ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2016/02/27(土)   お台場ランニング(E・11.7)

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 東京マラソンの事前受付に行ってきました。出場もしないのにね。笑。

 やっぱり、世界最大級のイベントであるだけのことはある。ほかのEXPOでは見かけないような商品が山盛りあるのだもの。商品を見に行っただけだったね。ウォーターボトルだけ購入しました。安定のZYUENさんです。まさか1000円とは。。。お店でもそうだっけ?と思ったけど、順序が逆だったんだよねぇ。。。

 朝1のあずさに乗って御茶ノ水で降りたのまではいいのだけど、あれ?この時間て江戸遊はまだ営業していないんじゃない?降りてから気付くなって感じだけどさ。ここで一般のコインロッカーに荷物を入れて、皇居2周ぐらいしたら11時にはなっているだろうけど、なんだかパッとしないよね。そう思いなおして、千代田線で湯島まで行ってアートスポーツ、ZYUENと行ってきました。御徒町のZYUENではアクアマリンの上下、緑の下、桃色の5本指ソックスを購入。緑がまた、微妙に色が違うんだよね。合わせるのが難しいわ。ウォーターボトルは見てもいなかった。アートスポーツだと3500円ぐらい?ZYUENでも1000円なんてことはないような?どうだろう??

 で、御徒町からビッグサイトに行く。日比谷線で築地まで行ってバスに乗ろうと思ったんだけど、ちょうどビッグサイト行きが行ってしまったばっかり。仕方ないので歩きました。活気あるビッグサイトに着く。5.5kmぐらい?いい運動だったね。歩くなら豊洲に来たんだけど、銀座線or日比谷線と有楽町線の接続が良くないからねぇ。

 EXPOでもらいものをしまくってかばんパンパンになって、ジョグポート有明へ。先月仕事できたとき利用しようと思っていたんだけど、あいにくその日は結構な雨だったからね。今日はいい天気。初利用。700円?うーん、高い。江戸遊なんてロッカー&お風呂で560円なんだけど、こっちはロッカー+シャワーで700円。やっぱり見劣りする。あとはコースがどうかだよな!江戸遊から皇居に行くまでが一苦労だからね。

 走り始める。地図を覚えてその通りって感じにやりたかったけど、土地勘がまったくない。いきなり車道を横断×2。聞いてねぇ!やっぱり車道をまたぐのは怖いです。どんなに気を付けているつもりでもね。結構起伏あるよね。あと、路面が硬いような?フジテレビのガンダムが見えてくる。うーん、これか?東静岡のより小さくない?気のせいかな?
 3.5kmコースとかいう場所に着いたはずなのに1.7kmしか経ってなかった。うーん、もしや往復で3.5kmという意味なの?また車道をまたぐのはいやなので、とりあえず海沿いに出ようとするが、観光客すげえ。デートスポットだね。人多すぎて苦労した。海辺を走ると風が強い。泉州国際を思い出すよ。そんなこんなで道に迷いながらも往復の8.3km、しっかりやってきたよ。いや、途中手を抜きましたけど。まあしょうがないやね。

2016/02/25(木)   下諏訪ラン(E/10.9)

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 下諏訪町を走りました。0度。寒かったね。身体も動かんわ。。。
 泉州国際の疲労がすごい。腹筋と背筋の痛さがものすごい感じ。走り始める前はひざは問題なかったんだけど、5km走ったら膝まで痛くなっちゃって・・・。おとなしくやめておきました。

2016/02/21(日)   第23回泉州国際市民マラソン

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 練習の一環として参加しました。

 序盤が突っ込み過ぎて失敗。心拍数で前半155、後半165ぐらいだと思っていたのに、4kmそこらで160にまであがってしまう。そこから落ち着いてペースを落としたものの、アクシデントもあり、今一つぱっとしない結果だったように思います。ネガティブスプリットだけは達成できました。これで4連続かな?

 ご飯をパン食に切り替え、食後から4時間半もあったから余裕はありましたね。差し込みは全くなく、しっかりとやれたと思う。7km〜17kmの左膝痛と30km過ぎの右膝痛が予想外で、あ〜あ。って感じだったかな。今年からコースが変わって海辺を見られなかったのは残念だった。

2016/02/18(木)   下諏訪ラン(E/12-11)

