ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2015/05/31(日)   諏訪湖ラン(L・11.7)

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 3日ぶりになる諏訪湖一周。3日ぶりなんだけど、全然そんな風には感じなかった。もっと久しぶりな印象だった。
 マラソンペースで走りたい(12.2ぐらい)けど、まだ左アキレス腱の具合がよくないんだよなぁ。しかも昨日、右足首を痛める始末。抑え気味に走るか。新品の黒い靴をおろして走り出す。
 さてはて。最初が逆風だった。結構きつい風だったね。釜口水門で逆風がぴたっとおさまり、順風になる。西の風5mって感じかな。順風のときはやっぱりスピードがあがるね。でも、12を超えないようにしようと思っていた。結果的には越えちゃったけど。あと、脈拍数が160を越えないようにしようと思っていた。結果的にはちょっと越えたけど、これぐらいであれば許容範囲かな?

 2か月連続200km。本当は、今日が6月1日だったら、と思った。いろいろとあってね。

2015/05/30(土)   諏訪市ラン(12.4)

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 寝坊というのか、寝る時刻が遅かっただけというのか。朝ランして8時半までにお風呂を終える予定が、気づいたら10時だった。そのぶん疲労が取れたのでよいことにしておく。
 すわっこらんどへ。朝から人いっぱいだね。快晴で26℃もあり一周はもう無理なので、ちょっと速めにしてお茶を濁すことに。ほんとは10kmぐらいはやりたかったけど、汗だくだくで無理でした。

2015/05/28(木)   諏訪湖ラン(L・11)

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 あろうことか3日連続で夜食。悪い癖は早く直さないといけないね。もう家には食べ物がないから夜食は無理だけど、買い物に行ったときに買わないようにしないとね。
 諏訪湖。ややストレッチ不足。今日は14km適当、1km上げる、最後の1kmをさらにあげるという内容。下腿の様子は、悪くなってはいない、って感じかな。圧痛はあるけど、生活に支障はない感じ。だから、休養もいれづらくて困っているのも事実だけどね。

2015/05/26(火)   諏訪湖ラン(L・11)

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 昨日、よりによって夜食しちゃったよ。体重落とさないといけない時期なのにね。
 朝起きて走る。昨夜の段階では10km走の予定だったのだけど、太ったし、一周しないと駄目だね。かかとの様子が若干良くなったのが好材料かな。
 1時間36分くらいでいいや、と思っていたけど、自然に徐々にあがっていった。故意に上げたのは最後の1kmだけなんだけどね。しばらくは左の下腿とかかとに留意しつつ様子見かな。

2015/05/25(月)   岡谷市ラン(10.3)

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 まったりと走る。どうせ一周しないからとゆっくり寝られた。
 5kmの予定。でも、左肩甲骨周辺が痛い。肋骨だったら骨折の疑いもあるけど、肩甲骨だからいったいなんだろうなぁ?食べ過ぎかな?
 普通に走り出す。肩甲骨あたりが痛くてかなわんよ。おかげで左足底の痛みを忘れそうになる。痛いね。改善してきているのかどうかも不明。あんまり無理押しする状況でもないしね。それでも長居のときよりペースをあげて終わる。あんまり体調がよくなさそうだね。。

2015/05/23(土)   長居公園LSD(9.6)

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 なんと二日続けてLSD。故障しちゃったから、しょうがないよね。練習内容まで全く同じにし、心拍数123±3をどこまで維持できるのか、という内容にする。
 昨日は9kmでやめたけど、今日は4周の予定。12kmになるはず、と思っていた。靴と銭湯を変更した以外は同じである。天気が曇りで、昨日よりは走りやすいかな。
 今日はターゲットになりそうな人がいなかった。風が南西の風2mって感じかな。昨日と同じく、どう考えても普段なら抜かれない人に追い抜かれるが、気にしない。すごく抜きたい思いでいっぱいになるけれど、我慢。メンタルの練習かね?笑
 走り続けると、同じ負荷であってもだんだんと脱水が進行するとともに血液の粘性は高くなるから、同じ量の酸素を運搬するためには心拍数があがらないとおかしいはず。9kmランのときはその閾値まで達しなかったけど、12km走ったら126を超えるタイミングがいずれくるのかな?
 でも、結局こなかった。頭にきてもう1周追加。そうすると、ペースを落としても心拍数があがってくるのが実感できた。最近、人間モルモットみたいだね。真似しないように。笑。

