ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2015/10/31(土)   長居公園ラン(T)

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 日没後、長居公園に行ってきた。もう寒かったね。14℃ぐらいだったけど、もう半袖じゃ厳しい印象。
 練習メニューをろくに考えもせずに来たので、だらだらと走り出す。昨日レストだから今日はスピード練習はできないし、ジョグかな?と思っていた。1周を軽く走ってみた。
 その後、2周目に入る時、パーカーを着ながらスマホを弄っている人に楽々と抜かれてしまった。余裕なんやろうなぁ、と思ったが、どれぐらいで走っているのかを確認したくて、ついていく。もうほんの2m後ろを走っている感じだった。完全なストーキングだったね。女子ランナー相手にこんなことしたら訴えられるかも?
 すんごいスピード。こっちは全力ですが、向こうはスマホをいじりながらってのがなんだかなぁ。予想外のスピード練習になってしまったよ。

2015/10/29(木)   岡谷市ラン(EB・10.9)

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 昨日に続けて1周は自重しておく。ってか、寝坊して無理でした。笑。
 昨日と打って変わって6度。気温が8度も下がるともう別物というのか、地獄だったね。吐く息も白い。時間の関係で8kmぐらいかな?と思っていた。疲労からは回復していたけど、やっぱり自重。昨日よりも距離を増やすぶん、速度を落としておく。
 結局9.6km。まあこんなものかな?関節の硬さが気になりますが、まあ冬だからね。。。

2015/10/28(水)   岡谷市ラン(EB・11.4)

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 岡谷市を走りました。まあ、さすがに1周は無理でしょう。笑。自重しました。
 暖かかったね。昨日の7度でも走りやすかったけど、今日は14度だもん。ウインドブレーカーがかなり汗で濡れてしまったよ。下諏訪との町境まで走って折り返し、今度はどこまでいこうかと思いながら走る。体調的に7〜8kmぐらいがいいかな。そう思って、釜口水門を渡って適当に折り返して戻ってきました。軽くビルドアップ走。いい感じだったね。
 7か月連続200km。年間では2000kmを突破いたしました。距離への色気は出さずに、距離は短くても質の高い練習へと徐々にシフトしていきたいと思っています。

2015/10/27(火)   下諏訪ラン(E・10.7)

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 疲労抜きです。シドニーほどの疲労感ではないけど、結構目一杯だったね。右足の薬指小指あたりがずっと圧迫されている感じだったので、最低でも靴下が破れていて内出血している、ひどければ爪が割れているかと思っていたけど、なんでもなかった。ただ、いまだにしびれてはいる。
 もう朝方は氷点下が標準だけど、今日は暖かくやりやすかった。7度だけど。軽めに3.6kmを流す。明日16km走入れたら、無理ありすぎかな?