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 最初は諏訪湖を1周するつもりはなかった。8kmぐらいだと思っていた。でもまだ暖かかったし、1日レストを入れていることもあって、一周に切り替える。そうすると、危険地帯は先に過ごすほうがいいよね。諏訪湖ハイツから時計回り。危険なところを通り越し、下諏訪町に入る。
 で、1km5分ペースのまま諏訪市に突入するつもりでいたのだけど、一昨日も感じたけど右膝が若干あぶないかも?どうしよう?レースを控えた週だし、無難にこなしますか。4.9km地点で折り返し、ジョグで戻ってきた。そんな感じでしたね。寒いからか昨日に続けてトイレが近くてたまらなかった。念入りに大きいのを済ませたのに、また来ちゃったからね。。

2016/02/16(火)   諏訪湖ラン(L・10.9)

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 真冬で氷点下の諏訪湖ラン。先週末暖かかった影響で、積もり積もった雪は解けたから走れたよね。本当は朝走ろうかと思ったけどマイナス9度。関節も硬いわ。っていうか、走る気になれない。。。
 夕刻。0度〜マイナス1度ぐらい?寒かったね。耳あてを探したけれど、見つからなかった。寒すぎてあせもかかない。それどころか、用を済ませたはずなのにどうしても大きいのが我慢できなくなり、5km地点でトイレへ。軽めに調整したつもりだったけど、それでも終わってみたら右膝が痛かった。あいたたた。大丈夫かなぁ?

2016/02/13(土)   長居公園ラン(M・12.3)

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 3日連続で長居。今日はマラソンペース走です。

 しかし、ちょっと油断したよね。昨日みたいに平日ならまだしも、長居公園ぐらいの広さでしっかりした競技場のある公園は大阪市にはほかにない。緑地面積だけで言えばどうだろう?大阪城、鶴見緑地ぐらいかなぁ。あと、久宝寺にもなにかあったような・・・?
 今日は小学生の1500m大会の日でした。コースの南東部から競技場の中まででやるみたい。また、あほみたいに小学生に抜かれるのね。。。悲しいことです。1周して戻ってきたら、今度は第二組のスタートとかぶる。で、また抜かれまくる・・・と。
 いや、まあ大人だし、小学生なんてムキになって抜いたって、意味ないもんね!・・・・?一昨日みたいに本気になって走ったところで抜かれていたかもしれない。っていうか、抜かれているだろう。だって、一昨日のペースでも1500mは6分22秒ぐらい、今日のペースだと7分30秒ぐらいでしょ。そりゃ抜かれないほうが無理というものだよ。。。

2016/02/12(金)   長居公園ラン(L・10.2)

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 長居公園。昨日やろうと思っていた内容そのもの。一キロ6分のゆるジョグです。とにかく暑かった。17度もあるんだもん。今日は珍しく反対回り。長居で時計回りやるの、初めてだね。風景が斬新だった。イベントもなく平日でのんびりしていましたね。縁台将棋をやっている人たちは相変わらずいっぱいいたのも和ませてくれた。

2016/02/11(木)   長居公園ラン(B)

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 長居公園でゆるジョグをするつもりでした。1km6分ぐらいのLSD?4周か5周をやろうと思っていた。

 今日も何がしかの大会みたいだね。ゼッケンをつけた人がいっぱい走っている。1kmを5分40秒ぐらいで走ったら、やっぱりいっぱい抜かれるんだよね。別に抜かれることに何のストレスも感じない。どうぞどうぞ。この前の小中学生に抜かれまくるのと比べれば屁でもない。
 様相が変わったのが2周目。すげースタイルのよい美女がものすごい衣装に身を包んで走っていく。上下が黄色の長袖長タイツ、履いているのが青デニムのミニパン。やっべ。どこでこんなものを入手できるのか?とりあえずこの子を全力追いしよう、と思ってストーキング開始。2周目は1kmあたり5分ちょうどぐらいでした。
 さらに3周目に入ると、今度は紫一色の女の子に抜かれる。とんがり帽子に上下が紫。ランニングスカート萌え〜〜!ターゲットを変更して全力でついていきました。1kmあたり4分30秒ぐらい?ものすごいペース上がったね。
 3周目の終わりでその子が競技場に入って行ってしまったので、あと1周、全力追いして終わりますか。4周目は必死で走った。これって、諏訪湖でたまにやってる5kmごとに時速で11−12−13と上げて行って、ラストを4分15秒/kmで走るやつの変則版と同じじゃない?そんな風に思った。違いがあるとすれば諏訪湖では5km−5kmー5km−1kmの間隔だけど、今回はほぼ等間隔。3.8km−2.8km−2.8km−2.8km。上げて走っている時間が長いんだよね。本当に疲れた。11.6km地点からはダウンジョグです。
 予定外ではあったけど、よい練習になりました。いやでも、あの二人の衣装ってどうやって入手しているのか気になる。。。

