ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2012/08/29(水)   諏訪湖ラン(早朝、時計回り)/Lake Suwa morning running clockwise

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今日も4時台に起床し早朝ラン。いつもはスーパーヴァームだけだが、今日はなぜかジョアプレーンも一緒に飲んだ。
変な組み合わせだなぁ。
入念にストレッチをし、悩んだ挙句に時計回り一周。
のはずが、一昨日同様、やっぱり気持ち悪い。
500m走ったら気持ち悪くなるってどんなんだよ・・・と思いながら、のんびりと走る。
4km地点で一昨日同様、折り返そうかと思ったものの、足首の痛みは深刻ではないのでそのまま進むことに。
ダメだったら6km地点で戻ってくることにする。

4〜6kmのペースはキロ5分45秒。
随分のんびりだが、このペースならなんとか走れそうだ。一周することに。
何よりも、二回続けてリタイアってのは嫌である。

8km地点でジョアがこなれたのか、幾分楽になった。
少しペースを上げた。8〜9kmは5分30秒、9〜11kmは5分13秒。
脚がスムーズに動く。今日はビルドアップに変更だな。
そこからはキロ5分、残り2kmになってからは1km自重、最後の1kmを全力で行くことに。
最後の1kmは4分28秒4、これは今年になってからの最速記録だね。
中学校時代のベストタイムが4分20秒だから、ほとんど変わらない記録。

1607m走って、全体のタイムは85分35秒と平凡ながら、最後は息がはぁはぁ。
良い心肺トレーニングができ、実入りの大きい一日だった。
湖畔の湯で入念にストレッチをし、身体をほぐしておく。

2012/08/27(月)   諏訪湖ラン(失敗)

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念入りに30分以上はストレッチできる時間に起きた。
こんなの久々だなぁ。
起床脈拍も44と低目。コンディション的には文句なしですな。

でも、いざ5時半から走り始めるともう全然違う。
とにかくしんどい。
スーパーバーム1本と麦茶を飲んでるんだし脱水ではないし、猛暑でもない。
そんな状態なのにスピードも出せない。
脚が動かないと言えばいいんだろうか。
そういえば・・・昨日の夕食を摂る時間がなかったなぁ。
飢えてる?ハンガーノックってやつ??

とにかくまるでダメ。
1周できない公算が頭をよぎったので4kmちょっとで折り返す。
もし戻ってきてもう少しできそうなら、スタート地点を通り過ぎて500mでも1kmでもやればいいんだから。
諏訪湖のちょうど反対で身動きが取れなくなると困るのは自分自身だからね。

でも、戻ってくるころには疲労感でいっぱいだったね。

ロマネットに入湯したのが6時20分。職場についたら7時前。
早すぎるがな(苦笑)

2012/08/25(土)   長居公園ラン(反時計)(朝食後、反時計回り)/Nagai Park late morning running counterclockwise

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なにがありえないって、朝食後になってしまったこと。
始発で出かける気だったのに、起きたら5時20分。
病気だね。。。。
まあ、5時20分が超寝坊ってのも世間的には酷だけど(笑)

朝食を摂り、長居に出かける。
着いたら7時だ。もうすでに暑い。
切り上げて帰るランナー多数。
そりゃそうだよなぁ。今日は雲ひとつない天気だってのに、これから走るなんて正気とは・・・
それでも、それなりにランナーの数は居ました。

距離走をやりたくて長居に来たのに、前回は5周どまり。
今回は11周の予定だったけど、もう8時半の時点で暑すぎた。
500mLの爽健美茶を抱きかかえて、2周目以降は給水可、というルールでやったものの、6周時点でなくなる。
で、7周目に突入した時、17kmを通過したころに自販機に立ち寄ってアクエリアスを買った。
あれ?500円玉なかなかでないなぁ・・・などと手こずるうちに汗がガンガン吹き出てきた。
動いているから身体が涼しいんであって、止まると体温を下げる術がなくなって体温が上昇するんだよね。
最初の胸算用ではここで買えば11周まで大丈夫、だったんだけど、冷えたアクエリアスがおいしすぎて全部飲みほしてしまう始末。

「えっ?あれ?これってどういうこと??」

飲みほしておきながらなんだが、まじでそう思った。
症状的に脱水になりかけていてもおかしくない。
外気温はすでに33度。

ラスト1周にして、全力で走るという選択肢も考えたものの、結局即中断することに。
6周+α、17.3kmで終了。
その後、大国町まで地下鉄で行き、太平の湯。
前回と全く同じコース。
太平の湯で飲んだ水の量が半端なかったものね。
これぐらいに抑えておいて無難だったのかも。

ほんとは、距離を踏みたかったけどね。

2012/08/23(木)   諏訪湖ラン(早朝、時計回り)/Lake Suwa morning running clockwise

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早朝ランのはずなのに寝坊。疲労がたまっているかもしれない。
5時から20分だけストレッチ。
ストレッチの時間があんまり取れなかったから自重。ゆるジョグですな。
湖畔の湯に車を止めて、悩んだ挙句時計回りに一周。
最近時計周りが多いな・・・
別に上司を避けているわけではないので、念のため(上司は常に時計回りランをしている)。

キロあたり6分のペースでもいいぐらいだったけど、そこまでは遅くならなかったようだ。
ガラスの里でちょっと早めのランナーに抜かれたんで、釜口水門までの4kmはピッタリとついていった。
そういうわけで8〜12kmだけ速め。
無茶苦茶早い人に抜かれたら、もうただ呆然と見送るだけだけど(笑)

