ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2015/11/28(土)   長居公園LSD(10.3)

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 のんびりと走ってみました。地下鉄市バス乗り放題のエンジョイエコカードを購入して、長居→本町→梅田→(阪神線)→野田阪神→西田辺→心斎橋→天王寺→長居、と移動したんだけど、一度千日前線乗った以外は全部御堂筋線かぁ。
 最初、お昼前に走ろうと思ったんだけど、あろうことか走るための上下を持ってくるのを忘れてしまう。そこで本町まで買い物へ。あんまりぱっとするものがないような気もするけど、タイツはどのみち必要なので買いました。
 そういうわけで、こんな時間にランニング。いりふね温泉のあいた直後って感じかな。隣にセブンイレブンがオープンしていて、湯主に「いつセブンできたん?」と聞いたら「昨日やよ」という返事。せっかくなので、ラン後におにぎりを買っていくことにするか。
 4周+アルファのLSD。左足の様子を見ながらだね。痛いような、痛くないような・・・?アーチが崩れているせいかな。ということは疲労骨折ではなくシンスプリントだね。ちょっとだけ安心した。

 結局予定通りにこなす。早いペースの人がほとんどいなかったのがびっくり。明日とか先週とかにレース予定している(いた)せいかなぁ?

2015/11/27(金)   岡谷市ラン(E・10.1)

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 左の中足骨に違和感、というか、痛みが。疲労骨折?連続でレストを入れて、ゆっくり走ってみた。
 朝寒い。2度。粉雪の舞う中を走る。昨日雨が降ったこともあって路面が部分的に凍結している。足元要注意だなぁ。
 痛みがあるような、ないような感じ。なんだかんだで青島太平洋は出るんだろうな。誉められたことじゃないけどね。。。

2015/11/23(月)   第28回大田原マラソン

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 いろいろとダメだったので、調整に苦労いたしましたね。とりあえずざっくり書いてみようと思います。

北北東の風3m、気温は10度〜11度、天気は1mm〜2mmの雨という気象条件でした。
18km地点右ひざに痛み〜29km地点で解消。

 持ちものが足りなかった。胃薬1個しかなかったので、携帯するどころか前日夜のものさえない。目薬とリップクリームを忘れる。まあ問題ありませんでしたが。
 右ひざを痛めてしまいました。レース前、会場で無料マッサージがあって、背中と左ひざが痛いって言って施術してもらったのですが、左ひざだけですか?って聞かれたときにそうですって答えるんじゃなかったかも。効果はあったのかな。左のほうが明らかに弱いのに、今日は右が先に来てしまったからね。途中で解消しましたが。
 ジェルは3つ使い切り。いつも2つしか摂らないんだけど、今回は3つと決めていました。早めの補給でどうなるか知りたかったことと、豪産GUの賞味期限が今月で切れるためです。8km、18km、28km地点の3つで摂りました。
 スペシャルドリンクの制度があるんだけど、預けるつもりなかったんだよね。でも気が変わり、預けてしまいました。エリートでもなく初めてのことだったから、いざそのテーブルにきても分からないんだよね。立ち止まって給水所の人と一緒に探しました。感謝ですね。1地点はパスしました。スペシャルドリンクで累計1分以上はタイムロスしていると思われる。
 10km地点まで145、その後35km地点まで160、その後は余力次第というレースにしようとしていました。時計は1行表示、心拍数だけになっていました。いつもはブレる速度表示に振り回されるんだけど、雑念がなくなってよかったかもしれないね。まあ、心拍数も結構ブレましたが。
 30km地点から本気出す展開が理想だと思っていたのですが、40km地点でも元気でしたね。15km地点から結構雨脚が強まり、2mmの雨になったんですけど、めげなかったね。パースで暴風雨逆風+上り坂という状態に免疫がついたおかげだと思っている。
 非常に余裕があったので、沿道のスタッフほぼ全員に「ありがとうございます」と声をかけながら走っていた。ただ、40km地点以降は結構本気で走ったので、視角に入らなかった人たちもいるかも・・・。
 ペースセッターが走るであろう4:55ペースを念のためバーチャルパートナーに入れていて、たまに画面を切り替えて距離を探っていました。15km地点で250mほど離れていたと思うのだけど、25km地点では220mになり、そこからはのぼりだけどとにかく追いつこうと思い、必死にギアを入れていきましたね。38km地点で集団がみえ、あれが3:30だなと確信したのだけど、走路が狭くて追い抜くのに苦労してしまった。ペースメーカーに抜かれることは何度も経験があるのですが、ペースメーカーを抜く経験はシドニー以来(4hのペースメーカー)2度目だったので、長野、シドニー、パース・・・と4回も抜かれ続けてきて悔しかっただけに、一際うれしかったね。
 最後は結構な速さで走っているのだけど、追い抜こうとする人に「余裕だね〜〜」と棒読みで声をかける余裕もありました。結局その人を抜き返してしまいました。笑。
 ゴール後のサービスのあんぱんをもらい損ねました(前の人が2つ持って行った)。しかも、なめこ汁のサービスはご厚意はありがたいのだけど、きのこアレルギーなので・・・泣く泣く何もお土産を持たずに帰りました。
 レース前、右足小指の爪が黒かったのだけど、レース後には普通になっていました。逆はしょっちゅうだけど、レースで回復する?なんてことあるのかね?
 帰りの新幹線の混雑が半端ない。なんとか座れましたが、あんなに混雑することはJRも想定していなかったと思われる。乗車客が多すぎて3分延発。予定より早く帰りました。

