ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2015/04/30(木)   諏訪湖ラン(11.5)

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 木曜日しか走っていないんじゃない?って?そうです。木曜日以外、走らないよね。諸般の事情ってやつで、そうなってしまうのである。
 今日はLSD→ビルドアップ走。当初の計画では、1時間25分で一周する予定だった。でも、3km地点からトイレに行きたくなる。最近多い。。。大小とも済ませてあるのになんでかね。。。?でも、今日はレジストしました(耐えた)。あんまり中断ばかりやってると癖になるからね。
 さすがに最後のほうは便意を抑えるのが難しくなってきたので、予定よりあげて早めに切り上げました。湖畔の湯は久々。懐かしかったね。湖畔の湯→30日のジャスコ→帰宅。いい感じだったね。

2015/04/23(木)   岡谷ロング走(12)

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 第17回長野マラソンの課題。

 ・息がもたない
 ・体が重い(物理的に)
 ・トイレが多い

 息が持たないのは、エンジンと車体のバランスみたいなものかな。普通の人は最初、走り出すと息が苦しくなる。どれぐらいのペースで走ればいいか分からないからね。しばらく走り、慣れてくると楽しくなるが、いずれ身体のどこかがおかしくなる。ひざが痛い、かかとが痛い、ふとももが痛い、などなど。筋肉が足りなかったり、あるいは柔軟性が乏しかったり。身体の骨格と心肺機能は両方とも必要なんだけど、両立させるまでに相当時間がかかるのである。
 しばらく、自身も身体が壊れる日々が続いたので、相当入念にストレッチ等をするようになった。すると、身体は持つようになったというか、息が持たなくなったというべきか。負荷を上げる練習ってのはこの4か月ほど皆無なので、インターバルとか組み入れないといけないといけないね。

 朝食前に走る。体脂肪を減らさないといけないと実感したからね。さすがにこれだけ太ると厳しいやね。大会のたびに体重が過去最高を更新し続けている。同時にタイムも更新できているけど、たまたまである。スタミナ維持のために筋肉をつけたプロ野球選手のように狙ってた結果ではないのは確か。
 16kmは走れるかどうかわからないってか、むしろ走ることにリスクしかない状況なので、距離は抑える。でも、別のランニングソフトの確認の意味があったので、10km以上走ることに(10km以上走るとバグるため)。でも、10kmちょうどでいいやね。
 5kmで折り返すことも考えたけど、もしかして戻ってこれなかったら困るので3kmで折り返す。なぜなら、トイレに行きたくなったから。最近多いよね。。。この先に行ってもトイレは8kmの原田泰治美術館の場所までないから、折り返す以外に方法がなかったのである。
 トイレのあとは距離の微調整。以前諏訪に住んでたころ、諏訪湖1周以外のメニューはなかったので、もっと早く気づけって感じだねw そういうわけで岡谷市内で完結。ソフトはバージョンアップで直っていたね。肝心のメニュー?全く時計見ていなかった。適当に走っていたらこのペースだったって感じ?

2015/04/19(日)   第17回長野マラソン

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 心拍数(厳密には乳酸)でレースプランを立てるべきなんだよね。そのことは事前にも書いていたにもかかわらず、守れなかった。何が足りなかったのか、と言われたら、「ペースを落として走る」という、極めて当たり前のことができなかったことに尽きる。不満だらけの自己ベスト。嬉しさも半減だね。。。

 いろいろとやらかしたかと思ったけど、なんだかんだで土曜日も5分/kmペースで走れたし、前日〜当日にかけてどこも体調に問題がないという状態だった。東京マラソンとは打って変わって。。。事前に「自己ベスト更新の予感」と書こうかと思っていたぐらい。自重してよかったね。自重する必要は、結果的にはなかったんだけど。


12:30 うな重(4000円)@岩井屋(長野駅前)
15:20 ホテル着
16:00 朝食の調達を兼ねてランニング(4分58秒/km)
17:30 夕食(和食)、胃薬、下痢止め
22:00 就寝

 4:00 起床(脈拍49)、ストレッチ
 4:30 朝食@パン(サンドイッチ×1、菓子パン×3)、胃薬、下痢止め
 5:00 ストレッチ
 5:45 ホテル発
 6:03 戸倉駅発
 6:37 北長野駅着
 7:00 会場着、トイレ(大・小)
 7:20 手荷物預け
 7:40 トイレ(小)、ベスパ
 7:45 スタートラインに並ぶ
 8:30 スタート
12:01 フィニッシュ