湖畔の湯の外気浴で入念にストレッチ。
昼食の弁当を買って出勤すると時間ぎりぎり。
もう少し早く起きないとだめだね。

2012/08/22(水)   諏訪中央公園(19時頃)/Suwa central Park evening running

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痛めている左足首に加えて、右足首まで痛くなりそうだったので自重。
早めに切り上げ、すわっこランドのお風呂で冷温シャワーとストレッチ。

2012/08/21(火)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

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80分切りが見えてきたかな。
あとは本格的にスピード練習を取り入れないとだめかも?
脚に負担がかかるといわれている割に、足首の状態がちっとも良くならん。。。
不甲斐ない気持ちです。

2012/08/19(日)   諏訪湖ラン(早朝、時計回り)/Lake Suwa morning running clockwise

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携帯電話が壊れた。
3Gってもはやラインナップすらないのかね・・・
問答無用でスマホを勧められる始末。
字が小さくて読めないし、高機能ったって使わない機能がほとんどだよ・・・
しかも無駄に通信ばかり繰り返すから、パケット代がシャレにならないし。

それでもどうしようもなくスマホに買い替え、せっかくなので自作アプリを突っ込んでGPS機能を使ってみた。
引数とかはどうにかなるんだけど表示部の記述をどう書けばいいのかわからない。
画面の右上約5分の2の部分しか表示されない糞アプリになってしまった(><)
なお、データを飛ばすのはちょっとした荒業を使っています。そこの部分についてはちょっと書けません。あしからず。


その糞アプリに自己最高のペースを入力して、何分何秒遅れなのかを逐一表示させていたら電池の消耗が激しすぎる(><)
あと、諏訪湖周辺に1kmごとにキロポストがあるんだけど、どうやらほとんど正しいみたいだ。
石彫公園みたいに、場所が分かりづらいのは困るけど、慣れてる人には有用だね。

2012/08/16(木)   諏訪湖ラン(早朝、時計回り)/Lake Suwa morning running clockwise

花火の翌日というせいか、ものすごいランナーが居て、きっと花火を見て宿泊していった人たちが走っていたんだろうなぁ。
普段ならせいぜい10人みかければいいほうなのに、ものすごい人だったから。

また、早朝5時前にもかかわらず大勢の人たちがビール缶などのゴミを拾い集めていました。
頭が下がります。
ほかにランニング中に目についたのは、湖畔に停車中の数多くのキャンピングカーと野宿のテント。
まあ、一年に一度だからしょうがないのかなぁ。

朝4時台からトコトコ走り出して、6時過ぎにはロマネットに入湯するも、なぜかものすごい客。。。
普段もこれだけ繁盛していればいいんだけど・・・
イモ洗い状態で、金返せ状態でした(笑)

1時間31分35秒。
掃除の人たちもいっぱいいたし、スピードを出す環境ではなかったね。
のんびりでOK。

06:17.4
05:54.2
05:31.7
05:28.0
05:30.2
05:16.2
05:34.1
05:57.8
05:56.6
05:48.1
05:47.2
05:47.1
05:48.7
05:50.2
05:33.4
05:35.0

2012/08/09(木)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

久々の諏訪湖ラン。
なんとも新鮮だ。。。変な気分。
2週間ぶりなんだね。

抑えて走り、1時間26分52秒。

05:55.7
05:50.5
05:30.1
05:40.0
05:43.3
05:29.5
05:27.5
05:40.2
05:30.4
05:23.0
05:22.1
05:09.5
05:09.3
05:13.9
05:00.9
04:44.2

2012/08/05(日)   第26回 日本海メロンマラソン

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事故のせいでろくすっぽ練習できないまま本番になってしまった。
膝はよくなっていたものの、左足首は外傷の上に捻挫+骨挫傷。
テーピングで無理やり参加。

ぎふに続いて川内が。
シドニーも来ると言うし、ほんとどこにでも行くんだなぁ。
参加規模は810名の登録だったぐらいなので、実参加は多くても700人台なんだろう。
とにかく快晴で暑かった。
いつもの練習時間のことを考えると8時10分のスタートが遅すぎて恨めしく感じたが、どうしようもないか。
秋田駅の始発に乗ったらそれが手いっぱいだものね。

1km 04:46.5
2km 05:11.8
5km 15:49.3
10km 25:18.1
15km 26:34.6
19.0975km 20:59.7
20.0975km 06:06.8
21.0975km 04:46.7

GPS時計が欲しいな、と思った大会だった。
諏訪湖にはキロポストがあるけど、なにしろ表示がないと辛い。。。
3kmの標識を見失った?とか思っていた(案内には、上記に加えて3kmの標識もあるはずだったが、実際にはなかった)。
スタート直後のハイペースこそ修正できたものの、標識がないとなかなか自分のペースがつかめない。
あと、とにかく暑い・・・
給水を全部摂ったが、途中で自動販売機の飲料を買いたくなる始末。

1時間50分切りが見えた残り2kmの時点。
ペースアップをしたつもりなのに、残り1kmになったらなぜかキロ6分になってる!!
そこからは6%の上りである。
無理っ!と思いながらも1時間50分切りのために必死でスパートし、1時間49分33秒でゴール。

諏訪湖のときにはグロスで1時間40分を切れれば上等かな。

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