ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2016/01/31(日)   松本空港(E・12.0)

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 なんだろ。散々な一日だったね。TOEICの受験会場は、前回松本市で受験したときは松本駅の近くだったのだけど、今回は松本大学。どこにあるのかも知らない。松本駅から電車で6駅もあるんだね。でも歩いてしまいました。



 歩いていたらおなかぺこぺこになったものの、予期に反して食べる施設がまったくない。コンビニすらない。さすがに自販機はあったけど、歩き疲れた。。。雪道は大変だからね。
 そんなこんなでやっとTOEICを終わらせて、松本空港に着いたらこんな時間。しかもすげー雪深いんだよね。駐車場は雪でいっぱいでした。でも走路はこんな感じ。無事に走れましたね。諏訪湖岸のジョギングロードもこれぐらいとは言わなくても、ある程度除雪してくれればいいのですが、完全放置だからなぁ。



 しかし、午前11時から空腹で、そのあとこの時間まで何も食べていないから、おなかがすきすぎてとてもランニングって感じじゃなくなっちゃったね。バテてしまった。せっかく除雪されているコースに来たのに。まあしょうがないですね。食事のタイミングが難しかった。っていうか、今日はお昼でもマイナス1度。寒かった。

2016/01/28(木)   下諏訪ラン(E/12.2)

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 すんごい雪が降って、その後も真冬日が三日続く。雪がまったく解けず、アイスバーン状態だったね。昨日は諏訪湖の南側にあたる湊〜小坂方面を見ていたけど、ちょっと走るのは無理みたい。仕方がない。比較的日差しが良さそうな北のほうで走りますか。
 でも、やっぱり一周はおろか、4km走って戻ってくるという予定すら無理だったね。滑って転ばなくてよかった。あっさりとあきらめて、どのあたりまで走れるのか確認して戻ってきました。10か月連続200km。正確には、今月からの月間の目標は210kmにしているんだけどね。

2016/01/24(日)   皇居ラン(E・12.1)

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 ものすごい寒かった。ひどい積雪で当分ロードは走れそうにないね。仕方なく、東京に行って走る。笑。一週間ぶりだね。昨日は体調がよくなかったのかぱっとせずトレミでも走れなかったから、いくぶん長めに走りたいと思っていた。
 往路の電車の中で皇居2周だと12kmだから、3周かな?とか思っていた。長野も雪深いけど山梨も結構積もっているし、神奈川県を経て東京都の高尾に来たけどこっちにも雪が。っていうか、皇居そのものにもまばらながら積雪が見られた。5〜6度。寒いね。長野ほどではないにしろ。
 11時(開店時間)に江戸遊へ。着替えとかいろいろ。ペースの設定とかはしていなかった。走れるだけでありがたい。皇居まではジョグで、あとは体調に合わせて3周の予定だったけど、皇居で3周したのは初めて??少なくとも17.8kmも走ったのは初めてなのは確かだけどね。結構人がいてさすがだなぁ、と思う。何も考えずにのんびり走っていた。ただそれだけだった。お風呂の混雑半端ない。
 っていうか、走るだけですぐ帰ったのだから、別に皇居じゃなくてもいいんだけどね。八王子とか立川とかどこか走れそうなところあるのかな?

2016/01/17(日)   春木運動公園ラン(M・12.2)

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 昨日は疲れたから、今日はゆっくりジョグしました。時計も見ず、イヤホンもせず。ほんとのんびりだったね。
 一周1.1kmのコースを10周、最後の1周だけペースアップかなぁと漫然と思いながら走ったらこんな結果でした。あれ?どうしてこうなった?最後の600mはダウンです。

2016/01/16(土)   長居公園ラン(2kmアップ+10kmTT+300mダウン)

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 前回メンタルがやられて断念した10kmのタイムトライアル(TT)をやりました。これまでのベストは43分29秒(2015年6月7日、信州安曇野ハーフマラソンの日)。

