ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2015/09/29(火)   諏訪湖ラン(L・11.3)

20150929.png 1174×712 467K
 1週間経ったものの、いまだダメージはすごいようです。こんなに疲弊したのは初めて。筋肉痛ではないんだよなぁ。なんだろう?
 シドニーから2週間はジョギング程度で充分と思っているんだけど、だんだんとペースはあがってきている。心拍数管理だから、とは言っても今日は150bpm程度だから、やっぱり狙ってあげているのかも?
 朝がめっきり寒くなりました。蒲団が恋しいね。走りだしが遅くなり、ペースも遅いから練習終了も遅くなりました。まあいいや。久々の湖畔の湯のような気がするよ。結局200km行ってしまった。

2015/09/27(日)   諏訪湖ラン(L・11.0)

20150927.png 1178×738 471K
 連日の諏訪湖ラン。結構ハードかな?と思ったけど、昨日よりも身体は回復していた。局所的に重いけれど、全体的にはかなり良くなってきていると思う。
 そうは言っても、連日なのであんまりきついメニューにはしたくない。昨日と同じスピードで走ってみて、どれぐらいの心拍数になるかどうかを試してみるか。そんな感じで走ったけど、結構今日は風が強かったかもしれない。最後には1km5分を切れて、昨日よりも1分早く終わった。今月は200kmは無理だと思っていたけど、なんとかなるかもしれないね。距離は目的ではないにしろ、身体が動かない時期が続いたのでほっとしている。一番最後に、この前利用したスワンバスに抜かれたのがちょっとショックだった。

2015/09/26(土)   諏訪湖ラン(L・10.9)

20150926.png 1182×736 470K
 久々の諏訪湖一周。すごいきつかった。かなり身体にダメージきてるね。。。一周完走できたからよかったかな。。。とりあえず140bpmぐらいかな?途中からあがってしまったけど。。
 最後はわずかにビルドアップ。疲労抜きジョグというのを推奨する人は結構いるんだけど、ジョグが疲労抜きになるというイメージがさっぱりわかないし、わからない。疲れるだけだよね?

2015/09/22(火)   メルボルンジョギング

20150922.png 1192×734 179K
 天気に全く恵まれない三日間でした。
 最終日、朝の肌寒い中をジョギング。足はまだまだ痛いです。軽く3.2kmを流す。体調は比較的ましになりました。

2015/09/20(日)   第15回シドニーマラソン

20150920-2.png 1182×910 409K
 上出来すぎる結果にただ驚いています。詳細は後日・・・っていうか、記事を信用してくださった方々には申し訳ないのですが、今年は変わりすぎたね。後日更新しておきます。

・水色の袋に入れたスターターキット→今年から廃止(資源節約のためだそうです)
・手荷物預けの袋→スターターキットに入ってないのでどうなるのかと思ったけど、手荷物にシールを貼りさえすれば預けられるようです。おかげで、バックパックなども預けられるようになりました(スーツケースは不可)
・スポドリが黒、水が白だったのですが、水が白のプラの容器、スポドリが白い紙コップになった。走りながらだと見分けがつかない。。。
・しかもそのスポドリがまずくなった。
・ジェルの提供が増えた?もしくは、自分のペースが速くなった。
・ゴール前のマイクパフォーマンスが追加になった。
・IAAFゴールドラベルを取得。

 個人的な誤算は以下のとおり。

・インターネットにつなぐ気がないので、レースキットを前日夕方に開けてみて、手荷物預けの袋がないことに純粋にびっくりする。コールズの袋を持って行ったら、現地で手荷物用の袋を配っていた。インターネットには普通に書いてあったので、つながないことの弊害も感じたかな。
・始発のバスが快速でなくなったため、1本早いもの(厳密には深夜バス)に乗らなければいけなくなり、無料時間帯でなくなったので有料に。
・ノースシドニー駅のトイレが半分使用不可(ミルソンズポイントは例年全面使用不可なのは知ってたけど。。)
・3:30のペースメーカーが1km4分40秒のペースで飛ばし、その後トイレ。しばらくするとまた飛ばし、その後給水所で立ち止まりマイボトルにのんびり給水。これに振り回されて散々だった。無視すればよかった。


 所感。相変わらず距離が短い。横浜マラソン?いや〜。コースを熟知しすぎなんだろうね。国際公認なので距離の長い短いはないはず。
 5kmで右膝はもうだめでした。15kmでは左膝もダメになりました。でも、3:30ペースメーカーは33kmまでは眼中に捉えていました。サーキュラーキーへのきつい下りで遅れたのがはっきりとグラフに出ているけど、下りが鬼のようにきつかった。あんなに急激に下ってたのかって感じ。
 ゴールはできたけど、全身こんなに疲労したのは初めてだった。どこもかもめいっぱい。でも最後はほかにもましてすごい声援だったので、すごいペースで走っているんだよねぇ。声援は力になります。

2015/09/19(土)   シドニーマラソンコンディショニングラン

20150919.png 1175×728 190K
 正直、ただの顔見せっていうか、冷やかしです。笑。大雨だったね。。

2015/09/18(金)   プログレスパークジョギング(10.3)

20150918.png 1172×736 163K
 朝は雨。夕刻晴れたので体調が冴えない中とりあえず走ってきたら、シドニーストライダーの皆様が走っていてハイタッチしながら走る。ペースはあげられそうにないな・・と感じながらしばらくすると、いきなり大雨。
 なんだかな。。。

2015/09/12(土)   諏訪湖ラン(失敗)

20150912.png 1180×730 465K
 夕方走りました。すわっこらんどを起点に、反時計回りに走る。最初はキロ5分と思ってたけど、心拍数上がりすぎたためペースを落とし155一定で走る。
 しかし胸が苦しくなり、右膝も痛みが出てきて諏訪湖ハイツ前で一度止まる。バスの時間を確認して、釜口水門まではなんとかしよう。そんな感じだった。ハイツでバスあったらもう乗っていただろうね。釜口水門まで走らないとバス捕まらないのか、って感じで、結構げんなりした。10.9km地点でリタイア。無理ゲー過ぎる……。日吉神社下18時06分のスワンバスに乗ってすわっこらんどまで戻ってくる始末。はぁ。5年前はこんな練習ばっかりだったかなぁ。むしろ、どこまで走ってバスに乗るかって感じだったものね。

 体調もさっぱり冴えないし無理だね。そもそも出場できるのかってレベル。10kmで靭帯やってるようじゃ、残り32kmは完歩って感じ?どのみち、出ることは間違いないけど、記録うんぬんの次元ではないかな。

(図面は後日あげます。)

2015/09/05(土)   皇居ラン(E・10.5)

20150905.png 1196×738 693K
 6日ぶりに走りました。正直病み上がり。走り出して、すぐに胸が苦しくなる。。しかも、一周したあとの復路で迷子になる。ふう、でもなんとか走れた。良かった。
 心拍数高すぎるね。いつもの4:55/kmペースぐらい。相当具合よくないんだなあ。

過去ログ 2012年04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2013年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2014年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2015年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2016年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 12月 
2017年01月 02月 03月 04月 05月 06月