ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2012/10/31(水)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

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久々に5時起きして、ストレッチをしてから走ってきた。
とにかく寒い。今日は8℃だったから、いつもよりは暖かいはずなんだけど・・・

走ってる人も減ったねぇ。
エリートランナーのいつもの人はいたけど、あとは年配の方が数名いたぐらいだろうか。
寒くて起きれないもの。しょうがないよね。

今日は調整のゆるジョグである。
本番まであと4日。
今後の調整をどうしようか悩むところだけど、右ひざが伸ばしにくくなっているのがなんとかなればいいんだけど・・・

2012/10/29(月)   諏訪湖ラン(朝食前、時計回り)/Lake Suwa morning running clockwise

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久々の朝食前ラン。
夏ごろはちょうどいい感じだったのに、もう寒すぎ。
仕方ないので初めてタイツを履いて走ってみた。

いやぁ、それでもかなり寒いね。
しかも今日は風が強かった。8mとかになるともう耐えられん。
練習内容は1kmあたり5分ちょうどのレースペース走だったんだけど、初めて履いたタイツが肥満体の自身にはきつすぎてダメだったのか、風が強すぎるのがダメなのか、あるいはメンタルがダメなのか(笑)、疲労感が半端なくなって走れなくなってしまった。
そういうわけで14kmでリタイア。

天候の影響?かもしれないけど、何もなしでリタイアしたのなんて、本格的に走り始めてからは一度もないからね。
悔しい。本番まであと6日。
コンディショニングも考え直さないといけないね。

2012/10/25(木)   諏訪湖ラン

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4日ぶり。
一昨日にイージージョグをしようとしたのに、右すねに痛みがあったので本当にさっさと切り上げてしまった。
今日も万全とは言い難い状態だったけど、いつまでもサボるわけにはいかないし。
諏訪湖マラソンまであと10日。先のことを考えると早めに距離を踏んでおかないと。

頭の中では5分5秒/kmぐらいのペースを想定していたんだけど、最初の1kmがちょっと早いかな?という感じだった。
しかもなぜか1〜2kmの間で電話が。。。
ちょっと落としてから、ビルドアップに変更することに。
3日間走ってないからちょっと不安もあったけど。
ビルドアップにするにはつらい速度だなぁ、と思っていたけれど、無事に最後までビルドアップできた。
ここまで速く走れるようになっているとは思わなかった。
長くて速い足が使えないと、やっぱり本番ではつらいものね。
もう少し早く走れるように努力したいです。

2012/10/21(日)   大町アルプスマラソン/Omachi Alps marathon

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なんだかんだで走ってきた。
最近は寒い日もあったけど、当日は快晴。
誰も知人なんていないだろうと思っていたのに、受け付け票を提出したら受け取ったのがなぜか同期のS井君。
会うのなんて5年ぶりだぜぇ。どうなってんだよ??
その後、会場に行くとなぜか諏訪市のH林さんとばったり。
続いて岡谷市のT畑さんとまたばったり。
二人はフルマラソンだったから8:50に走った。ハーフの出走は10時。
もうのんびりしたもんだなぁ、と思ったら、なんと同じハーフの部に取引先のN山さんが。
なんでマラソンのアップのときに仕事の話をしなきゃならんのよ(笑)


非常に起伏が激しく、高低差200mとか、もう半端ないね。
序盤は下りだったんで流れに任せていたけど、折り返しから登り続きになってもうダメダメだった。
マラソンの部でT畑さんは優勝、H林さんも余裕の2時間50分台。ハーフのN山さんは2位だった。
なんだかいろいろ、おかしいんじゃない?
異常な優等生に囲まれて、自身のタイムは凡庸もいいところの1時間46分。
日本海メロンマラソンのタイムは更新したけど、物足りない気持ちばかり残った。
序盤のハイペースがたたって、後半は全く足が動かなかったからね。
もっと自重しないとね。
歩きたくなる気持ちをひたすら抑えて、10.0km/h以上(1kmあたり6分未満)ならいいや、という最低限の目標に切り替えてた自分が情けない。

さて、諏訪湖はどうなることやら。

2012/10/20(土)   諏訪湖ラン(昼食前、8km)

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白昼、13時から走った。
それでいて、気温は7〜8月の6時ぐらいと変わらない。
この先寒くなったらランニングは不可能?
雪が降ったら転倒しちゃうしなぁ。

4日ぶりのラン。
16km走りたい気持ちを抑えて、明日のレースのための調整で8kmビルドアップ。
まあこんなもんかな。
今日は転倒してませんので、あしからず(笑

2012/10/16(火)   諏訪湖ラン(反時計、夕食前)

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朝5時には起きていたんだけど、真っ暗。
気温は7℃。
ちょっとこの状態で走るのは・・・そう思って二度寝し、走るのは仕事の後に。

でも、もう日没が17時9分とかだし、仕事終わっても真っ暗だね。
ただ、気温は10℃ぐらい違って、16℃はあったけど。

半袖と長ズボンで走る。
いつも夕食前だとペースが全然ダメなんだけど、今日は時計を全く見ずに走った。
単に、暗くて見えなかったともいうけれど(笑)
最後の16km地点を間近に、壮絶に転倒。
ちょっとこれはひどい。。。
だって、真っ暗なんだもん。路面状態とか全くわからんし。