2015/10/25(日)   第5回大阪マラソン



 正直、当選するとは思わなかった。もう一つ言えば、正直、日程を詰めすぎだった。2か月連続でフルマラソンに出るってこんなに身体にくるんだね。そんなこともつゆ知らず、3か月連続のフルマラソン。今後のローテーションを見ると5か月連続になっているんだけど、本当に大丈夫?そんな気になる。
 都市部マラソンにそんなに魅力を感じていなかった。でも、やっぱり東京マラソンは特別だったんだよね。そんな感情を抱けるのかな?と思ったけど、縁もゆかりもない大阪では無理でした。大阪で生まれ育っているからよく知っているんだけどね。ああ、通学のときこのへん通ったわ〜とか思ったけど、コースは単調な気もする。大阪市役所、御堂筋、通天閣、京セラドーム?全部知っているし。。。目新しさもなく、思い出もそんなにないから無理もないかな。。。
 諸事情により3時間30分以内の完走証が必要なんだけど、どうしようかな。3:30のペースセッターについていくつもりでいたけど、混雑しそう。ほんとどうしようかな?無理に追いかける?20mほど後をつけていく?そもそも体調は大丈夫?今朝、脈拍高かったし。いろいろと疑念がよぎる。パースやシドニーと同様、序盤は20m〜30m後ろを走って、どうなるか見てみよう。そんな感じでのんびり走ることにした。スタートラインに並び始める時間が東京マラソンよりも早い1時間30分前からなんだよね。さすがにそこまで早く並ぶとトイレが不安。。。7時45分でも結構後ろのほうだったけど、自身より前に並んでいた人のうちの数名はスタート直後にトイレへ駆け込んで行っていた。そうしたら並ぶ意味なくない?純粋な疑問である。
 スタートラインのところで立ち止まって写真を撮るランナーがそれなりにいて、結構困った。スタート直後は結構混雑する。大阪城を練習拠点にすることはそれなりにあるので、よく知っているところを通って森ノ宮駅へ。右折したあたりから未知の領域に入ってくる。コース図を見ると結構最初、のぼりっぽかったんだよなぁ。
 森ノ宮の次は玉造で、その次が鶴橋。近鉄大阪線が見える。阪神車両の6両編成が見えるなぁ、と思っていたが、その高架をくぐることなく右折し、千日前線の上を走るようだ。このあたりが上本町〜谷町九丁目までゆるやかな上りだったね。上本町で準急榛原行きを見て、もうこの先は電車を見ることはないわ、と思っていた。あと、結構暑くて日差しが強かったので、距離優先よりも日影優先で走ることにした。これでも例年より涼しかったって言うんだからびっくりだね。
 5km地点。国立文楽劇場のところに父がいると言っていたが、ちょうど給水ポイントになっていて全く分からなかった。給水は無事ゲット。結構列が長いんだね。混雑するし、後ろの方をとるか。そうインプットして、なんばを右折、御堂筋を北上する。なんばから梅田まではよく歩くからなんの感情も抱かなかったのだけど、道頓堀で写真を撮られていて焦る。ああ、グリコのとこか。忘れてた。その先の大丸前でも写真を撮ってたね。淀屋橋交差点を右折、片町まで向かうことになる。
 もう電車は見ないと思っていたけど、京阪のことをすっかり忘れていた。中之島ゆきってまだあるんだね。完全な構想ミスだと思うんだけど、とかどうでもいいことを考えながら10km地点に到達。平坦になったから、最初の5kmよりもペース早くなったね。片町まで行って折り返す。折り返しはセンターライン沿いを走っていたのだけど、そしたら対向からはみ出してくるランナーが多くてびっくりする。ほんの5m先も見ずにはみ出してくるんだね。心臓に悪いよ。何度かぶつかりかけて怖かった。15km、本町の手前でビデオ撮りをしている様子。ちょっとペース落ちたけど、まあ誤差かな。もう最初のスタートロスは回復しているから4分58秒/km=24分50秒/5kmで行けば十分のはずだからね。
 2度目の難波で両親に発見される。こちらも気づいた。人が多いところなのに気付けて何よりだね。湊町を経由して京セラドームに向かう途中、中学校の同級生が居た。彼は出たがっていたが、抽選だから仕方ないよね。千代崎で折り返し、20km地点。10〜15kmと15〜20km地点でほとんど差はない模様。あまり印象に残る場面もないが、南海の汐見橋ってすごい浮いた存在だよなぁ、ってことぐらい?3度目の難波でも両親を見つける。難波からは南下し、通天閣の方向へ。23km地点のエイドが最悪だったね。エイドは素晴らしいんだけど、光景が残念過ぎた。どこの給水所でも飲み残しのスポーツ飲料の影響で路面がべたべたしていたけど、ここはそれに輪をかけてひどかった。もうごきぶりホイホイ状態って言うのかな?給食のスポーツ羊羹も大量に踏みつけられ、ねばっけに拍車をかけていた模様。あと、森脇健児さんがなぜか立っていた。微妙な思いで南下していくと、今宮戎駅が見える。懐かしすぎる。レトロ。関西版こち亀って感じかなぁ。通天閣は全く意識せず。見もしないで折り返し。25km地点到達。24分50秒/5kmぴったりになってる。うーん、落ちてきてるかな?暑いんだよなぁ、と思いながら芦原橋駅の方面へ。南海といい大阪環状線といい意外と電車見かけるんだね。予定外だったよ。