 お昼に電車でチェックインして、コインロッカーに荷物を預けてウオームアップ。コインロッカー使うの、久々だなぁ。最近ほとんどいりふね温泉かつるが丘温泉だものね。300円のロッカー代にわずか140円足せば銭湯代金になるというのが優れすぎていて、ほとんどこれだよ。今日は時間的に2時まで待てなかったので、やむを得ずこうなった次第。
 なんだか競技大会っぽいのが行われているようですが、走りますか。2kmはジョグ。果てしなく多くの小中学生に抜かれる。うーん、小中学生リレーの模様。いくつかの校名は見えたのだけど、知っているのは阪南中学校ぐらいだった。
 2kmアップして、さて本番。ほぼ全力でいくのかな?よくわからない。1kmを4分15秒ぐらいでいいんだっけ?とか思っていたけど、そこまでペースがあげられなかった。4分22秒?このペースだと43分40秒だっけ?とか暗算。これってあかんやつじゃない?と思ってペースをあげようとするが、どうやってもあがらない。4分22〜23秒。驚くほど安定している。実際は、ふらふらになりかけているのですが。。。
 っていうか、自己最速ペースで走っているはずなのに、相変わらず小中学生に抜かれまくってきて複雑な気分だった。みんな必死の形相で走っているから、走路ふさいだら申し訳ないと思い、右端を走っていたよね。8km、やっと1人抜けた。ふぅ。ちょっとだけ満足。でもその先、8.3km地点で左足のもも付け根を痛めてしまう。どうする?悩んだけど、あと2kmだったので走りました。結局10kmを終えてみたら43分24秒。うーん、過去の記録を5秒だけ更新できたみたい。結構深刻な結果だよね。半年以上前のハーフマラソンの日の記録と、練習で息がぜいぜいいっている日の記録がほとんど変わらないなんて。。。情けなや。

 ラン後は荷物を取りだし、大国町へ行って太平の湯。久々だったね。

2016/01/14(木)   諏訪湖ラン(E・11.4)

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 何をとち狂ったのか、日没後に走ることにしました。こんな時間に走り出すことは平日休日問わずないと思われる。なににびっくりっていうより、自分にびっくりだよ。昨日がほとんど運動できなくて補強運動をしたんだけど、明日も運動できないんだ。だから今日はみっちりやっておかなくちゃな・・・そんな消極的な理由。
 でも、さすがに真っ暗だったね。反対側を走る人とすれ違ったのは15人ぐらい?結構いたんだよね。追い抜いたのは3人。まあスピード練習ではないから、しょうがないのかも。ってか、危なくてスピード練習なんてできないよね。なんども路面に足をとられかけ、突起にぶつかりそうになってあわてて回避したり、心臓に悪いわ。最後の1kmだけあげて1km5分を切るか、と思ったんだけど、600mぐらい走ったら唐突に街灯が全消灯。特訓かよ(押忍!番長)!急すぎてとにかく驚いて、諏訪湖ダイブしそうになってあわててブレーキをかけたような走りになってしまった。はぁ。とにかく疲れた。

2016/01/10(日)   長居公園ラン(E・12.0)

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 いりふね温泉から。今日はピッチを意識しながら走った。1秒で3歩、1分で180歩が基本だけど、どうもそれより多いみたいだったからね。昔、240ぐらいだったこともあるんだけど、そのころは非常に汗をかいていた気がする。そのころに比べれば絶対に減っているはずだけど??
 結果から言えば190ちょっと。そんなに悪いわけでもなさそうだけどね。昨日は200だったから、それよりは減ってる。ただ、一昨日は192だったから、やっぱり多いかもしれないね。歩幅を広げるのって意外と難しいんだよね・・・。意識して出来ることではなかなかないから。

2016/01/09(土)   長居公園ラン(E・12.5)