2015/05/22(金)   長居公園LSD(9.5)

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 日が傾き始めてから、のんびりと長居公園を走る。
 今日はいりふね温泉から。ここからだとGPSの初期設定がいつもうまくいかない。高層ビルが多いせいなのかな。6分ぐらいかかってやっと終わり、走る。左のかかとの問題があるので2日ぶりの練習だし、そもそも強度をあげることは想定していない。ゆっくり走るつもりだった。
 長居公園まで約1km。ここから一周2.8kmをこなして戻れば4.8kmだからちょうどいいかな?と思っていた。公園内では目標を定めて30mぐらい後ろを走る。ストーカー呼ばわりされたらどうしよう?笑
 このペースでもかかとに響くんだよね。うーん。あんまり良くないのかなぁ。でも、走っていても違和感が増すことはないので、このまま走ることに。もう1周ぐらいやっても問題ないかな?と思い、2周を終わらせる。ちょうど目標のおねーちゃんもメニュー終了しちゃったみたいだし、このまま戻ればちょうどいいかな。
 3周したら2.8km×3+1km×2だから10kmを越えちゃうんだよね。10kmは越えたくないけど、もう少し走りたいかな。。。そう思って、1kmの周回を付け足す。狭山池だとこれができないんだよね。長居のいいところが出たね。結局9kmをこなす。ん?さっき、犬の散歩をしている番台のお嬢さんとすれ違ったような?と思いつつ戻ると、男の店主に変わっていた。「おつかれ!いい水風呂あいてるよ!」。正直、水風呂入るようなメニューじゃないんだけど。笑。心拍数が122前後で安定していたね。昔同じようなメニューをこなしたときもこんな低位安定ではなかったように思う。これも成長の跡かな。

2015/05/19(火)   諏訪市ラン(11)

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 すわっこランドを起点に走る。左のかかとが痛い。そこらじゅうを押して圧痛を確かめる。アキレス腱の付着部がおかしいようだ。アイシングやモーラステープを貼ったりもしたけど、効果があったかどうかは不明。
 最初を上げる。いきなり14から入る。痛い。どこまで落とせば痛くなくなるのか、というチェック。12ぐらいならなんともなさそうだけど、念のためもう少し落として、と徐々に落としていき最後は10ぐらいまで落ちてたと思う。ビルドアップならぬ、ビルドダウン走。しばらくは練習量を抑えつつアイシングとしっぷで様子を見て、整形外科にいったほうがいいかもしれないね。

2015/05/17(日)   第30回軽井沢ハーフマラソン

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 正直、練習の一環でした。今回を含めた過去3回を振り返ると

 2年前:全力で走って自己ベストも、右足鵞足炎に加えて左足も鵞足炎になる
 1年前:95%ほどで走ってタイムは前年とほぼ変わらず
 ことし:90%で走って前年比5分速い

