ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2015/07/31(金)   諏訪湖ビルドアップ走(11−12−13−14)

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 4段階ビルドアップ走も4回目。予定通りではなく、突発的に入った印象。あんまりよくないけどね。だって、土日のどこかにポイント練習をいれるなら、もう1回は普通火曜日か水曜日に入るはずだよね。よりによって金曜日、しかも早朝でまだ身体が重くて動かない時間帯にやるなんて、正気とは思えなかった。
 まさか、7.7km地点でNプロとすれ違うとは・・・。ちょっと動揺して携帯電話を落としたりしてしまった。最後の1kmも余裕をもってあげられ、今までで一番落ち着いて走れたんじゃないかな。7月も220km。来月はどうなるのやら。

2015/07/28(火)   諏訪湖ラン(L・11)

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 真夏とは思えないほど涼しく走りやすい気候だった。雨上がりだったのが若干気がかりで、実際5〜8km地点は気を使ったしね。でも、非常に楽だった。生理食塩水のペットボトルをもって走ったけど、結局飲まずに済んだ。
 こんないい天気の日なら質の高い練習をするべきなんだけど、あろうことかジョグ。かみ合わせ悪いよねぇ。でも、ジョグも必要な練習だし、足元が悪いから仕方ないのかな。最後だけWS3本入れたものの、ほぼ5分30秒/kmペースでした。

2015/07/26(日)   諏訪湖ラン(M・12.1)

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 昨日は左臀部に痛みがあったので中止したんだけど、今日はやることに。インターバル走には無理を感じたので、マラソンペースのほうの練習。結局、今週はQ1(インターバル走)なしだったね。Q2(マラソンペース)もなしとなるとさすがにつらいけど、とりあえずできてよかった。
 8時前から走ったけど、もう暑すぎる。はじめて漕艇庫を起点に走る。ここをスタートにするメリットはトイレがあることぐらいなんだけどね。中盤に東向きになって日差し直射になるのがたぶん耐えられないだろうから、最初から東回り。サングラスも着用した。帽子はしなかったけど。
 10km地点。また前の職場のOBとすれ違う。今日は5分ぐらい談笑。御歳70を超えて毎朝諏訪湖1周というのが凄すぎる。自身ぐらいの年齢だと毎日2周しないとダメかなぁ。さすがに無理だよ。

 うだるような暑さでやめたくなる気持ちでいっぱいになったけど、言い訳せずに一周やりきった。漕艇庫を起点にするもうひとつのメリットは、スワンバスのコース外なので途中でやめても絶対に走ってここまで戻ってこないといけないことにある。メンタル対策。笑。
 しかし臀部が硬い。とくに左臀部をきちんとほぐさないといけないね。

2015/07/24(金)   諏訪湖ラン(E・11.7)

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 諏訪湖1周のメニューがきつくなってきた。暑いせいだと思ってたけど、今日は気温22度。この条件で足が重くて身体がだるいってのはちょっと問題だなぁ。最後はめいっぱいとはいわなくてもあげていくつもりだったけど、全然あがらなかったね。

2015/07/19(日)   春木運動公園(T・13.1)

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 久々の春木運動公園→だんぢり湯。全く同じコースを6周したはずなのにこの始末。。。どこ走ってんだよ?って感じなんだけど。
 だんぢり湯が7時からなので、6時ぐらいから走るつもりだったけど、あいにくの雨。仕方なく、雨があがった9時ぐらいから走る。もう暑い。。。29度。どうなってんの?速めに走ったつもりだけど、ふらふらっぽい。夏は大変だね。

2015/07/18(土)   長居公園ラン(M・12.8)

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 昨日の台風で散々な目に遭い、気乗りしないながらもランニング。すでに二日間休んでいるし、休むと癖になるからね。
 久々の長居公園へ。倒木が何本かあり、台風の爪痕を感じる。4周マラソンペースのつもりだったけど、3周の12.5km/h走のあとのビルドアップに変更。それにしても暑いね。汗だくだった。最後の1kmは4分を切りたかったけど、若干及ばず。まだまだ力不足かな。