 長橋の給水を取った後、右折し国道26号に出て南下。もう日影がないわ。はぁはぁ。日差しがきつくてたまらん。長橋の給水所でも給水を頭からかけていたけど、頭から給水をかぶるなんてことしたの、初めてだもん。ほんと暑かった。これ南下ってどこまで行くんだろう?浜口までかな?えっ浜口までって6kmはあるやん。金曜日、事前受付で住之江公園から浜口を通って住ノ江駅まで歩いたから知ってる。まじ!?灼熱地獄だなぁ、とげんなりしていたら、30km到達。やっぱり24分50秒ちょうどです。暑くてたまらん、もう無理と思っていたら、玉出で折れて北加賀屋に向かう模様。日陰になるからほっとした。そして長橋から4kmほどなかった給水を取り、また頭から3回かぶって生き返った気分になる。まいどえいどを堪能する余裕はなく、頭に水をかけるので精いっぱい。このころ、体温39〜40度ぐらいあったかもしれないね。途中10kmも給水がない泉州国際のことを思えば4kmぐらいどうってことないはずなんだけど、走りながら「給水なさすぎだよ!」と思ってしまった。あつい。きついとは思わないけど、あついのである。そんな気持ちで居たら耳にはっきり聞こえる雑踏が。ついに来たんだ、3:30ペースセッター。振り向くと遠めながら、黄色いベストと風船が見える。女性のハリのある声が聞こえる。元気だなぁ。この人たちなら2時間半ぐらい余裕なんじゃないのか?と思いながら、パースとシドニーのことを振り返る。ペースセッターに抜かれた後、追い返しできなかったからね。まだもつから、前に出よう。集団に飲まれる前に引き離しにかかった。北加賀屋では少し声が聞こえていたけど、住之江公園まで来たころには何も聞こえなくなっていた。おお、この先はニュートラムの下が日影だよ。助かる。日影走行で省エネ走に徹しました。
 35km地点、盛り返したね。あと7km、諏訪湖半分もない。大丈夫とは思ったけど、若干腹痛(虚血)気味だったんだよね。経験上、朝食をごはんにすると必ず後半に腹痛に見舞われる気がする。相性が悪いのかも?海が近くなり風が強くなる。きいろゾーンとみどりゾーンはあったけど、みずいろゾーンってなかったような気がする?気のせい?それはともかく、37km地点、南港大橋です。後ろから声が聞こえる。「さぁーっ最後の難関、南港大橋です!がんばりましょう!」ほんと元気だなぁ。もう一度引きちぎりにかかる。橋の練習は昨日したし、パースのマルコムストリートやシドニーのピアモントインターチェンジに比べれば屁でもない。割と楽々に超えられたかな。風がなかったのが幸い。40km地点まで来る。あと2kmか。GPSと表記の標識の差が200mあるのだけど、その差がはてしなくもどかしかった。2.0kmと2.2kmの違いをこんなに感じたことってあったかなぁ?あっただろうね。そのうち50mはスタートロスなので、実際には150mしか差はなかったんだけど、日陰優先でも結構距離も無駄なくこなせたみたい。まあコースはよく知っているからね。話を戻すと、150mだか200mの差異に気を取られるなんて、やっぱりメンタルやられ気味だったかな。あと2.2kmを12分で走れば目標達成。いや、もう余裕でしょ。そう思った。しかしなぜか、40.2km地点でペースセッターに抜かれてしまったのだ。「???」。なぜ抜かれたし?全くわからなかった。あれ?時計狂ってる?いやそんなことはない。無理して台なしになるのが怖かったので、そのままのペースで走りました。
 なかなかゴールが見えないコースだったけど、41.8km地点、GPS時計が42kmをお知らせしたタイミングからスパートしました。もう間違いなく目標達成だし、余力を残していてもしょうがないし。30人ぐらい抜いたかな?なかなか遠かった名実とも3.5というやつをやっと達成できました。とにかくほっとした。それに尽きるね。ゴール後にはほとんど併走してないミズノのペースセッターさんと握手させていただきました。美しく元気な、素敵な女性でしたね。レース中、右足の薬指と小指に違和感を感じていて、これは爪下出血だなと思っていたのですが、レース後に見てみたらなんでもありませんでした。でも、レース中は感じなかったけど、しびれているね。。。大丈夫だと良いのだけど。