 脈拍数に留意して走ろうと思った。長野マラソンのことがあったからね。規模も長野より小さいし、実際に大会中に救急車きてたけど、AEDとか救急車のお世話になるようじゃダメだからね。まして次走、次々走は海外だから、どんなにひどい症状に見舞われても絶対に救急車なんて呼んでくれないしね。
 前半10kmは160。後半10kmは165。残りは余力次第。そんな感じで走った。少なくとも守谷みたいに160以上が3分の2というような状態は避けたいなと思っていた。1:1か、45:55ぐらい?理想がどういう状態なのか、まだ分からないけど。
 でも、やっぱり越えちゃうんだよね。最初に越えたのはしなの鉄道と新幹線を高架で越えた橋のとき。あのときは越えると思った。りんくうでの練習で思ったけど、起伏があると負荷が増すから、同じ脈拍数で済むはずがない。運動負荷は増えているわけだからね。
 10km付近にある名物の補食のいちごを一発でゲットでき、無駄がなくてよかった。中軽井沢までは若干のぼりなので、ペースを落として走った。
 でも、16km付近でペースを落とした記憶はないんだよね。なんでだろ?バグかな?馬具武具馬具武具三武具馬具…はおいといて、もうひとつのほうはちゃんと出ている。ですよねえ。このレースでの唯一の不思議なところ。
 20kmから本気を出すつもりだったけど、どうでもいいし、らせんのアップをこなしてからにしよう。そう思った。でも、直線に入って思ったけど、明らかに前のランナーより自身のほうが余力があるのに、意外と追いつけないものなんだね。やっぱり前に出ていたほうがいいのかなぁ。どういうレース展開が理想なのか、いまだにさっぱりわからなくて困るよ。


2015/05/16(土)   諏訪市ラン(レースペース走)

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 かれこれいっぱい大会には出ているものの、ハーフマラソンの前日の調整って考えてやったことないよね。過去を振り返ると3〜6kmのジョグが多いようだ。前回の守谷のときだけ若干速めにしたんだよね。あのときもジョグの予定だったけど、いろいろあってジョグはやめたのだった。
 今日はどうする?守谷を踏まえて、前日調整も合わせるか。12km/hの5km走かなと思い走り始めた。気づいたらかなりペースがあがっていてびっくり。これぐらいはできる・・・とは思わない。心拍数が高すぎるからね。
 明日は車だね。駐車場、どこが空いているんだろう?

2015/05/15(金)   岡谷市ラン(11.7)

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 予定ではロング走。場合によっては16kmでもいいかな?と思っていた。
 今までを振り返ると、若干使い古しの小さ目の靴をずっと履いていたんだけど、足首が硬い気がしたんだよね。もしかして靴が悪い?と思って靴底を見たら、わりとすり減ってる。念のため変えるかと思い、手持ちの中でもっともクッション性のよい靴で走り出す。
 しかし、左の足底腱膜炎じゃない?と思われた。靴の問題もあるかもしれないけど、それだけではないね。休暇を取って昼に走ったから暑くてなおさら1周なんて無理だった。24度。どうしよう。ロング走はあきらめ、ジョグにするか。敢えて刺激もなしで、まったり終わることにする。

2015/05/13(水)   イージージョグ(9.7/2%)

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 トレッドミルの内容は基本書かないことにしている。少なくとも、GPS画像にはならないからね。軽く走ってみた。勾配を2%つけて、時速9.7km(最後の6分だけ10.1km/h)で走った。完全に息抜きです。ウオーキングでもよかったけど、一応ジョグにはしておくってもんかな?傾斜も普段の3%から2%に落としたしね。

 最近の練習量はこんな感じ。右端は総行距離。朝夜2部練習などの場合、前後にずらして入れているから若干ずれているものがあるかもしれないけどね。黄色(休養)と水色(ウォーキング)が多いような、少ないような。。。ってか、最近の距離はやっぱり多いよね。一週間で60kmぐらいが精いっぱいだろうに、70超えていたりするし、しかもそのことを知っていながら走っているってのはあんまり褒められたことじゃないかな。
 
 今のQ1(もっとも重要な練習)をI(インターバル走・図にないけど)またはT(抗乳酸走)とした場合、Q2に当たるものは桃色のマラソンペース走(10km以上を時速12km/h以上で走る)、Q3に当たるのは緑色の距離走(10kmまたは1時間以上走ったもので、Q2にあたらないもの)なのだと思う。5月3日からの1週間、練習量(負荷)多すぎたね。Q1が2回、Q2が1回、Q3が2回。そりゃ具合も悪くなるか。

 ハーフマラソンは究極の抗乳酸走の練習にあたる。ので、Tなのだろう。今週は木曜休み、金曜はロング走、土曜日は6km走ぐらいを入れるってもんかな?

