ダイエットと健康（その４１）

間食ってどんなもの？

日本人は、間食っていうとお菓子と決め付けている感じがする。
ケーキなんかも広義では洋菓子ですからお菓子の一種でしょう。
別に、間食ってお菓子に限る必要ないのにね。

自分が間食するときに良く食べるもの。

アイス・ソフトクリームはダイエット上良くないとしても（分かってて食べるなと自分に対して言いたい）、ヨーグルトや野菜サラダ、甘栗なんかは全然健康的だと思う。

おにぎりは仕事中にどうにもならなくなったときに買ってきて食べる。
１００円ちょっとで２００ｋｃａｌ弱。
何よりも腹持ちが良い。

ヨーグルトは高脂質なのがネックにはなるけど、栄養素って意味じゃ必須のものも取れるしね。
大きめのものでも１個なら１００円程度だし。

野菜サラダは、自分だけかも？
生野菜好きなんだよね。なんか知らないけど。
そのせいで血液・血管がさらさらで居られるわけですが。
カロリー的には４０ｋｃａｌ〜１５０ｋｃａｌって感じかな？
気が向いたら食べます。

甘栗って最近は「甘栗むいちゃいました」みたいなのがありますから、食べるのも楽です。
１００円で買えるサイズだとコンビニの３０ｇのやつがあります。
１００円均一の店に行くと、６０ｇ、店によっては８０ｇのものまで１００円で売っています。
甘栗は１００ｇで１８０ｋｃａｌぐらい。
脂質が少なく繊維分が多いのでお勧めの食品です。
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