ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2014/10/26(日)   第26回諏訪湖マラソン

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(勝手にwindows8.1になったせいで、文字が不鮮明なうえ画像が大きくなっています。)

 自戒を込めて書くと、やっぱり目標は明確に設定しておくべきだったと思う。シドニーのときとか、何度となくレースプランを練っていたのに、今回はただ「12.3km/hを下回らない程度に走る」だけだったから。
 その目標は達成したんだけど、終わってから気づいたことは、そのペースでは自身の収穫に乏しいことだった。12.7km/h行ってないと、ダメだったね。あとはガラスの里あたりで思ったけど、どう考えても1時間40分を切れないペースになり、諦めた走りになってしまったこと。ペースの落ち込みに、如実に表れているけどね。
 それでも、4分50秒ペースのロングマラソンペースランニングの練習ができたことは確かで、あとはゴール前のことだけど、自身を必死で抜こうとしている人がいたので、抜かれまいとものすごいスピードで走ったこと。100mだけだけど。おかげで、意外とスピードがないわけではないのだ、ということに気づけたね。

 今後の課題は、インターバル走を定期的に入れないとダメ、ということ。インターバル走はトレミでは困難なので、必然的に外を走るってことになるんだと思う。冬で、路面もあやしいのに。もうひとつは、イージーランニングとマラソンペースの比率を、もう少し考えないといけない、ってこと。現在は19:1ぐらいなので、少なくとも8:2か、3:1ぐらいにしないといけないかな、と思っている。速いペースで走らなければ、速く走ることはできない。当たり前のことを再認識したレースだった。決して収穫がなかったわけではないけれど、ゴール前のこととかを思うと、もっとやれたはず。残念だね。

2014/10/12(日)   長居公園ラン(E・11.2km/h)

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 昨日は最後5:20ペースまであげられたので、最初からそのペースで走った。しかし、3周目に入った6.5km地点で、左下腿がパンパンのためもう無理だと思い、折り返してきて7.3km走り終了。

 まじでやばいね。これ。

 その後、花里温泉に行き(410円)のんびりストレッチとか。刺青いれたヤーサンがいたのが普通の銭湯だなあ、と思わせる。

2014/10/11(土)   長居公園ラン(LSD)

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シドニーマラソン前には2時間2分のLSDをやった。でも、左下腿が堅い現在は1時間走ればもうパンパン。ってか、走る前からパンパン。こんなに張った経験はないと思うほどひどい状態で、さすがに自重するべきかな?と思ったけど、走ってしまった。
 コインロッカーに荷物をいれずに、リュックを担いで走った。爽健美茶は300ccほどだったけど、足りた。まあ、2時間でも1本で足りたくらいだから、無難かな?と思うけどね。リュックを担いで走ったけど、さすがに大きすぎのもの(28L)だったので、次回は反省して減らそうと思ったのと、担いで走ると背中が蒸すね。風通しが悪くて、過去にないぐらいの汗をかいてしまった。最後は腹いせにペースをあげています。念のため。

 諏訪湖までの課題は、下腿の堅さ解消。なんとかしないとやばいよね。

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