 Q1Q2Q3EERR、またはQ1Q2EEEER、一週間をこんな感じのメニューでこなせばよいのだと思う。

(※)総行距離=総走行距離+総歩行距離。歩行距離もカウントしているのでこういう表記になっている。ダニエルズのランニングフォーミュラで、歩行距離もカウントするべきと書いてあるからそうしている。

2015/05/11(月)   諏訪湖ラン(E・11.2)

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 あーあ。今日時点でこの距離なのがやっぱりおかしいよね。

> (5月走行距離:109.5km【11日現在】)

 別に無理はしてないし、外科的な故障でもない。しかし今日はひどかった。ラン後のトイレで血尿。行軍血尿という症状で、別に珍しいことではないんだけど、さすがにオーバーワークだね。疲労のバロメーターにはなると思う。しかも、今までに見たこともないほど真っ赤っ赤。血尿自体が2年ぶりぐらい?一度血尿してから、出ないようにトレーニング量を調整してるからね。

---以上、大事なことなので先に書きました---

 最近のミッションは減量。空腹時に走ることにしている。なので、食後のランがきわめて減り、起床時か、食後4時間以上あとに走ることにしている。

 今日のメニューは諏訪湖1周1時間25分のイージージョグ。走る前から結構空腹感があって、大丈夫かなぁ?と思っていた。でも、ミッションのためだから、仕方ない。500円玉を2枚持って走ることに。時間帯は朝でもよかったんだけど、今朝は冷え込みがきつくて気温が1度だったため、夕方にした。

 かなりハングリーさを感じながら走ったが、8km地点で解消。脳のシグナルって結構いい加減だな、なんて思ったけど、その後は普通に走っているのに、ペースがどんどんと落ちていった。普通なら、自然とあがるんだけどね。これ、覚えがあるな、と思い返す。荒川の30kのとき、全く補食を摂らなかったらどうなるか?を自分の身体で試してみたら散々な目に遭った。苦い記憶である。
 飢えるとこうなるんだなあ。走っている最中は荒川30kしか思い出せなかったけど、奈良(2014)もそうかも。全然力が出ない。最後の1kmは無理やりビルドアップをしようとしたけど、これが精いっぱい。一応あがってるけど、脈拍数と全然対応してないね。ひどい状態だよ。たぶんこの状態で中性脂肪を測定したら一桁とかなんだろうね。

 明日は100%休養。血尿で思ったけど、最近多いかな?どうだろ?

木曜日:全力ビルドアップ16k
金曜日:イージー16k
土曜日:休養
日曜日:朝6.3k 夕刻6.7k/2.5%登り坂
今日 :イージー16k

 身体が「練習量が多い!」って言っているんだと思うしかないんだと思う。素直におとなしくします。

2015/05/10(日)   岡谷市ラン(E・11.3)

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 リアル体調悪かった。

 起床時脈拍は47だったけど、全然そんな感じじゃなかった。トイレを済ませて7時にロマネット起点に走り出したけど、ロマネットの最終時間って8時30分までだっけ(=退出は9時?)一周できるかな?どうかな?と思っていた。
 実際には、もう走り出してすぐに無理だと思った。全然スピードが出ない。おまけにおなかの調子が悪く、すぐにトイレに行きたくなる始末。しかも2回も。ダメだこりゃ。外科的な問題はないんだけど、内科の状態が悪すぎて。なんだか、とにかく冴えない一日になりそうだ。

2015/05/08(金)   諏訪湖LSD(10.8)

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 昨日の今日でまた一周。2日連続すら少ないのに、まして夜→朝という形で走ったのは初めて。さすがにいっぱいいっぱいだよ。
 ゆっくり走ったけど、最初の1kmがあまりにも遅く、一周したら仕事に間に合わないんじゃないか?と焦る。結局、適当に走ったら徐々にペースがあがり、なんとか間に合う。

 下腿にくるね。さすがに休養が必要かな?

