ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2013/05/25(土)   諏訪湖ラン(反時計)

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久々の諏訪湖。なんだか新鮮だ。

しかし軽井沢以降、左ひざの裏が痛いんだよね。
まず第一の疑問は、その状態なのに反時計回りに走ってどうするんだ?ってっこと。
もう一つの疑問は、そもそも今日は休養でよかったんでないの?ってこと。

しかし、天気がいいとやっぱり走りたくなるねぇ。
今日のテーマは、時計を見ないで極力ゆっくり走るLSD。
のんびりとやりたいね。

しかしこのペースでも、人を抜くことがあっても人を抜くことはないんだよね。
ちょっと驚きだった。
もっと驚きだったのは、ジョギングロードが完成していたこと。
ああ、住んでいたころにここまで整っていれば・・・・と思ったよ。
計算外だったのは10時ごろから走り出したんだけど、暑くなりすぎてしまい脱水気味になったこと。
口内からから、限界に達してしまい12.4kmで終了。
で、データはどうなのかといえば、いつの間にか尻上がりに。。。
こんなもんなのかなぁ??

2013/05/19(日)   第4回軽井沢ハーフマラソン

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ハーフマラソンは4回目。ロードレースとしては28回目だけどね。

なにに驚いたって、事前のゼッケン配布でBブロックであったことに驚いた。まじかよ?そんなに俺は速くなってた?って感じ。5900人のうちの1400番目くらいだったものね。

前日の夜、眠れなくて睡眠薬2剤をリキュール2本で飲むという暴挙をしたのだった。それでも熟睡感はないあたり、深刻。仕事のストレスが異常だね。不眠のせいで体力の回復が悪く、すぐに具合が悪くなってしまう。仕事の内容も最低だけど、同僚(上司)もほんと最低だからなぁ。我慢しないことを信条としているだけあって、来週には爆発することが決定している(笑)

朝乗った電車が2両。まじかよ!3両とかにしないのかよ!という印象。どんどんと人が増える一方で、中軽井沢ではもう完全に乗り切れなくなっていた。うーん。ひどい。3両の電車は余ってるだろうに・・・と愚痴をこぼしたくもなるも、座っているので関係なかった。

スタート。やっぱりBブロックって早いね。スタートハンデが45秒って驚きだよ。大町と日本海メロンぐらいしか記憶にないもの。周囲のペースが速すぎて引っぱられる展開だけは勘弁、と思ったが、周囲のペースもどうも遅い。ぼちぼち抜いていくことに。

時計を見ながら12km/h以上を確保し、足にきてしまったら減速しよう。そう思っていたんだけど、足にくる気配が全くない。諏訪湖と違って結構勾配があったけど、ずーっと12km/h以上を維持してたしね。給水も長くて全部とれ、ストレスはなかった。補食のいちごをつかみ損ねたことだけは悔やまれるけど。

とにかく空腹になるでもなく、のどが渇くもなく、尿意をもよおすこともないまま終わった感じのレースだったなぁ。困ったのは未舗装道路が300mあたりあって、結構大変だったことと、折り返しが多いコース設計のせいで時計の距離表示がちゃんと合わなかったことかな。ビルドアップフィニッシュできればいいなぁ、と思ったけど、もう限界だった。足を持て余すでもなく、バテるでもないレースってはじめてだったので新鮮だった。マラソンの理想形ってやつに、13回目ではじめて到達できたかな。

帰りは11:03の普通でのんびり帰り、知人のラーメン屋で昼食。おいしかった。

2013/05/12(日)   南長野運動公園(5kmTT)

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夕刻に南長野へ。
もう日が長くなったなぁ。長野だってのに暑いや。

この前きたときはどこを走れば2.3kmなのか全くわからなかったけど、日没前にくればあっさりわかった。
外周が2.3kmなんだね。

適当に走り出してみると結構いいペースだったので、そのまま5kmのタイムトライアルに変更。
日が暮れると危ないし、昨日足をつぶしているからちょっと刺激を入れてみるのも悪くないかな?と思って。
結局、22分48秒。
TTなのに全力じゃないってのも変だけど、仮に全力でやってたとしてもあんまりタイムは変わんなかったかな。
1kmを4分12秒で走れたのはいい成果だと思ってる。
現状では満足である。

2013/05/11(土)   長居公園(4周・反時計回り)

