ジョギング日誌

昔の若かりし自分を取り戻すために努力しています。
(6月走行距離:111.1km【15日をもって終了】)
コンディション調整中。

2012/07/26(木)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

朝、のんびりと走ってました。
で、帰宅のときのこと。
自転車に乗っていたら、バックしてくる車に正面からぶつけられ、怪我。
自転車は全損である。
これはひどい。。。人身事故で救急車で運ばれる事態になってしまった。

06:21.2
05:42.4
05:25.6
05:36.3
05:33.6
05:19.7
05:26.0
05:23.8
05:11.3
05:30.5
05:32.8
05:34.5
05:36.5
05:27.4
05:14.0
05:13.8

2012/07/25(水)   諏訪湖ラン(早朝、6km)WS5本/Lake Suwa morning running 6km

一昨日のことの様子を見ながら6kmちょっとジョグ。

05:31.9
05:15.3
05:26.5
05:48.0
06:10.6
06:07.0
02:38.0

その後、ウインドスプリント(150m)を5本。
かなり負担がかかるね。
痛みが引くまで無理はしないほうがいいかな。

2012/07/23(月)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

調子に乗って走りすぎた。
さすがに3日連続できるほど、身体がまだできてなかったね。
両ひざおよび両足首に異常が。
とは言え、8km地点でそう感じても一番困るのである。
どっち向きに帰っても同じ距離。
まだまだバスの時間には早い。
結局そのまま走って戻ってきた。

06:10.7
05:36.1
05:31.1
05:37.9
05:40.1
05:38.2
05:32.7
05:13.0
05:19.2
05:37.3
05:27.8
05:25.2
05:37.6
05:40.7
05:26.2
05:29.4

2012/07/22(日)   諏訪湖ラン(早朝、時計回り)/Lake Suwa morning running clockwise

昨日の疲労も考慮に入れてLSD。
久々だなぁ。
しかし7時から走り始めるとやっぱり暑い。。。
梅雨も明け、夏本番という印象。
メロンマラソンのころにはどれぐらい暑くなるのやら。


07:14.2
06:54.2
07:07.6
06:57.2
06:43.4
06:56.6
07:13.5
07:14.9
07:07.7
06:41.5
06:51.8
07:46.0
07:06.3
07:00.0
06:56.8
06:56.8

2012/07/21(土)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

今日は模擬ハーフマラソン。

 小雨であった。雨だからやめようかと思っていたが、むしろ普段よりは走りやすくなっていた。やっぱり暑いと身体にこたえるね。アミノバイタル350mLを抱えながら5kmごとに給水できるルールでやったものの、ほとんど飲まず仕舞い。本当はのどが渇いてなくても飲むべきなんだけどね。のどの渇きというのは実にいい加減で、身体がのどの渇きを訴えるときにはかなりの確率で手遅れなのである。
 さて、ハーフ走の結果である。基本は1kmごとの結果だが、1か所だけ上記のような理由で1.1kmになっている。総走行距離は21.1kmであり、ハーフ走とほとんど同じである。

05:31.1
05:30.5
05:35.4
05:23.5
05:20.9
05:33.4
05:33.6
05:14.9
05:19.5
05:56.0←1.1kmの部分
05:18.2
05:13.5
05:25.5
05:21.0
05:12.1
05:10.2
05:09.5
05:15.4
05:25.9
05:05.2
04:47.4

 残り2kmからペースアップを心がけて、なんとか1時間52分22秒。結果としては物足りないけど、病み上がりと考えればどうしようもない部分もある。この状態でフルマラソンを走れば4時間40分というところだろうか。シドニーマラソンの時間制限は5時間だから、なんとか完走できそうか?

2012/07/19(木)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

5時半から。
1kmあたり5分20秒のレースペース走。

いきなり6分。うーん。どうもあわん。
時計なしでペースをつかめるプロランナーってすごいもんだね。
その後はそれなりに調整できた。


06:00.3
05:25.3
05:18.7
05:28.5
05:31.4
05:23.8
05:21.4
05:19.7
05:21.8
05:22.4
05:19.6
05:20.8
05:18.9
05:21.6
05:13.4
05:15.1

2012/07/17(火)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

5時40分ぐらいから。
随分持久力が戻ってきた印象。
息の長い脚を使えないと長距離走はできないものね。
1時間22分49秒。

05:26.8
05:22.8
05:53.0
05:19.0
05:11.3
05:18.5
05:21.4
05:06.0
05:03.3
04:57.8
05:00.9
05:01.6
04:59.9
04:56.6
04:59.4
04:51.8

