ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2013/02/28(木)   諏訪中央公園

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当初の予定ではイージージョグ7km。
しかし、いろいろとあって3分の2に減らすことに。

ひどく寒い日が続いて、酸ヶ湯では最高積雪記録を更新するような雪の多い冬だった。
諏訪も例外ではなく、積雪は記録でこそないものの、こんなに雪が降り積もっていまだ残っているってのははじめてだね。

さて。仕事後。
隣の温泉施設が休みだからか人が少ないってか、いないけど、のんびりやりますか。
距離を短くした分、わずかにペースをあげた。
いつもは5分52秒ペースだけど、今日は5分40秒のつもりだったからね。

今日で2月も終了。なんとか110kmは走れたね。

2013/02/23(土)   諏訪中央公園

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久々に屋外を走ることに。
単純に、朝10時だってのにトレミが異常なほどお客がいたからに他ならないのだが。。。

屋外だと30分制限はないので、45分、可能なら1時間やるつもりで外に出た。
入念にストレッチをしたはずなのに、左ひざ内側裏側と右足のシンスプリントの部位になんだか違和感が・・・?
どちらも、この場所に変な感じを持ったことは今までないんだけどね。

イージージョグを5:52のペース(時速10.2km/h)で行う予定だったけど、なんだか左ひざの状態が悪くてそのペースは無理だった。
だんだんとこなれてきたけど、痛み解消とまではいかなかったね。
ウインドスプリントをやって締めるつもりだったけど、ちょっと大事をとって200mのペースアップ1回だけで終了することに。

久々の屋外は気持ちよかった。残雪で寒いけど。

2013/02/17(日)   第20回泉州国際市民マラソン

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 いろいろあったものの、出場してきました。

前日
17:00 25分ジョグ(5km)
17:30 入浴
18:00 たこ焼き24個+きつねうどん
19:00 ガスター10
22:00 就寝

当日
06:20 起床
06:30 和食
06:55 ガスター10
07:00 ストレッチ
08:55 会場(浜寺公園)着
10:31 スタート
(11km地点 スポーツようかん)
(15km地点 塩飴)
(25km地点 塩飴)
(29km地点 GU)
14:28 フィニッシュ
15:30 りんくう温泉(入場待ち20分)
16:30 りんくうタウンから普通に乗って帰宅

体毛をすべて剃り、直接テーピング。体毛をすべて剃らないと効果が乏しいからである。それでも不安だったので欠場を真剣に考えていたが、会場についてウォームアップしている人たちを見るとみんなそこらじゅうにテーピングしていたり、サポーターをつけていたり。棄権はいつでもできる。そう思い直して、ピタパを持って走り出した。荷物は以下のものである。荷物が少なかったので、アームポーチだけで足りた。

・スポーツようかん2個、GU1個、音楽プレイヤー、ばんそうこう、塩飴3つ、ピタパ

スタート。なにしろ両足が爆弾状態なので、痛みが出ないペースで走ることに。1km過ぎて見て見ると5:30ペース。こんなものかな?と思っていたが、集団が徐々にばらけるにつれ、だんだんと速くなっていく。

しかしそれでも痛みが出ないので、もう成り行きに任せることに。5:10ペースにまで上がるが問題なし。地理にも精通しているので何の問題もない。

しかし、石津川や大津川は勾配とさえ思わなかったのに、それらよりはるかに緩いはずの筋海町(岸和田市)の勾配をきついと感じた時点でもうダメだったね。そこからは意図的にペースを落とし、5:30〜5:40のペースに。沿道の応援のチョコレートも食べまくり。ってか、私設エイドで発泡酒とかリキュールを出していた人がいて驚く。給水が少なかったので飛びついて捕って飲んだらびっくりした。泡が出ても何の違和感も感じないあたり、やっぱり駄目だったんだろうね。

31km地点の一回目のりんくうタウンですでにいっぱいいっぱいである。1km5分30〜40のペースを6分ちょうどにまで落とすことに。しかし給水が少ない。少ないから一度の給水で平気で3つぐらい取っていたが、そのせいでお腹がたぽたぽになる始末。そしてそれからが本番。田尻スカイブリッジと泉南マリンブリッジの登場である。これを往復しなければいけない。

往路は走った。しかし、自動車専用道であり、路上に結構なくぼみがあり、脚をとられて転倒する人もまま見られた。怖い。ここまで来て負傷とか、やってられないよ。ゴムシートでカバーぐらいしてくれればいいんだけど、どうもそんなことをしてくれていそうにない。

二つの橋を走り終えて36.9km。折り返しの上りは歩いた。体力はまだ残っていたものの自己ベストの更新が不可能になり、一気にモチベーションが下がってしまった。歩いていてもくぼみに足をとられそうになる始末。ほんとに怖かった。

田尻スカイブリッジを終えてからはだんだんとペースをあげて、余力を残したままフィニッシュ。4時間を切るように走る、ということに目標を変えていたので問題のないレースだった。痛みが強くなったり疲労骨折をきたしたりもなかった様子でほっとしている。

2013/02/06(水)   VO2max

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最近は、っていうかとにかく今年は雪が多すぎて、トレミばかりです。
それもすごい人で、30分使うのもはばかられるような状態。
H林さんは毎日熱心だなあ。あとはK子さんとか。
どんだけマッチョなんだよ!って感じだもの。

ちなみに、30Kマラソンのあと、左足にすごい違和感があって検査したところ、シンスプリントという結果だった。
あ〜あ。しばらく静養かぁ。


自転車しかできないので、久しぶりにエアロバイクでVO2MAXを測定することに。
5年前にはかったときは確か34ぐらいだった。
画面に「Very poor」とか出てきたなぁ。懐かしい。

マラソンの結果からすると45ぐらいまで上昇してるかな?と思いつつ測定した。
50Wではじまった3分が、次の3分には120Wに。
「えっ??ちょww こんなペースになったことないって!!」
いつもは三段目でやっと110Wぐらいだったのに、なんでこんなペースに??
しかも今日は三段目が150W!!
でも息は上がらなかった。昔とは全然違うね。
進化を感じた瞬間だった。

さて、結果はというと・・・なんと53超え!
フルマラソンで3時間ちょうどが狙えるぐらいの水準じゃないか!!
まあ、スピード練習が致命的に足りないので、それは無理ですが。
症状が快方に向かったら、いずれはスピード練習も取り入れないとね。

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