2015/11/19(木)   諏訪湖ラン(L・9.8)

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 もう最近、まったく朝走れないね。いろいろとダメなのかも。。。絶不調だね。

 5.8km地点、右足首に痛みが出てしまいました。腱鞘炎そのものか、その前兆であることは間違いなかったので、靴の紐をゆるめる。で、立ち止まってバスの時間を確認しようとしたら、あ〜〜〜ちょうど行っちゃったよ・・・。次のバスまで90分待つという選択肢はありえないので、1周の予定を12kmに改め、症状的に走り続けることには無理があるので帰りは途中、歩きも交えて帰りました。
 ひもを緩めたら違和感がなくなったから、症状はそこまでひどくない模様。ただ、歩きを交えて帰るにはもうすっかり寒い気候だったね。昨日は強雨だったから、路面には結構水たまりがあったし。

2015/11/15(日)   諏訪湖ラン(L・11.2)

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 昨日も走ろうと思ったけど、左ひざに違和感があって、開始直後に中止する羽目になった。そんなわけで今日は結構入念に準備してからだなぁ、と思っていた。
 長野県縦断駅伝競走の二日目。電車で小野駅まで行き、そのまま応援。結構雨降ってきたね。「あと3分で、先頭の全諏訪が通過します」。先導車のアナウンスにどよめきが。自身だって、あれ??って思った。北小野中継所の結果が分からないけど、中継で1位になっていたのか、それとも中継後に抜いたのか。プロの走りを見させていただきました。見た甲斐はあったね。本来だと、埼玉国際を見に行くつもりだったから。帰りの電車まで2時間待ちなのはご愛敬。
 昨日から結構ずっと長い雨で、午後には晴れる予報だったので14時にすわっこらんどに入り、入念にストレッチ。1時間半ぐらいだったかな。最近のウイークポイントは両ひざ前面と背中。右のふともも付け根もかな。ハムも硬いけど(特に右)、って挙げていけばきりがない。筋力不足も問題かもしれないね。
 結構入念にストレッチをして、しかも5分30秒キロぐらいでいいわ〜と思ってのんびりジョグしたはずなのに、一周終わってみたら右ひざが・・・。結構やばいかもね。それにしても15度もあって走りやすかったのは良かった。

2015/11/13(金)   諏訪湖ラン(M・12.3)

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 最近、朝走るのがつらい。今朝は1度。なんという冷え込み。。。指も動かないし、なによりも関節が硬い。怪我しかねないよね。。。柔軟運動しても、まったく体が動きません。
 夕方走ると、もう真っ暗。でも10度ぐらいはあるし、身体も温まっているのでまだマシである。転倒が怖いのと、変な突起などがあったりするのでぶつからないようにしないと・・・と思っていた。
 とりあえず一番危ない砥川周辺を真っ先に済ますコース。先日と同じだね。思い出しながら無事に走りました。ペースについてはとりあえず時計を見ずに走るということと、ビルドアップを義務にする。そうしたら結構心拍数が上がる結果だったね。最近、170なんてレース中でさえ行かないから、結構負荷をかける練習ができたのかな、と思うと同時に、このペースでこの心拍数だったら、やっぱり当分3時間半前後での完走が精いっぱいというところだなぁ、と思った。

2015/11/11(水)   1kmタイムトライアル

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 1キロのインターバルを初めてやってみようと思った。2キロジョグして本番、3分50秒!自己ベストだね。2秒くらい縮まった。その後、400メートルつないで2本目と思ったけど、逆風ってだけじゃなくてしんどくて無理だった。メンタルかなぁ?インターバルは400メートルしか経験ないけど、いきなり1キロじゃやり過ぎかな?600、800と順を追っていくのが良かったかも?