2012/07/15(日)   長居公園ラン(早朝、反時計回り)/Nagai Park morning running counterclockwise

久々の長居公園。高校時代以来かな?
一周2815mのコースだったけど、とにかく朝5時台だというのにものすごい人。
自転車に乗って犬を散歩している人たちのマナーが悪すぎて閉口。
一度なんかぶつかられる寸前までいったし。
ちゃんと前を見てほしいよね。

5周。終えた後は地下鉄一日券を買い、大国町の太平の湯へ行く。
10分ぐらい待って開場。人も少なく、ゆったりできた。

15:34.6
15:08.9
14:40.3
14:30.3
14:18.5

2012/07/13(金)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

4時からストレッチなど準備をして、走り始めは5時ちょうどから。
これぐらいの時間だと余裕があるよね。
最初はのんびり走り、徐々にビルドアップして最後は5分切りで終える。
5分切りなんていつ以来だか。
のんびり銭湯に入ってゆっくり目に出勤したのに職場についたのが7時10分ごろ。
ちょっと早すぎた。。。

05:45.0
05:52.0
06:29.6
05:39.3
05:31.7
05:38.6
05:44.4
05:26.4
05:21.8
05:19.5
05:18.2
05:24.9
05:19.5
05:07.4
05:02.8
04:56.5

2012/07/10(火)   諏訪湖ラン(夕食前、反時計回り)/Lake Suwa evening running counterclockwise

とことこ走っていると職場の上司とすれ違う。
がびーん!!
フルマラソンで3時間40分ぐらいの記録があるのは知ってたけど、こんなところで会うとは・・・

1時間30分。可もなく不可もない。

05:12.0
05:31.7
05:39.5
05:30.5
05:24.5
05:28.0
05:38.2
05:31.5
05:35.5
06:11.4
05:43.3
05:37.0
05:36.8
05:56.3
05:50.3
05:44.2

2012/07/08(日)   諏訪湖ラン(早朝、時計回り)/Lake Suwa morning running clockwise

休日なのでゆっくりして、朝7時半ぐらいから走り出す。
かなり暑い。そりゃ5時と7時半じゃ温度も違って当然か。
今日は時計回り。いつも反時計周りなのは、万が一のことがあったときにバスが乗れるからなのである。
この時間帯だと時計回りじゃないとバスが捕まらない。

10km走のつもりで努力したものの、10km地点では53分38秒。
良くはなってはきているけど、物足りないのが正直なところ。

05:26.7
05:27.8
05:35.1
05:19.2
05:26.6
05:19.3
05:21.3
05:21.9
05:13.0
05:07.9
05:09.3
05:50.2
05:18.2
05:19.0
05:23.9
05:08.9

2012/07/07(土)   トレッドミル

トレッドミルで2kmごとに10.7-11.4-12.0km/hのビルドアップ走。
10.7はかなり余裕がある状態だが、12.0になるとそれなりに辛い。
いずれはもう少し早く走りたいものだけどね。

2012/07/05(木)   諏訪湖ラン(夕食前、反時計回り)/Lake Suwa evening running counterclockwise

夕食前に諏訪湖を走りだしたものの、なんだか調子が悪い・・・
LSDに切り替え、結局1時間53分で終了。無理は避けたほうがいいよね。

05:34.5
05:52.7
07:20.3
05:59.5
07:09.7
07:21.9
07:48.9
07:35.8
07:39.6
07:31.1
07:26.9
07:32.4
07:12.6
07:05.6
07:12.3
06:53.1

2012/07/03(火)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

連荘で諏訪湖ラン。昨日のことがあったのに、スタートは5時35分。
遅いね・・・
疲労のせいかちょっと無理そうだったので、ゆるジョグでした。
1時間36分。

その後ロマネットに行くと定休日。
すっかり忘れてた・・・
別の銭湯にまで行って汗を流そうとするが、トイレに入ったら血尿。
いや、ほんとは血尿じゃなくて、疲労による尿ヘモグロビン症なんだけど。
こんなになるまで走るのは久々だなぁ。

06:58.5
05:50.8
05:52.3
06:13.5
06:09.2
06:01.2
06:03.0
06:02.4
06:07.7
06:11.3
05:53.4
05:57.3
06:00.0
06:05.3
05:49.4
05:20.0

2012/07/02(月)   諏訪湖ラン(早朝、反時計回り)/Lake Suwa morning running counterclockwise

5時50分からランニング。もうすでに暑い。
1時間31分。
この後ロマネットに行くも、のんびりストレッチできる時間がなかった。
もう少し早く行かないと・・・

06:45.2
05:38.2
05:29.0
05:45.5
05:49.0
05:42.4
05:44.8
05:37.1
05:37.1
05:43.5
05:32.6
05:33.1
05:41.5
05:39.0
05:28.7
05:31.3

過去ログ 2012年04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2013年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2014年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2015年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2016年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 12月 
2017年01月 02月 03月 04月 05月 06月