 次走は大田原。レース間隔を詰めすぎなのでDNSでもいいかと思ったのだけど、30kmレースペース走+おまけ12kmジョグでもいいかなと思っている。コースは大阪よりはるかにタフ(気温除く)だから、自己ベストは出せないだろうけど、どこまでやれるか、試してみたい気もする。ただそうすると、下手したら青島太平洋がレースにならなくなるかもしれないし。。。困ったものです。エントリー病はやめにしないとね。かと言って、来年は抽選も先着順もことごとく外れ。出れるレースがない状態。今年は東京、大阪等、抽選レース3連勝だったのですが、来年は全落ち?偏りが激しいね。。。  

2015/10/24(土)   田尻町ラン(12.6)

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 明日のための試走です。なんでこのコースになったのかと言うと、本命春木、対抗狭山池として車を運転し始めたが、山側に向かうほうがものすごい混雑だったため。いったい、何があったんだろ??
 りんくうに来てしまった。いつもだと買い物→運動→りんくうの湯、なんだけど今回は真っ先に走り、それからお風呂、で、食事、買い物になった。3時間の駐車場無料のほんとぎりぎりだったね。
 マラソンペースランの予定だったけど、こんな起伏の激しいところを走る予定じゃなかった(春木も狭山池もわりと起伏はあるけど、ここほど激しくない)のに、いいのかなぁ?最初の300mほどだけまったり走り、あとはレースペース走。うーん。坂はやはりこたえる。泉南マリンブリッジまで向かって渡り、折り返し。やっぱり泉州国際はタフだわ。いつもだと10kmぐらい走るんだけど、明日レースだし、控えめにしておこう。5.3kmで終わり。

 思ったよりも身体は動いた。ただ、時計がどうも不調のようですな。。。最近けっこう冴えないもんね。

2015/10/22(木)   岡谷市ラン(E・10.7)

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 最近体調悪すぎ。風邪とかではないのだけど、体がとにかく全く動かない。食べてないのに太るし、すぐに全身に倦怠感が。どうしたものかね。。。
 ロマネットを起点に走り出したものの、調子が悪すぎて1周は無理だと断念。下諏訪との境で折り返し、岡谷市内だけで済ますことに。ガラスの里までは岡谷市なんだよなぁ、そこまで走るかと思ったけど、暗算したらガラスの里まで行って折り返したら13kmになるんだね。そこまで走れそうになかったので、無難に7km程度で済ませておく。ペースアップもできない。困ったもんだね。

2015/10/18(日)   諏訪湖ラン(L・11.1)

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 全力で走りました。全力です。

 いろいろあって、夜走ることになってしまった。2か月前ならともかく、この時期ならもう真っ暗だね。すわっこらんど起点にしては珍しく、というか、初めて時計回りに走った。20時までの食堂の営業時間には十分間に合うと思っていた。
 でも、ほんとぎりぎりだったね。最後の最後、あと30秒ぐらいしかなかった。とにかくなんか絶不調。どうしようもないのかなぁ?

2015/10/17(土)   下諏訪ラン(E・10.9)

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 天気予報は1mmの雨だったのに、すごい晴れてた。レストの予定だったのに、いったいどうなってる?天気予報を見直すと晴れになってるし。うーん。謎。
 走ってみた。やっぱり不調だね。どうすればよいのかまったくわからないレベル。1周はできそうにないから、下諏訪で完結させるか、って感じでした。

2015/10/14(水)   諏訪湖ラン(M・12.1)

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 諏訪湖を走りました。図面後日。大変だったね。もう寒くてたまらなかった。
 何が誤算だったって、半そで短パンで走ったこともそうだけど、ポケットに穴が開いていていつもランニングのとき持ち歩いている500円玉2枚を落としてしまったこと。あーあ。帰ってきて初めて気付く始末。もしこれが、途中でリタイアしていてバスに乗ろうとか思っていたら、いったいどうなっていただろうね。
 1km5分を切るマラソンペース走。でも疲労はまだまだあるね。疲労の抜き方がわからない。困ったものですね。。。