2016/02/07(日)   第32回守谷ハーフマラソン

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 正直に言えば腹痛になりに行った。青島太平洋の反省を踏まえてね。とにかく過去の失敗を振り返りながらレースに向けた経験を積みたいと思っていた。
 火曜日、木曜日と飲み会で、結構飲んで食べる。木曜日なんてクラッシュしたくらいだし。弾けすぎたね。にもかかわらず土曜日もドイツビールを2杯飲んだ。夜食によもぎ餅を4つ。太っただろうなぁ。
 22時18分に床に就いたら、目が覚めたのは3時45分くらい。早すぎたね。とりあえず起床心拍数を計ったら、なんと70。ま〜じ〜で〜?でも熱感はなかったので、少なくともインフルエンザではないな。しばらく布団に籠ったままで、5時になってから布団から出て、ストレッチなどを始める。去年はストレッチをしながらNHKを見ていたのだけど、菅義偉の生放送が入って気分悪くなったのだった。そのことを踏まえて今年はテレビつけず。イライラしても仕方ないからね。
 6時30分から朝食。おにぎり5個、サラダ、おかず、カフェオレ3杯。それだけに飽きたらず、多くの他の客みたいにカレーライスを追加で食べた。朝、ご飯を食べると腹痛になるという青島太平洋での仮説が本当に正しいのか、モルモットしました。ハーフだから抑えて走っても問題ないし、最悪は棄権したらいいし。バスに乗り会場へ。ブルーシートでの場所取りに辟易するのはどこのマラソンでもそうですが、ここは結構ひどいんだよね。
 受付を済ませ着替えする。去年より暖かく、風も弱い。絶好のコンディションだなぁ、と思った。実際、去年より早く市役所庁舎を出た。今年はDブロックだった。去年はEだったけど、どうせみんな整列位置なんて無視だからあまり意味ないよね。ブロック分けは去年同様、飾りです。スタートを待っていたらげっぷが止まらなくなる。青島太平洋のときはスタートして2kmくらいしてからだったけど、今回は走る前からなんだね。。
 スタート。去年と同じだけどとにかく序盤が怖い。前のほうに遅い人がいっぱいいて、避けるのに必死。4kmくらいまでは混雑する。朝食から3時間程度じゃお腹はこなれないがペースを落としても回復しないというのが青島太平洋の教訓だったので、あげて行きました。1kmあたり4分28秒をバーチャルパートナーに入れていました。
 しかしやはりお腹が苦しいのか、徐々にペースは落ちてしまった。勾配とかを考え17km地点まで抑えて走っていくかなぁ、とかいろいろ考えた。でもレースプランがあまりにもぶれぶれだったのは良くなかったね。
 去年ほどではないにしろ、8km地点〜9.5km地点が寒く、身体がどうにかなりそうだった。なんでこんなに寒いのか。しかも、去年は暖かかったトンネル内が今年は暖かくなかった。結構冷えたね。辛い思いをしながらつくばみらい市へ向かう。
 折り返しが58分台。去年は1時間かかっていたから、少し速いのか。でも信州安曇野で出した自己ベストの更新は難しいかなぁ。バーチャルパートナーとの差を確認したら250mあまり。1キロあたり25m詰めるって厳しそうだけど、取り敢えず上げようと思った。
 知人の応援とハイタッチして、再度トンネルをくぐる。往路でトンネルの中は寒いという意識づけがあったからか、特に問題はなかった。地上に出たらもう勾配らしい勾配はないはず。お腹はいっそう痛いけど、あげていきますか。
 でも、このレースはレベルが高いためか、それともあまり加速出来なかったからなのか、ほとんど人を抜けなかったね。バーチャルパートナーとの差も150mばかりには縮められたけど、これを抜くのは無理だろう。19kmくらいからはモチベーションの維持が難しくなり、時計を見ずに走りました。最後は上げてフィニッシュするつもりが、足が空転している感じでうまくいきませんでした。
 腹痛のなかを走ったのと、100cmくらいしかなかったストライドが110cmに広がったのが大きな収穫。腹痛にならないように次回以降はパン食を徹底することに留意して、あとは足をうまく回していきたいね。

2016/02/06(土)   守谷市ランニング

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 守谷を走ってきました。詳細は後日。
 トータルで5.7km、28分。最初の3.2kmレースペース走、残りはジョグです。

2016/02/02(火)   皇居ランニング(M・12.6)

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 皇居を走ってきました。守谷のハーフのレースペース走のつもり?でも、全くあげられなかったね。さぁどうしたらいいのかしら。

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