とにかく諏訪湖1周の記録を塗り替えようと思った。過去の自己ベストは1時間16分だかなんだかのはず。守谷で1km4分29秒で通せているから、いくらなんでも1時間12分にならなきゃやばいよね。そんな感じだったね。
 最初からいきなり結構な逆風。心拍数上がるね。西南西の風5mって感じだったかな。釜口水門に向かうまでは断続的にきつかった。いつもは160bpmを超えることが少ないから、なんでこうなった?と思うぐらい上げたよね。
 釜口水門で折り返し、明らかに風を感じなくなる。スピードは同じでも呼吸が楽になるよね。ふぅふぅ言いながら走る。9km地点、右足に痛みが。足底です。靴のせいかな?そうだったら、靴はあきらめるしかない。ほかの要因かもしれないし。でも、今まで左の足底腱膜を痛めたことはあっても、右はないんだよね。なんだろう?
 13km地点から直撃の逆風になってしまいました。最後は上げて終わるつもりだったのだけど、これは結構シビアかもな?と思っていたら、そこから500mも走ったところで左の臀部に痛みが。これはきつい。。。結構泣きそうになりながら、タイムトライアルだからやめるかどうするか悩んだものの、結局ちょっとだけ遅くしてやり切りました。心拍数160以上が90%?過去最高っていうのか、相当追い込んだ練習だったよね。記憶にない。こういう練習をしないと強くなれないんだろうなぁ。あとは痛みの問題。どちらも問題なければよいのだけど。。。

2016/03/05(土)   長居公園ラン(M・12.6)

20160305.png 1236×674 186K
 長居公園。お昼前に訪ねました。

 暑かったね。つい先日、諏訪で氷点下6度で走ったかと思ったら、今日は1周目20度、3周目22度。長袖長パンで走っていたのだけど、ものすごい汗が噴き出てきた。上は半袖になれても、下を脱ぐといろいろと問題があります。ってか、地味に長袖も重たかったかも?腰に巻いて走ったけど、最初は違和感しか感じなかったね。
 暑すぎて苦しくて3周でやめようと思ったけど、なんとか4周走りました。しかも最後はペースアップして。俺をペースメーカーにするだと!?って感じの人がいたので、まいてしまった。やっぱり後ろにぴったりとつけられるのは怖いものです。

2016/03/03(木)   諏訪湖ラン(M・12.3)

20160303.png 1232×688 521K
 寒かった。氷点下1度。久しぶりに一周しました。

2016/03/02(水)   岡谷市ラン(E・11.4)

20160302.png 1228×666 214K
 久々の朝ラン。寒かったね。マイナス6度。指も動かないわ。
 昨日残業で走れなかったから埋め合わせ。朝から疲れたね。

過去ログ 2012年04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2013年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2014年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2015年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2016年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 12月 
2017年01月 02月 03月 04月 05月 06月