2015/10/11(日)   長居公園ラン(M・12.4)

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 パース→シドニーの疲労が半端ない。完全に疲労が抜けたとは思わないけど、それなりに身体は動くようにはなったかな。
 シドニーからもう3週間経ったのか。信じられない。疲労回復までに3週間以上かかるってのがなんだかな。今まではフルマラソンと言いながらセーブしつつ走ってきたのか、なんて気にもなる。だって、2日経ってももとに戻らないってのは初めての経験だからね。とりあえず久々にマラソンペース走を入れてみる。長居公園へ行って、1km5分を切って走ることをテーマにする。マラソンペース走だから、1時間ちょうどぐらいかな。
 かなり風が強い。南西の風が強くて、ものすごい木々が揺れている。順風のときと逆風のときで疲労度が違いすぎ。。。スーパーマーケットのライフが見えてくると「この先は楽だわぁ」と思うんだけど、図の右上の部分に来たらもうかなりげんなり。テーマはとりあえず達成したが、今日の心拍数は参考記録だね。
 しばらく膝を痛めていたけど、どこにも異常はなくてなによりだね。

2015/10/10(土)   長居公園ラン(E・10.1)

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 長居公園を走りました。最近長野だと7℃前後だけど、大阪だと20℃前後なんだね。走りやすさがまるで異なるよ。夏は長野の方が有利だけど、この時期から冬にかけては大阪じゃないとダメっぽいね。
 長居公園。力が入らなくて、ほんとLSDみたいな感じだったけど、でも長くも出来なかった。うーん。。。。ちょっと冴えない状態のようで、どうすればよいのやら小一時間。。。

2015/10/08(木)   諏訪湖ラン(L・11.2)

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 昨日は年に1回って感じの楽しい飲み会でした。激しく食べて飲んだ。記憶にないくらいだね。
 終電で帰宅し、6時起きして走り出す。心拍数高いね。トイレに行って水分も充分に取ったつもりだったけど、走りだしたらやっぱりトイレ。原田泰治美術館を過ぎたあとで一気に来たので、慌ただしく小坂湊公園まで走った。用を足してからは脱水気味に。釜口水門の南側で飲むか。そんな感じでのんびり走りました。昨日の摂取カロリーには全く追い付かないけど、徐々に減量しますか。やっぱり、浴びるほどお酒を飲んだ翌日に走るってのはよくないみたいですね。反省します。

2015/10/05(月)   諏訪湖ラン(M・11.8)

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 朝がめっきり冷えてしまった。7度って……。一昨日の長居公園では夜でも半袖短パンでしたが、さすがに無理があるね。長袖長パンで走りますか。身体中は相変わらず痛いし、筋肉はいつになく硬いけれども、とりあえず走ってみた。
 だんだんと調子があがってきたような気がする。気のせいかな?目一杯いってみますか。はぁはぁいいながら走った。現状、これが限界かな。

2015/10/03(土)   長居公園ラン(E・9.5)

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 親知らずを抜いた翌日。当日は出血多量が予想されたため、事前に「抜歯後の運動はダメ!」と言われていたので歯を抜く前に走った。結局その後、一日半後に走った次第。
 長居公園。3周が限度かなと思っていたけど、最近不調なこともあるし予定よりも量も質も落として走った。脈拍数は130±3を目安に走ったら、徐々にペースが落ちて1kmあたり6分超になってしまった。走る距離も10kmぐらいの予定だったけど、思い切って2周に落とす。でも、このペースでもやっぱり足は張っているんだよなぁ。どうすればいいのか・・・。

2015/10/02(金)   諏訪湖ラン(L・11.2)

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 今週いっぱいはジョグでいいと思っていたけど、全身の痛みとか疲労が抜けそうな気がしない。。。もうしばらくジョグの期間を伸ばしたほうがいいかもしれないね。距離も短いほうがいいかもしれない。
 大雨の雨上がり。路上の水たまりが気になる。。。。スピードに関していえばそれが原因で落ちたわけじゃないけど、路面が悪いのはやっぱり不安ですよね。

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