2015/05/07(木)   諏訪湖ビルドアップ走(11−12−13−14)

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 初めてのメニュー。内容はここから引っ張ってきた。

ttp://www.konicaminolta.jp/runpro/running/full/specialist/index.html

 コニカミノルタランニングプロジェクトの「サブ3を目指そう!」の「大会から20〜18週間前 怪我に注意しながら継続した走り込み」のDay4の内容である。最初の5kmを5分30秒/km、次の5kmを5分/km、その次の5kmを4分30秒/km、最後の1kmを全力で走る、というものである。
 正直、このサブ3を目指すメニュー全体をみてもきついとしか思えない。1kmを4分ちょうどで走れたことなどないので、そもそも無理がある。とはいえ、「サブ4を目指そう!」の内容じゃ緩すぎだしなぁ。サブ4じゃなかったのって1回だけ。あの悪名高い第一回富士山マラソン。遅刻者多数、棄権者には返金。思い出したくもないね。笑。
 現在の自分の実力はどれほどなのか。ハーフで1時間37分、フルで3時間29分。そのことはいかんともしがたい事実なので、3時間20分とかを目指すのが普通なんだけど、そんなトレーニングメニューは世の中にはないんだよね。あっても、自分にフィットするかどうかは別だし、とりあえずこのコニカミノルタのメニューをアレンジしてシティトゥサーフに挑むか。そんな感じで採用したのだった。ミズノでもアシックスでもなく。
 正直、1kmを4分ちょうどで走るってのは現状では全力でも無理?なのだと思う。本当はやってみないといけないんだけど、短距離練習はしないからねぇ。短距離もやるべきかな、と思いつつ、まずは減量だろ!そんな感じである。しばらくは脂肪落としメインで、スピード練習は必要ないな。でも、このメニューだけは16kmと諏訪湖一周とマッチしていて手頃だし、守谷では4分30秒で押し通しているし、そのまま採用してみるか。

 夕刻。風が強くていきなりやる気萎える。しかも、ストレッチすんの忘れちゃったよ。一番肝心なことなのに。。。気づいたらすでに一つ浜公園。うーん。悩んだが、ハムだけ伸ばしてやることにする。
 最初の5km。おっそ!!心底そう思った。大阪城の5分40秒でもぬるぬるだと思ったけど、5分30秒でも歩いているようなもんかなぁ?って感じ。いま、逆風だね。この先は楽になるってことかな?と思いつつ、5km地点を迎える。
 ここからがスタートか。1kmを5分。普通に走ればこのペースになるんだよね。ガラスの里を過ぎ、原田泰治美術館の近くが10kmのはずだよね?起伏に注意しながら走る。このあたりは謎の起伏があったり、謎のねばりっけがあったり、いろいろと注意が必要なんだよね。
 さて来ました。原田泰治美術館。この先は1kmを4分30秒?正直、時計を見ている余裕がない。全力でないと無理だわ。11km目が4分28秒?このままあと5km継続って無理だろ!?そう思いながら、妥協せずに走り続ける。石彫公園のアップダウンは回避。このペースでアップダウンとか無理だよ。なんとかかんとか言いながら14km走ると、それなりに落ち着いてきた。はぁはぁ言ってるけど、身体がおかしいところって、左のもも付け根裏ぐらい?それも、そうたいしたことはなさそう。言訳せずに最後までやるか。
 最後の1kmへ。全力ったって、今までが全力だよ。そう思いながら、さらにペースアップしたつもりだけど、そうなっていたのかどうかは謎である。はぁはぁはぁはぁ。しんどい。1km走り切るって相当だよね。なんとか終わらせ、即座に終了した。左のもも裏付け根と左下腿には結構きたね。長野マラソンでもこんなに疲れるほど、本気で走ってないのに。まじで疲れた。