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 長居公園を走りました。心拍数150〜155で走りたいかな?と思っていた。いつも、マラソンの入り(序盤)はこんなものだからね。当然、練習を積めば速いスピードで走っても心拍数が上がりづらくなるはず。
 この練習の悩みの種は、徐々に体内の水分が損なわれていくことにより、嫌でも心拍数が徐々に増えてきて、ペースは落ちて行くこと。だから最後の1kmだけ上げましたね。長居は11度。3周の予定通りでした。セレッソファンが多すぎてうまく走りぬけられなかったのはご愛敬。

2016/01/08(金)   諏訪湖ラン(LB・10.7)

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 今年初めての諏訪湖一周。朝は寒かった。氷点下2度ぐらい?最初、無謀にもというか無防備に手袋なしで走ろうと思ったけど、さすがにつけて走りました。
 しかし、真っ暗。走路も怪しいのでゆっくり走っていたけど、どんなに走っても汗をかいてこない。手袋をしていても指がかじかんで仕方なくなり、まったく動かなくなった。ラン後でさえ車のカギをあけることができなかったほど。ホッカイロもって走らないとだめだね。
 6km〜9km地点の路面の凍結が深刻だね。こんなに凍結するとは思わなかった。ペースを徐々に上げていきたいけど、すべって転倒というのはいやなので極力抑えていたね。ただ、ゆっくり走っていたため勤務時間の関係で最後は大慌て。砥川を渡ってすぐ北上なんて今日初めてやったけど、かえって距離が延びてしまった。うーん、知らないことはあるもんだね。

【追記】靴は2回目の奈良、シティトゥサーフのものに変えました。

2016/01/04(月)   諏訪湖ラン(中止)

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 1月にしては珍しく暖かかったので諏訪湖を一周しようとした。その前段階だけど、2日まで使っていた靴がものすごいすり減っていて、ミッドソールが見えている状態。さすがに別の靴にするか、と思ったけど、意外とないんだよね。。。仕方なく、かつてどこかのフルマラソンで使って足が痛くなりまくったものを履いていった。

 靴のせいかどうかは不明だけど、5.3km地点で右かかとを痛めました。それまでは快調に飛ばしていたんだけどね。もう300mほど進んだのだけど、ちょっと無理そう。とりあえず立ち止まり、バスの時刻の確認をするとあと30分ぐらい待たないといけなさそう。走って帰ったほうが速いかな。ゆるジョグで帰るつもりが、やっぱり出発地点には戻れなかった、というオチ。なんてこったい。
 なんだろうね。去年、ほとんどまるでスピード練習はしなかったからこういう問題は生じなかったんだけど、やっぱりスピード練習をやるとこうなるのかなぁ?故障をすれば走れないし、回復まで時間がかかるしで逆効果。今までのように「自己ベストを1分前後更新する」ぐらいを目指すのが妥当な戦略なのかなぁ?

2016/01/02(土)   りんくうタウンジョギング(L・10.3)

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 昨日のことがあったのでゆるジョグにしてみた。で、泉州国際の折り返し点を通り過ぎて、さらに向こうへ。鎌倉の向こう(源平討魔伝)じゃないけど、本当に何もありませんでした。鳶が出てくるようなことはなく、かもめばっかりだったね。
 12km。まぁこんなもんかな?どこも異常はないです。12度でいい天気だったね。

2016/01/01(金)   りんくうタウンランニング(M・12.5)

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 今日は橋を2往復するペース走でいくつもりだったんだけど、北風強かったね。追い風は感じないけど、向かい風はきつく感じた。浜風とはまた別物だね。
 その復路で違和感を感じたので2往復目は諦めて泉州国際の逆走にする。ああ、こんな感じだったなぁ、と思いながら走ってきたんだけど、恐るべきはこの走った区間に給水が一つしかないこと。脱水症状にならずにいけるのか不安。終わったら右膝が無茶苦茶痛いんだよね。ちょっと無理しすぎたかな。柔軟不足かオーバーワークかはたまた複合的な要因なのか。去年は全く負荷をかける練習をしなかったから、こういう悩みはなかったんだよなぁ。

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