ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2013/12/31(火)   長居公園ラン(L・10.7km/h)

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もともと奈良マラソン後は休養の予定だった。好き勝手に暮らしたら一気に体重が増えてしまった(笑)。2週間で計画休養は終わりだったけど、その後も長崎に行ったりいろいろ。長崎で走るつもりが、結局全く走らず。仕方ないことだけどね。

長居へ。久々でオーバーペースにならないように、奈良マラソンに引き続きバーチャルパートナーをセット。その速度はなんと10.35km/hというもので、ほとんど歩いているようなペースだね。

まあでも、久々だからそれぐらいでちょうどよかったのかも?
さすがにそこまでゆっくりは走れず、300mぐらい千切ってしまったけれど、予定通りに4周走り、長居→今宮(関西線)→太平のゆ(なんば店)→今宮戎→南海で帰宅。

今年も走り収め。来年はどんな一年になるか不明だけど、いい結果を残せる一年にしたいね。

2013/12/08(日)   第4回奈良マラソン

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昨日書いた予定より44秒遅くなってしまった。

昨日書いたタイムはいい加減な値ではなく、かなり厳密なものなんだよね。
体脂肪1kgあたり(=7700kcalあたり)3分早くなるという通説をもとに、摂取カロリーと消費カロリーから計算して前回のマラソンよりどれだけ早く走れるか、ってのを計算したのが3時間47分1秒という値だったのである。

目標未達だったわけだけど、理由のひとつはコースがタフだったこと、もうひとつはそのことを知らなかったことに尽きるね。
これだけアップダウンのあるフルマラソンは初めて。前回のゴールドコーストなんて、高低差わずか7mだもの。
それに比べて今度は350mでしょ。シドニーはもっとあるように見えるけど(表示上700m)、あれはバグである。ハーバーブリッジや地下道を通っているのが正しく反映されていないんだよね。

9kmまでは抑えていた。そのまま抑えていればよかった。
好き勝手走ったが、17km地点で噂の登り坂に差し掛かる。
これはすごい。折り返しもあるんだよなぁ、と思い、そこからは慎重になった。

しかし、そのきつい坂の折り返しを過ぎ、もう問題ないなと思ったのが大間違いだった。
まだまだ坂はあったのである。
往路と復路が異なっていて、わざわざ山間を通らされるのがかなわん。。
歩く人続出。このペースなのに。
自分をほめてもいいかな?と思ったのは、今日は一度たりとも歩かなかったこと。
もうバテバテだと思ったけど、それでもなんとか、自己ベストを更新可能なペースだったから、頑張れたのかなぁ。
ランニングウォッチのバーチャルパートナーには11.11km/hで入れていて、最初にスタートロスで1分20秒離されながら、途中で逆に1分20秒ぐらい離したときもあったけど、後半の坂でどんどんと差を詰められる一方だった。
39km地点で並ばれ、どんなに見てくれが悪くても自己ベストだけは出そう、と思って走った。
スパートできる脚は残していたつもりだったけど、ほんと、競技場に入ってからの最後の200mだけだった。

疲れたけど、得るものが多い、充分すぎる結果だった。

前日の昼食(12時) オムライスセット(@うぼん)
前日の夕食(17時) 酢あじ
就寝前 ガストール(3錠)

5時40分起床 和食、ガストール(3錠)
両乳首および両足底にばんそうこうを貼る。

8:15 会場到着
8:25 荷物預け
8:30 スタートライン整列
9:00 スタート
12:49 フィニッシュ
13:30 昼食(チキンステーキとサラダのセット)
14:54 みやこ路快速で帰宅

<アームポーチに入れていたもの>
○スポーツ羊羹1つ(消費せず)
○塩飴3つ(1つ消費)
○GU(パワーエイド、1つで100kcal)4つ=(レース直前に1つ、レース中に2つ消費)
○ガストール(3錠)=(レース中は使用せず)

<1点だけ変更点がある。胃薬をガスター10(第一類)からガストール(第二類)に変えた。>

2013/12/07(土)   実家ラン(EB/7.2km)

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実家で走った。
半袖Tシャツ+短パンという格好で走ったら、親に「寒くない?」とか言われた。
全然そうは思わなかったけど。。。

実家近辺のため、地図は省略。
違和感もなくなり、万全の体調になったな。
おかげさまで無事に走れそうだ。

ただし、前もって書いておくけど、ネットタイム(号砲からではなく、自身がスタートラインを出てから)で3時間47分1秒のペースでしか走らない。
それ以上の記録を出すことは目的ではないので念のため。

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