 12:01というのが気に食わないけど、どうしようもなかった。希望は11:59までだったんだけどね。

 何一つ問題のない体調だった。正直、予定通りに眠れて熟睡感があって、しかも起床時の脈拍が低かったので、もう記録更新したつもり満々だった。どうしようかな。3:25ぐらいを目指すかな、と思ったのが悪かったみたいね。
 スタート時は晴天だったけど、徐々に曇り、最後には雨になってしまった。11時半ぐらいから小雨で、12時ぐらいからは結構降ったね。雨を除けば、まさに理想通りのコンディションだったよね。朝は寒く無くて、体温の上昇につれて日差しが弱り、身体を適度に冷す風が吹く、そんな感じだったから。
 前の職場にいたM田課長が松代のあたりで応援してくださった。ありがたいことだった。あとは実母がエムウエーブに。よく撮ってもらえたものだ、と思う。あんなに人がいるのに。。。まあ、目立つ格好だったからね。笑。
 スタート。序盤は混むし、適当に流す。善光寺が標高最高地点だし、心拍数をケアしながら走った。でも、全く同じことが後半はできなかったんだよね。なんでだろ?反省点だねえ。とにかくイヤホンもせず、応援を探していた感じだったけど、人数多すぎて無理だね。
 19km地点ぐらいで、3:30ペースランナーに追いつく。とほぼ同じころ、胸に痛みが。足なら分かるけど、胸だときついよね。AEDのお世話にはなりたくないし。。。要するに即死するかもしれないってことだから。だからペースを落とそう落とそうと思うんだけど、落ちない。足には問題がないから走れるんだけど、心拍数がひどいことになってきて、さすがに172bpmぐらいまで上昇してしまい、これはリアルに死ぬかも・・と思った。今までの運動強度も考えると、このまま走ってももつかもしれないけど、持たないと大惨事。で、常々書いていることだけど、今回で記録を出すのと、次回で記録を出すのとはほとんど同じことなんだよね。むしろ、今回のために無理をして次がなくなるのが怖い。
 自身が設定したリミッター(175bpm)を越えてしまったので、35.8km地点から強制的に歩きました。英断だったね。そこからは、150bpmを切ったら走り、165bpmになったら歩くの繰り返し(計13回)。走るのも、10km/hぐらいで走りたいんだけど、なぜかできない。なぜか分からないけど、もう身体に染み込んじゃったのかなぁ?残念だね。ペースを落としてゆっくり走れたら、もう少し記録はよかったかもしれないね。気にしてないけど。トイレに行ったのは言い訳づくりです。肉体的には別に行く必要性は全くなかった。笑。
 39.8km地点から、歩くのをやめた。大通りに出たことで人に見られるようになったし、倒れても誰かしら気づいてくれるし。内科系は弱いけど足には全く問題なかったので、最後はうっぷん晴らしのためにスパートしました。おかげさまで東京マラソンの記録を5秒更新。全く意識していなかった。時計を見ずに走っていたからね。36.4km付近で3:30のペースランナーに抜かれてしまい、頭の中では「ああこれは3時間37分ぐらいだわ。。。」と覚悟していたから、意外に好記録だったのでびっくり。むしろ、「3:45ペースランナーに抜かれたらさすがに抜き返さないとダメかな」ぐらいに思っていたぐらいだったのに。

 体調がよかったので、色気を出したら心拍数が思いのほかあがってしまい、かえって失敗したレースだったね。20km地点でペースランナーにぴったりくっついて行ったらどうなっていただろう?と思う。それでもダメだったかもしれないし、3:30を切れたかもしれないし。マラソンという競技は回数をこなせないから、あらゆるifを解決する手段に乏しいのが困りものだよね。短距離に鞍替えしようかしら。。。

2015/04/16(木)   大失敗

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 完全にやらかしてしまった。最後に諏訪湖を一周できればいいかなと思っていたけど、とても無理だった。折り返してみたけど、もう走れなくなってしまった。足首の腱鞘炎だね。あーあ。

2015/04/11(土)   長居公園LSD(11.0)

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 尼崎、大阪経由で長居へ。試合があるのか、セレッソファン多すぎ。周辺がピンクでびっくりする。J1かな?と思ったけどもうJ2なんだね。相手は金沢?正直、聞いたことない。山雅がJ2だったころにも金沢っていたのかな?よくわからない。正直、セレッソの楽勝だろうと思っていたが、金沢の完勝だったようだ。
 つるが丘温泉から走る。15時前だから、どうしようもないんだよね。小雨って感じだけど、支障があるようなほどでもない。ゆっくりと走りだすことに。ってか、セレッソファンが多すぎてゆっくりしか無理だし。人をかきわけてなんとかコースに入る。
 もともとゆっくりの予定で、10km/hにするか11km/hにするかって感じだったんだけど、最初はとりあえず10から入った。そうしたら、11っぽい人がいたので後ろをぴったりマーク。そうするとムキになって引きちぎられた。最後は12.6ぐらいまで行ってたかな。こっちには余裕があって向こうは息があがってたけど、敢えて追い抜くような大人げないことはしない。目的と異なるからね。
 競り合いからペースを落とし、結局11で走ることに。5:30/kmペースで走っていたけど、徐々にわずかにあがったね。雨はあがり、風も強くなくいい気象条件で走れた。サッカーも盛り上がっていたけど陸上競技場のほうも高校陸上大会か何かがあったみたいで、阪南とか大阪桐蔭とか狭山とか、いろんな高校のウインドブレーカーを目にした。号砲の「パーン」って音も頻繁に鳴っていたね。

2015/04/09(木)   諏訪湖ラン(M・12.5)

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 天気が悪くて、一週間ぶりに諏訪湖ランニング。雪が降ることは想定できても、積雪は予想困難だよ。気温の低下もきついね。
 天気が回復して、やっと走れて良かった。結構強風できつく、心拍数はいつものとおり機能しなかったけど、メニューとしてはほぼ想定通り。ほんとは日曜日か月曜日にやりたかったんだけどね。
 パソコンは修理中のため、図面は後日アップします。

 あ〜あ〜あ〜。この心拍数計の残念ぶり。暗くてよく見えなかったし、時計そのものを見ずに走ったので、走っている間は気付かなかったよ。

2015/04/02(木)   諏訪湖ラン(11.8)

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 最近、トイレが近くてまいるね。ロマネットを起点に走ったものの、6km地点あたりから大の勢いが止まらなかった。もちろん、走る前には用便してます。念のため。仕方ないので原田泰治美術館付近のトイレを利用することに。ってか、8kmって遠いね。ロマネットを起点に走ったことも多いけど、8kmの位置がここになるんだとは全く思わなかった。
 とりあえず16km走った。うーん。練習だね。身体が硬いのをなんとかしないとね。

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