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朝からかなりの雨。
15時以降に雨がやむというので、先に難波に出て買い物・・・のはずが、買いたかったものがほとんど手に入らなかった。
散髪を済ませ、雨があがるまで時間をつぶし、御堂筋線で長居へ。
難波から長居まで270円もするのか・・・高いなぁ。
走ったあとは阪和線で帰宅。

ちなみにいつもだと、阪和線に乗って長居で降り、その後はJR難波で降りてSPADIOで入浴。天祥で昼ごはんを食べてから南海で帰ってくるというパターンが常道である。

雨上がりだってのに、長居は人が多いね。
濡れながら走っている人を見ると、雨に濡れたのか、汗のせいなのか分からない(汗)
ストレッチはせずに、ももと腱だけ伸ばしてスタート。

とにかく、1km5分を切れなくなるか、16km走るか、雨が降るかを条件にするかな。。。と思ったんだけど、久々なのに16kmってのもきついよなぁ、と思いなおし、最大で4周にとどめておくことに。
これが無難な選択だったかな。
このペースで走ると、抜いていく人なんてほとんどいない。
居ても2〜3人ぐらいで、今日は抜かれたのは2人だけだった。
うち一人は女子大生と思われる子で、抜かれたときに自然と「はえーなー」と声が出てしまった。
振りかえってにやっと笑われ、そのままあっさり見えなくなってしまった。
ほんと速かったなぁ。

2013/05/05(日)   由布院朝食前ラン

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朝食前ランをやるのがいつ以来なのか分からないぐらい。
諏訪湖ランを頻繁に行っていた昨年10月以来かな?
半年以上やってないとは・・・
朝食前ランのときに飲んでいたVAAMも全く飲まず、いつのまにか賞味期限切れ(苦笑)

朝食の時間などを勘案すると30分も走れない。
昨日のコースを1周でいいかな?と思ったけど、朝で交通量も少ないため、適当にうろうろすることに。
由布院駅の近辺も気持ち良く快走。
走り終わった後は露天風呂でのんびり。
いいねぇ。旅の楽しみってやつですな。

2013/05/04(土)   由布院ラン

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由布院の旅荘きくやに泊まった。
せっかくなので走ることに。
普段、走った後にはお風呂に入っているけど、温泉に入っていれば銭湯代を節約できるものね(笑)

ってか、諏訪には200円や220円の優れた温泉がいっぱいあったのに、長野には天然温泉がほぼ皆無だし、銭湯は高いし・・・困ったもんだね。

地図を適当に見て走りだす。
6kmの周回コースがあるかな?と思って走り始めた(起点から北へ)けど、なんかこの道がひどい坂道で・・・
どうにもペースが上がらない。
予定より先に右折するとかなり急な下り。
下り切ると自衛隊駐屯地があり、そのそばを走ってとりあえず1周。
最初の予定だと6kmのはずなのに、それよりはるかに短い2.7kmしかないし(笑)

しかたなく同じ道をもう少し上ることに。
さっき右折した道も直進。
ふー。かなりの上りだなぁ。。。
折り返して5kmを超えそうなところで適当に折り返し、トータルで5.1km走った。
ほかにも走っている人が何人かいたね。
あれだけの坂道を毎日走っていたら鍛えられるだろうなぁ。

2013/05/03(金)   長居10kmタイムトライアル

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 長野マラソン後はどうしていたのかと言えば、ただおとなしくクロストレーニングを4日しただけである。とにかく疲労骨折なんだから、おとなしくしない限り良くならない。そういうものだもの、どうしようもないよね。
 しかし、圧痛もずいぶんおさまってきた。打診的に走ってみることにし、長居に出向く。9時40分ごろ、日差しはあるけど、気温的にはちょうどいいぐらいかなぁ。ただ、とにかく人が多く、それだけは困った。
 最初は軽く走ったつもりだったのに、1kmが5分2秒。久々にタイムトライアル(TT)を入れるかな?と思いつつ、ちょっと考えた。やっぱり久しぶりだし、あんまり良くないかも?負荷の強い練習はLSDの翌日とか、距離をつぶした次の日にやるのがセオリーだからね。
 しかし結局、10kmのTTをやったのだった。諏訪湖時代は16kmのTTはたまにやったよね。だって、一周が16kmなんだから。それに比べると10kmのTTは初めての分、なんだか新鮮だった。まだ余力を残したゴールだったように思えたけど、終わってしばらくするとかなり足にきてたね。とりあえず明日どうなるかを確認して、今後のレースをどうするか組み込もう。

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