擦りキズ6か所ほどだけど、膝とか足には支障はない模様である。
ただ、右肩を強打したのが気になるね。。。

2012/10/14(日)   諏訪湖ラン(転倒)

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一昨日はオーバートレーニングの気配があったので自重。
昨日は献血に行った後だったんで運動できなかった。

そういうわけで、中3日で久々に諏訪湖ラン。
もうめっきり寒くなったので15時半からだったけど、4.5km地点で派手に転倒。
右ひざと左ひじを擦った。
擦ったけど、出血ってほどの出血はなかった。
ウレタン敷きのランニングコースで助かった。これが砂利道だったらと考えると恐ろしい。

そのまま一周することも考えたけど、大事を取って戻ってくることに。


右ひざは大丈夫そうだったので、帰りはインターバル(400m全力+140秒レスト)。
久々にスピード出しました。キロ4分ペースを切れるなんて思わなかった。
大町アルプスまで一週間。はたしてどうなるやら?

2012/10/10(水)   諏訪湖ラン(早朝、時計回り)/Lake Suwa morning running clockwise

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久々の時計回り。
しかし、足の指の付け根が痛いね。
痛風でなければ、フォームの問題か。
昔はかかとから着地だったけど、スピードが速くなるにつれてフォームが乱れている気がする。
指先から着地してたらマメもできやすいし、なにより怪我をしやすくなるよね。

そんなことにランニング途中でやっと気づいたので、今日は自重。

2012/10/08(月)   長居公園ラン(反時計)(夕食前、反時計回り)/Nagai Park evening running counterclockwise

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また長居公園へ。
一昨日よりは10分早く駅に着いたはずなのに、乗れたのは全く同じ電車。
ストレッチなどをして、走り始めたのも全く同じ16:20。
うーん。ここまでシンクロすると逆に怖いね。。。

一昨日と同じく、kmあたり5分を切れなくなるか、21.1kmを完走するか、雨が降ったらリタイアという条件で走りだす。
ほのかに感じる銀杏の香り。え?ほのかじゃないって?
もう少しいい香りだったらいいんだけどねぇ。
途中で5分ちょうどだったときがあったり、靴の紐がほどけたり(7〜8kmのとき)して慌てたけれど、いつもの16kmまでは問題なし。
16km地点まで1時間18分7秒3で、自己新ペースだったね。
その後の5km、このペースで走ると続かない。
それが前回の自己ベストのとき、肌で感じたことだったんだけど、実際のところはやってみないと分からない。
で、やってみたところ、明らかにオーバーペースだということに気づく。
19kmで無念のリタイヤ。
500mほどジョグをして、阪和線に乗って帰ろうとしたら今度は車内で幽閉されるはめに。
阪和線マジ使えねぇ。。。なんとかして。。。。

2012/10/06(土)   長居公園ラン(反時計)(夕食前、反時計回り)/Nagai Park evening running counterclockwise

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久々に行ったけど、炎天下と違って非常に走りやすくなってた。
もともとは11時ごろ走ろうかと思ってたんだけど、天気が・・・
ずっと曇りで、温暖前線が通り過ぎたら走ろうと思ってたんだけど、結局いつまで時間をつぶしても雨降らず。
仕方なく16時20分から走り始める。

連日だけど、調子が悪いわけでもないし可能なら21kmやりたいな・・・
自分を追い込むために、途中から1km5分を切れなくなるか、あるいは21km走るか、雨が降るか。どれかを条件にやり出した。
気づいたら雨。降雨コールド終了。

うーん。可能なら21kmやりたかったけどね。
もう少し早めに走っておけば・・・って、こんなのばっかり。
天気に文句を言ってもしょうがないけどね。
しかもその後、風呂に入って阪和線で帰ろうとしたら、下松=東岸和田間で車が立ち往生。
阪和線マジ使えねぇ!!

2012/10/05(金)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

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どんどんと朝が遅くなっていく。
日の出と同時に走り始めたけど、6時8分。
ここから1時間半かかったとしたら・・・のんびり風呂にも入れない。
かと言って冬になれば路面は凍るし、早朝のマイナス10℃なんて状態で走るのもなんだなぁ。。

そういうわけで無理やりハイペースで走った。
なんとかぱっと見、ビルドアップに見える?そうでもない?
終わったら7時29分で、ロマネットに入浴し終えたら8時10分。
車で職場に移動したら8時25分で、始業時間ぎりぎり。
うーん。ちょっとこれ以上走り始めが遅くなるといくらなんでも辛いかも。

2012/10/03(水)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

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昨日は寝坊のため中2日。

久々の朝食前ラン。
2年前まで同じ職場にいた人とばったり出会う。
こんな早朝に人に会うなんて珍しい。
ってか初めて。

走り始める時間が遅くなったよね。
夏は3時45分ぐらいから走っていたけど、もう今やそんな時間じゃ寒いし暗いしで話にならない。
今日も6時3分からだったし。
時間が遅くなれば、人に会うのも当然ということかな。

内容のほうはゆるジョグというか、ビルドアップというか、判然としない内容。
スピードを出せる気はしなかったね。

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