2015/11/10(火)   諏訪湖ラン(M・12)

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 日曜は大阪からの移動日でレスト。月曜日に走るつもりでいたんだけど、残念ながら雨だったんだよね。そういうわけで二日連続でレスト。天気予報ってほんとあてにならないね。今朝走ろうと思ったけど、まだ強めの雨が・・・。
 そんなわけで、夕方走りました。もう真っ暗だね。危ないのでジョグのつもりでいたのだけど、快調に飛ばしていく人がいた。最初は結構離されたんだけど、この人についていけば安心かな?と思って、ついていった。どうやら5分/kmぐらいのペースで走っている模様。だいたい自分の影が彼に踏まれるぐらいの間隔で走っていたのだけど、何度も振り向かれたね。笑。さすがに至近距離で走りすぎたかな。ちょっと申し訳ない気持ちになり、照明がなくて危ない湊小学校のあたりを過ぎたところで追い抜いてしまいました。最低な奴だね。爆笑。
 8kmからは路面の状態が良くないので足元を確認しながら走ったけど、それでも転倒しかけたことは何度かあった。北上が逆風だったね。結構心拍数上がったよ。17km走るつもりでいてスタート地点を一度は通り過ぎたのだけど、やっぱり戻ってきて終了。16.2km。まあこんなものかな?

2015/11/07(土)   長居公園ラン(MB・12.4)

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 長居公園に到着したら、なんだかイベントっぽい。周回フルマラソンの日?ゼッケンは見えるんだけど、文字が見えない。人はそんなにはいないか。調べたところ「秋の脚試しマラソン in 長居公園」というイベントの模様。フル、フルリレーなどが行われた模様である。
 悩んだ挙げ句、コニカミノルタのメニューの縮小版をすることに。11-12-13の三段階で、各段も5kmから4kmにしておく(最終段階のみ3.3km)。背中が痛いからね。。なんとかメニューをこなせて良かった。

2015/11/06(金)   諏訪湖ラン(L・10.2)

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 早朝の諏訪湖ラン。寒すぎ……。3度って。身体をほぐす時間もないままジョグ。一周したかったけど、勤務時間の兼ね合いで無理だった。10kmをまったり走ってみた。

2015/11/05(木)   下諏訪ラン(E・10.9)

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 連日の寝坊。というより、寒くて起き上がりたくない感じだった。
 昨日とほぼ同じで様子見。昨日よりは暖かくやりやすかったけど、念のため手袋はめてやりました。

2015/11/04(水)   下諏訪ラン(E・10.9)

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 もう、相当寒いね。4度って。さすがに手袋はめてやるべきだった。朝はストレッチしたけど、全く身体が動かなかったね。スピードトレーニングしたら怪我しそう。
 無難にジョグ。思っていたよりゆっくりだったね。今週はロマネット、来週はすわっこランドが使えない。不便だけど、仕方がないかな。

2015/11/02(月)   田尻町ラン(E・10.4)

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 泉州国際の抽選に当選したから、トライアルランを重ねてみようと思っている。本当に、全くいい印象のないレースだものね。初回、3時間58分。2回目、3時間59分。全く大差ない結果。苦笑。

 ジョグで越えてみることに。昨日一昨日の感触から、メイントレーニングは無理だしね。昨日よりもさらに左膝周辺が張っている感じ。さすがにちょっと心配かな。
 とか言いながら、7.8kmを普通にジョグで往復。復路は泉州のゴール地点までわざわざ行ってきた。うーん、泉州国際の折り返しってどのへんだったっけ?イオンまで行かなかったような記憶があるのだけど、気のせい?

2015/11/01(日)   長居公園ラン(E・12.0)

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 昨日は予想外にペースをあげたけど、今日はマラソンペース走の予定。1km4分55秒〜5分00秒のペースで10km以上走りたいね。
 そう思っていたのだけど、開始早々、脚が重い。とくに右足の重さが際立つ。とりあえず無視して1周したものの、よくなりそうにない。2周すると右膝下筋に来てしまったので、メニューをやめて様子をみることに。うーん。。。オーバーワークかな?明日ジョグして明後日はレストの予定だったけど、変更したほうがいいかもしれないね。

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