2015/07/15(水)   諏訪湖ラン(M・12)

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 もう暑すぎて、やっていられない。。
 若干寝坊気味ってか、始動が遅かったもののなんとか一周。日差しがきつい。帽子必須だね。

2015/07/14(火)   諏訪湖ラン(E・10.5)

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 朝起きたらもう暑すぎなんだけど。。。地球温暖化の影響だね。一周するスタミナがあるかどうか不安。。。夕方ならバスを使って戻ってくればいいけれど、朝方はバスはまだ運行していないからね・・・
 近距離で走ることに。諏訪市との境目まで行って戻ってきて、5.5km。うーん、おなかが痛い。。。本当は漕艇庫まで行っており返しの7kmぐらいのつもりだったけど、やむを得ないかな。

2015/07/12(日)   諏訪湖ラン(M・12.3)

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 暑すぎた。昨日も書いたけど、金曜日までと打って変わって32℃快晴。いきなり10℃も上がると別物だね。。。。
 朝は布団を干したり、買い物したり。最近、支出のやり方がオーストラリア的だよなぁ、と思う。向こうではレジで200ドル300ドルなんて精算がザラで、カートを何個も押してるなんてのも日常光景だけど、自身も一週間分の買い物を1日にしている感じ。量はそんなに多くないけどね。
 朝から29度とか無理だったので、夜。20時までに終わるって言えばこれぐらいの時間帯だけど、それでも28度もあった。すごく暑いね。すわっこらんどで入念にストレッチをして、走り出す。車があって危険なヨットハーバー周辺と下諏訪=岡谷の市町境を早めに通過したくて、反時計回り。1km5分未満で16km。一般にペース走と言われているもの。マラソンのときのペースなので、Mという記号になっている。今更だけど。
 やっちまったなぁ、と思ったのは、釜口水門を渡った南側で転倒しちゃったこと。年に1回ぐらい、やらかしちゃうんだよね。大したことなくて良かったけど、やっぱり日没は天敵だよなぁ。その後もやっぱり暗く、ジョギングロードが整備されているとは言っても危ない。しかも逆風になり、心拍数あがりまくり。ウェアがひどいことになっている。汗吸いすぎだよ。。
 170bpmになってしまった。足っていうか、フォームもやばいよね。物理的に。痛みをかばって走っているような感じになってしまったので、15kmで打ち切り。うーん。前回は仕方がないと思ったけど、今回はメンタル弱いかもしれないね。追い込んだって意味では十分な練習だったと思うのでまあいっか。

2015/07/11(土)   下諏訪抗乳酸走(13.2)

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 昨日まで雨がちで練習すら怪しかったのに、今日は快晴。昨日より10℃も暑いし、誤算もいいところだよ。こんなんだったらもっと早く走ったのに。。。
 でも、短くなっていいこともあった。プロ?の走りを見られたことと、1周の予定を4km全力に変更したことで、初めて1kmあたり4分を切れた。感慨深いね。こんなにやれるとは思わなかった。でも、まだまだこれからかな?
 練習後は湖畔の湯→病院。申し訳なかったですね。

2015/07/10(金)   諏訪湖ラン(E・10.8)

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 がっつり走ろうと思ったけど、あんまり具合が良くなかった。走れないほどじゃないけどね。。というわけでのんびり。それでもすわっこらんどあたりからトイレに行きたくてたまらなくなったけど。。。原田泰治美術館のところから釜口水門までトイレがないからね。。。およそ6km。我慢するの、辛かった。

2015/07/08(水)   諏訪湖ビルドアップ走(11−12−13−14)