 結果。やればできるもんだねぇ。14km/hなんてスピードが出せることにびっくり。それも、15kmも走った後で。得るものは大きかったが、とにかく疲れた。即座に交代浴をしようと思ったが、湖畔の湯では水がでなかった。。。ショック。

2015/05/05(火)   狭山池ランニング(M・12.4)

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 狭山池へ。8時から19時までという条件があれなので、来る機会がなかったんだよなぁ。夏場になると8時にはもうトレーニングは終えているし、夜に走るとなると19時以降に走ることになるからね。
 駐車場が無料で、広さもそれなりにあって有難いんだけど、さすがにGW、満車に近かった。隅っこに縦列駐車。オーストラリア以来?思いっきり壁沿いに止める。隙間4cmぐらい。あそこまで詰めるやつ、なかなかいないでしょ。
 相変わらず時計が何かの勘違いとしか思えないが、11時40分ごろから走りだす。うーん、やっぱり暑い。一周2.8kmは長居とほとんど同じなんだけど、違いもある。

【メリット】
・駐車場が無料
・近くにスーパー銭湯がある
・適度なアップダウンがある
【デメリット】
・8〜19時しか使えない(自動車の場合)
・日陰がない
・池が邪魔でしかも堤防上にあるため周回コース以外走れない

 とりわけ日陰がないのがきつかったね。今日はマラソンペースだから4:50/kmぐらいで、できれば4周の予定だったけど、もう2周したらふらふらに。雲ひとつない快晴で、日光がきつい。とは言っても、2周でやめちゃったら5.5kmほどなので、30分車を運転してきた甲斐がなくなってしまう。3周目はダウンジョグのつもりで走った。珍しいパターンだったね。長居だったら、1kmだけ追加とか柔軟なことが可能だけど、なにせここは池なので不可能だった。
 近くのスーパー銭湯で汗を流す。ストレッチマットまであってびっくり。たっぷり身体をほぐしてから、昼食。お風呂+昼食で1000円(税込)というのがお得だったね。これからは夏の時期になるから来るのは厳しいかもだけど、秋口以降には利用価値も高そうだ。

2015/05/04(月)   大阪城LSDビルド

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 森ノ宮へ。噂のキューズモールを見てきた。テナントの店がなんだかぱっとしないような気がしたんだけど、気のせいかしら。ゼビオではそれなりに見たけど、中途半端に広くてまとまってなくて、あんまりいいレイアウトじゃなかったような。。。ゴルフのクラブの試打ができるのはいいかな?と思ったけど、もっぱらパッティング練習のところが子どもの溜まり場になっているのが笑えてしまった。
 周回300mだけど、そんなところを走るなんてとんでもない。人多すぎて無理だし。そもそもルールが整備されていても、警備員がそれを守らせないし。道路を挟んで大阪城公園へ。いつ以来?奈良マラソンの前日、会議の時以来かな。
 昨日の練習が抗乳酸練習でハードだったので、今日はもともとLSDの予定。ただ、あっついね。時間帯が毎度ながら、正気の沙汰とは思えない。一日で一番暑い時間帯にわざわざ走っているんだから。大阪城は木陰が多くて良かったけど、図の左上部分(kmポストで言うところの5〜16のところ)は上り坂のうえに日差し直撃で厳しかったね。LSDだからとりあえず10kmはやるんだけど、一周って何キロだったっけ?すぐに思い出せなくて、しばらくしてから「ああそうだ、寝坊して2周したら7kmちょうどだったっけ」と思いだす。3周で10.5kmかな?もしかしたら4周で14km?とか思っていた。
 でも実際には迷ったけど、結局5周目に突入。3日連続の練習で結構下腿にきているので、6周目には絶対入らないな。。。じゃあちゃっちゃと終わらせるか。そんな感じで5周目だけビルドアップ。まだ余裕を残しながら、脇目にキューズモールを見ながら森ノ宮駅まで一直線。結局18km近く走ってしまった。予定外だったけどね。地下鉄で太平の湯なんば店まで行き、結構入念にストレッチ。疲れたね。ってか、汗の量がすごい。むちゃくちゃウェア重くなってるし。