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 コニカミノルタから引っ張ってきた16km四段階ビルドアップ走も三回目。でも、一番気乗りしなかったかな。コンディション的にさっぱり。気のせいかな?
 正直に言って、今日はこのメニューになるとは思わなかった。諏訪湖1周16kmって、6月20日以来でずいぶんと間が空いている(6/28はビルドアップ15km走)。梅雨でろくに走っておらず、昨日も大雨で路面状態が怪しい。今日もいつ降ってもおかしくない天気だったしね。
 1周ジョグのつもりで普通に走り始める。5kmまではそのまま。で、いつ雨が降るか分からないなぁ、なんて言い訳をしてペースを上げることに。肩慣らしは終わった。ペース上げて走るよ!そんな感じかな。
 10km地点に来たらもう少し上げて、4分30秒/kmにするんだろうと思っていたが、逆風であんまりあがらなかった。コンディションの問題かもしれないけど。最後の1kmは全力?いや、余裕あったね。ペースは上げたけど、もっと上げられたと思う。

 結果。久しぶりにしてはこんなもんじゃないのかな。今週は1周マラソンペース(12.4km/h一定)がまだなので、天気を勘案しながらやりたいと思っている。

2015/07/02(木)   松本空港(M・12.6)

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 信州スカイパークマラソン以来二度目。だから、土地勘がさっぱりわからん。松本空港公園、通称スカイパークについても、場所がどこかわからん。ランニングコースはフェンスの向こうみたいだし、フェンスを越えようとしても空港だから有刺鉄線があって不可能。むぅ。
 あちゃこちゃしてなんとかコースへ。最初から飛ばして20km走だな、と思っていた。春に一度、スカイパークハーフマラソンに出ているからね。一周10kmって書いてあったし。2周すればちょうどいいだろと思って甘く見ていた。
 コースが分からん。いきなり行き止まり。あれ?周回コースじゃないの?と思って結構困惑する。線が引いてあって青線沿いに走ればいいのかな。春に走ったとき青線って引いてあったっけ?もう思い出せない。。。まあいいや、線に沿って走ろう。
 最初から飛ばしたが、南西の風が非常に強かった。気象庁によると4mらしいけど、もっとあったような気がする。はあはあ言いながら走る。人がちらほら見える。トイレも多い。あっ、これ、3月に使ったトイレだ、とか思いながら走る。
 いやいや、風強すぎて心拍数あがりまくりなんだけど。まだ上げられはするけど、これ以上上げたら20kmは走れないよな、と思いながら、でも最低限1km5分ペースは切らないとダメだなと思ったので困る。諏訪湖に慣れているせいか、起伏があるとつらい。こんなんじゃダメだね。やわになるわけだわ。そうこうするうちに空港の南端に到着。ここで大外を回って、陸上競技場に出るんだっけ?
 風が追い風になって楽になり、心拍数が下がって楽になった。でもここで事件発生。4つ辻の交差点で青線が消えてしまった。想定外過ぎる。どこに行けばいいのか分からなくなる。うーん。右は滑走路だから違うけど、左か?と思って左に行ったが、遠回りのコースだったみたい。ぶっぶー。正解は真ん中でした!でも、遠回りだけど、別にダメなわけじゃない。リカバリーすればいいんでしょ。
 でも、陸上競技場付近の道が複雑すぎて2回も行き止まりになってしまった。こっち?あっち?と繰り返しながらかなりロスをする。やっぱり大会のときとは全然違うね。勝手が分からないと不便だわ。。やっとの思いでスタート地点に戻ってきた。
 あれ?途中から走ってきたことのある道だっけ?土地勘なさ過ぎて笑えてきた。確かに、1周プラスアルファになってる。でも、最初にこのあたりを通った記憶が全然ないんだよね。アルツハイマーかなぁ。。。もう1周する予定だったけど、体力も気力も消耗して、もう無理だと思ってあっさり引き揚げました。やめるにしても、あと2kmぐらいは走っておくべきだったかなと思うし、10kmでやめるんなら6kmあたりも追い風になまけず全力で追うべきだったかなと思うけどね。楽をしてちゃ成長しないね。。

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