2015/05/03(日)   田尻町ラン(12.4)

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 泉州国際市民マラソン以来となる、りんくうタウン付近のランニング。正直、いい思い出ないよね。一回目、3時間58分。二回目、3時間59分。記録らしい記録ではなく、4時間を切るために調整したって感じだったもの。あの二つの橋がねぇ。。。
 最初の予定では、気温が下がるまで待って橋の手前までの往復の繰り返しで10kmだったんだけど、昨日と違って気温は24度。随分走りやすい環境だったね。雲が分厚く、雨がぱらぱら降り始めてきて焦る。天気予報を確認すると、この後は雨みたいだね。早くやってしまうか。コースが判然としないけど。。。そんな感じだった。
 とりあえずアウトレットから、りんくう公園に入る。海岸でバーベキューを楽しんでいる人が多くてびっくり。こんなに人がいるとは思わなかった。エンジョイスポットみたいだね。
 南下していくと、いやでも目に入る田尻スカイブリッジ。手前で折り返す予定だったけど、思ったより距離がないこともあったし、トラウマ?を克服しなきゃいけないなと思ったので、結局渡ることに。こんなところでもランナーとすれ違う。そういや昨日、長居ではほかのランナーって全くいなかったよね。いつもはいっぱいいるけど、あんな酷暑の時間帯に走るやつなんていないか。笑。
 田尻スカイブリッジを通り越す。心拍数あがるね。でも、思ったより大きな橋でもなかった。まあ32km走ってから通るのと、フラットな状態で走るのとは全然違うよね。田尻スカイブリッジを過ぎると、その先には泉南マリンブリッジの登場である。
 天気が気になるけど、結局こっちも渡ることに。渡った直後に折り返し、泉州国際より若干タフな内容で橋を往復したが、その後も罰ゲームよろしくビルドアップを自分に課した。あと、橋を折り返すと泉州国際のコースを思い出したので、そのゴール地点まで走ってしまった。10kmの予定が9kmになったけど、内容的には当初の予定より随分濃くなったね。来年はどこを走れるのか分からないけど、どこになってもいい結果を残したいね。

2015/05/02(土)   長居公園ラン(12)

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 朝まで仕事。その後、大阪へ向かう。電車が満員で焦る。しなのは8両だったがグリーン車すらあいておらず、自由席で立っていた。さすがに疲れるね。中津川で一度降りて所用。その後、快速で名古屋へ。
 そういう過程で乗り継ぎ割引にならなかったので、グリーンプログラムを使ってグリーン車で帰ったが、アルコール臭くて気持ち悪くなってしまった。ごみぐらい片付けて降りてほしいんだけど。。。散乱する柿ピーと、放置された缶ビールの空き缶。って、良く見たらビールじゃなく、発泡酒だった。グリーン車に乗れるのに発泡酒とはこれいかに??いや、これは単なる個人的な思い込みか。
 長居へ。15時に入ったけど、大阪は暑いね。天気予報みていたら、最高気温が30度になっていて焦る。しばらく鶴が丘駅の高架下で時間をつぶしたけど、もんのすごい暑そう。それでも、あんまり待っていると新幹線に乗った意味がなくなりそうで近鉄特急のデラックスシートでも使っとけばよかった、と思うのがしゃくなので、無理やり走りだす。
 走りだしてから、さすがにやめれば良かったと思った。笑。貧乏性で困るね。長居公園の周回コースに入ったときの温度計が28.7度を示している。しかもすごい風だし。2周目に入ったときは26.9度まで落ちていたけど、服装を半袖長パンしか持っておらず靴下がびしょびしょに。さすがにあと一周でやめるか。ふらふらになりながらもビルドアップはして、なんとか見られる格好になったかな。。。暑すぎたのが失敗だった。

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